Tojás és tonhal táplálkozási terület minden nap
Tojás és tonhal minden nap
nak,-nek nagyszerű vagyok »2011. február 14. 19:05
Hé, szeretném megkérdezni, hogy a mindennapos tojás- és tonhalevés ártalmas-e.
Naponta legfeljebb 4 tojást eszem, mindezt sárgájával.
És minden nap 1-2 doboz tonhal, miután tonhalat edzett vízben, este olajban
Igyekszem figyelni az étrendemet, de a testépítéshez egészségtelen és egészséges étrend szükséges.
Például a fehérje miatt eszem tonhalat, de ez a higany miatt is egészségtelen?
Hány tojás és mennyi tonhal fogyasztható naponta?
Re: Tojás és tonhal minden nap
nak,-nek 4b-labda »2011. február 14. 19:24
Re: Tojás és tonhal minden nap
nak,-nek darált hús ember »2011. február 14. 19:27
Re: Tojás és tonhal minden nap
nak,-nek izomgazda »2011. február 14. 19:28
pontosan 240,3 g tojás (kb. 6 tojás) és 233,43 g tonhal olaj nélkül (olajjal kb. 234,47 g)
legyen veled az esztétika
Re: Tojás és tonhal minden nap
nak,-nek MarionS »2011. február 14. 19:32
Mindig nyolcat reggelizek, de csak az egyiket sárgájával, és csak másfél éve.
Re: Tojás és tonhal minden nap
nak,-nek Vasja »2011. február 14. 23:28
Re: Tojás és tonhal minden nap
nak,-nek klub »2011. február 15., 07:54
Re: Tojás és tonhal minden nap
nak,-nek benjr »2011. február 15. 12:33
ichbintoll írta:
Igyekszem figyelni az étrendemet, de a testépítéshez egészségtelen és egészséges étrend szükséges.
Minden nap kimegyek az ajtón, de a por vagy a por miatt egészségtelen?
blublub, a háziasszony mesék túlságosan is
Re: Tojás és tonhal minden nap
nak,-nek Jonnsn »2011. február 15., 20:05
Célok:
200kg guggolás
250 kg-os elhúzási ellenőrzés!
150 kg-os pad
110kg OHP
Re: Tojás és tonhal minden nap
nak,-nek simon_93 »2011. február 15. 22:14
Nem tenném.
Először is, a fizikai teljesítőképesség és az egészségi állapot miatt óvatosnak kell lenni a koleszterinnel a tojásokban.
Másodszor, nem eszel szénhidrátot. Következmény: honnan szerzi be a tested az intenzív edzéshez szükséges energiát - az aminosavakból. Eredmény: az izmok kisebbek lesznek.
Ahogy az izmok egyre kisebbek lesznek, az anyagcsere sebessége csökken, így testzsírt tölt fel és elveszíti az izmokat.
Javaslatom, hogy fogyasszon sok szénhidrátot nagy intenzitású testmozgáshoz. A szénhidrátok megvédik az izmokat a lebontástól.
"Zsírégetés a szénhidrátok tüzében" - a citromsav körforgása. A zsírokat csak akkor lehet hatékonyan elégetni, ha elegendő Kh áll rendelkezésre.
Ráadásul nincs szüksége ennyi fehérjére - körülbelül 1,5-1,8 g/testtömeg-kilogramm. A szervezet képes a fehérjeszintézisének bizonyos mértékig történő beállítására a jelenlévő fehérje mennyisége alapján. A több fehérjének nincs izomépítő hatása; csak a veséknek kell többet dolgozniuk, hogy kiürítsék a felesleget. Ennek lebegő hatása van. Következmény: ásványianyag-hiány.
Emellett nem hiszem, hogy a tonhal és a tojás boldoggá tesz, nem is beszélve a jo-jo hatásról.
Javaslatom:
Magas szénhidráttartalmú (különösen keményítőtartalmú ételek)
Mérsékelt fehérje
Alacsony zsírtartalmú (különösen többszörösen telítetlen zsírok)
Re: Tojás és tonhal minden nap
nak,-nek ElB @ rto »2011. február 15. 22:22
Re: Tojás és tonhal minden nap
nak,-nek Furor Germanicus »2011. február 15. 22:57
MarionS írta: Mindig nyolcat reggelizek, de csak egyet sárgájával és csak másfél évig.
Re: Tojás és tonhal minden nap
nak,-nek gerjesztő »2011. február 15. 23:05
Re: Tojás és tonhal minden nap
nak,-nek Jonnsn »2011. február 16. 10:05
Célok:
200kg guggolás
250 kg-os elhúzási ellenőrzés!
150 kg-os pad
110kg OHP
Re: Tojás és tonhal minden nap
nak,-nek TineKépzett »2011. február 16. 12:02