Tojás diéta, csak 3 napig ajánlott
A tojásdiétát a hét 3 napján tartják, és szigorúan betartva akár 3 kilogrammot is fogyhat. Kicsit keménynek tűnik.
A tojás-étrend a jo-jo-diéta csoport része lehet, és csak a hét 3 napján tartható. Ez idő alatt akár 3 kilogrammot is fogyhat, ha van kedve és nem tér el a rezsim szabályaitól, mondhatnánk kissé drasztikusan.
E három nap alatt nem szabad sós ételeket, szénsavas italokat vagy alkoholos italokat fogyasztania. Cukrozatlan víz vagy tea, ennyi.
Tojás diéta, menü 3 napig
Reggeli - 2 főtt tojás, 2 paradicsom, zöld tea vagy víz
Ebéd - 2 főtt tojásfehérje, 120 gr főtt vagy grillezett hal, zöld tea vagy víz
Snack - 1 alma
Vacsora - párolt zöldségek (brokkoli, karfiol, sárgarépa, borsó stb.), Zöld tea vagy víz
Reggeli - 2 főtt tojás, 1 banán, zöld tea vagy víz
Ebéd - 2 főtt tojásfehérje, 20 g főtt csirke, egy pohár zöld tea vagy víz
Vacsora - 2 tojásos omlett spenóttal és paradicsommal, zöld teával vagy vízzel
Reggeli - 2 főtt tojás, egy csésze paradicsomlé, zöld tea vagy víz
Ebéd - 2 főtt tojásfehérje, 120 gr főtt vörös hús, zöld tea vagy víz
Vacsora - 2 főtt burgonya, saláta, zöld tea vagy víz
A menüben módosíthatja a hús típusát, de sovány húst használhat. Az alacsony glikémiás indexű gyümölcsök uzsonnaként is megengedettek, csakúgy, mint a zöldségek.
Ehet még kenyeret, tésztát, burgonyát. Ehelyett zöld saláták és könnyű zöldségek fogyaszthatók tetszés szerint.
A tojás étrend az Atkins diéta egyik változata, amelynek középpontjában a szénhidrátok korlátozása áll.
Saját maga elkészítheti az étrendjét a napra, minden ilyen étkezéskor
- a reggeli legalább két tojást, gyümölcsöt, több zöldségfélét, alacsony kalóriatartalmú és alacsony fehérjetartalmat tartalmaz
- az ebédnek tartalmaznia kell egy adag tojást vagy egy kis adag halat, pulykát vagy csirkét
- a vacsora tartalmazhat még egy adag tojást vagy egy kis adag halat, csirkét, pulykát