Tojás és sajt Quiche recept és tojás gyors étrend
Nem mindig könnyű időt találni a főzésre. Süss beTojás és sajt quiche hétvégén, hogy egész héten egyszerűen, gyorsan és barátságosan fogyasszon tojást.
Úgy döntöttem, hogy meghosszabbítom a tojásomat még egy hétre. Nagyon segített abban, hogy csökkentsem, mit eszek. Azt is tapasztalom, hogy már nem vágyom annyira cukorkára.
Hogy megkönnyítsem a dolgokat a munkahét alatt, hétvégén sütöttem egy könnyű tojást és sajtot. Végig kell vinnem az első napokon.
Az egyik dolog, amit a gyors tojásokban szeretek, az az, hogy csak három alapanyagra van szüksége. Minden amire szüksége van: sok tojás, sajt és vaj vagy olaj.
Az egészséges zsírhoz általában vajat vagy avokádó olajat használok. És sós és sótlan vajat használok.
A kedvenc gyorsétkezésem csak egy sajtos omlett sütése vajas serpenyőben. Szerintem még jobb íze van, ha előbb megpirítom a vajat. Ez egy gyors és könnyű étkezés, amelyet gyakran készítek, amikor hazaérek a munkából.
Remélem, hogy ezen a héten elkészítek még egy adag tojásfoltos felhőkenyeret. Tökéletesek egy gyors uzsonnához. Tojássaláta szendvicseket is szeretek velük készíteni.
Bármilyen sajtot használhat ebben a tojásban és a sajt quiche-ben. Egy egész 8 uncia blokkot használtam cheddar sajtból.
A legjobb, ha a sajtot maga reszeli. Az előaprított sajt ugyanis sütésgátló port tartalmaz, amely általában magas szénhidráttartalmú.
Élelmiszer-feldolgozóval lereszeltem a sajtot, de egy doboz vagy kézi reszelő is megteszi. Az élelmiszer-feldolgozóval kevertem a tojáskeveréket. Ha nincs konyhai robotja, akkor egyszerűen használjon turmixgépet vagy kézi keverőt.
Tucatnyi tojást használtam e tojás és sajt quiche elkészítéséhez. Eszembe jutott egy tojás quiche készítése egy barátomtól, aki gyorsan készít tojást. A quichét szalonnás holland mártással borította be, hogy gyorsan tojásbarát legyen.
A szénsavas quichem tojásgyorsan készül, így nem kell semmit sem hozzáfűznie. Tökéletes tojás-, zsír- és opcionális sajtaránya van.
Ha érdekel egy tojás gyors elkészítése, a hét végén még egy bejegyzést tervezek, hogy segítsek neked az indulásban. Amikor befejezem ezt a múlt héten, valószínűleg minden második nap folytatom a tojás készítését.
Nagyon jól sikerült az étkezési szokásaimat kordában tartanom, így nem akarok visszatérni a normál, alacsony szénhidráttartalmú és zsírtartalmú étkezési szokásokhoz. Egy dolgot kell tennem, hogy még egy kicsit növelem a zsíromat, és kihagyom az édességeket.
Ahogy előző bejegyzésemben említettem, úgy érzem, hogy az alacsony szénhidráttartalmú édességek híznak.
Igazából nincs szükség édes ételek fogyasztására, miután teljesen keto-kiigazított. De élvezem őket, ezért nem hiszem, hogy teljesen feladom őket.
Rengeteg alacsony szénhidráttartalmú édes finomságot eszel? Megtudta, hogy éhesebbé tesznek? Képes lennél örökre feladni az édes ételeket?