Tojásdiéta - Tapasztalatok és napi terv
Fogyókúrák Hozzászólások kikapcsolva a tojás diéta - tapasztalatok és napi terv 1240 megtekintés
Elég sok baleset-diéta létezik, más néven mono-diéták, amelyek más néven éhezési diéták. Itt elsősorban csak egy ételre támaszkodik, ami nemcsak egyoldalúsághoz vezet, hanem hosszú távon károsítja az egészségét is. A Tojás étrend másrészt ígéri, hogy akár 2 kilogramm alatt is lefogyhat 9 kilogramm, feltéve, hogy a szervezet továbbra is egyszerre van ellátva az összes fontos vitaminnal.
Ezt az étrendet 40 évvel ezelőtt próbára tette Margaret Thatcher politikus, akit más néven "Vas Lady" -nek hívnak. 1979-ben a brit politikus csúcsfigurával akart miniszterelnöki tisztséget betölteni, és ezt a tojásdiéta segítségével elérte.
Hogyan működik a tojás diéta
A tojás diéta elve nagyon egyszerű, és az úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú rendszeren alapul. Ez azt jelenti, hogy a felhasználó elsősorban fehérjét és alig tartalmaz szénhidrátot. Ez viszont azt jelenti, hogy a szervezetnek szinte nincs szénhidrátja energiaszolgáltatóként, így égés közben kénytelen visszahúzódni saját zsírtartalmain. Ugyanakkor a magas fehérjebevitel biztosítja az izmok lebontását. Így fogyhat anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget.
Ezenkívül, ha tojást eszel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például kalciummal, cinkkel, szelénnel és káliummal, valamint telítetlen zsírsavakkal látják el a szervezetet.
Egészséges összeomlási étrend
Persze, a mono diéták rendkívül egészségtelenek, mivel csak egy fő összetevőn alapulnak, és soha nem tarthatnak sokáig. De a tojás diéta itt valóban kivételnek tűnik, mert a tojás gyakorlatilag minden vitamint tartalmaz, a C-vitamin kivételével, amely más ételektől beszerezhető.
Más ételekkel kombinálva legalább ideiglenesen fedezheti más tápanyagok szükségességét. Ezért ezt a diétát két hétig gond nélkül meg lehet tartani. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy ezt legfeljebb ezen a két héten tegye meg.
Mit szabad és mit nem szabad a tojástartás során?
Ha a tojástartalmú étrend mellett dönt, akkor hetente legfeljebb 35 tojást kell megenni - napi öt tojást. A napi tojás adagjával gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst vagy halat is megkóstolhat. Meg kell jegyezni, hogy minden cukor, minden magas szénhidráttartalmú étel, például tészta, burgonya, kenyér és rizs, de a margarin és a vaj is teljesen tilos. Csak vizet vagy cukrozatlan gyümölcsöt, gyógyteát és kávét szabad inni.
A heti 35 tojás elfogyasztása soknak tűnik, és egyesek attól tarthatnak, hogy a koleszterinszint az egekbe szökik. De itt mély lélegzetet lehet venni, mert a tojások alig befolyásolják a vérértékeinket.
A 2 hetes tojás diéta terv
Mivel a táplálkozási terv többnyire a tojásról szól, nem szükséges nagy főzési készség, ezért nincs szükség speciális receptekre.
Tehát itt jön a heti menetrend, amint azt az Iron Lady zsebnaptárában leírják, de egyenként változtatható, feltéve, hogy az ember nem eszi meg a tiltott tárgyakat:
A tojás diéta ajánlott?
Mint már említettük, ez a diéta problémamentesen két hétig folytatható, de utána kiegyensúlyozottabb étrendet kell fogyasztania. Mivel a fejedben mindig szem előtt kell tartanod, hogy a túl sokáig tartó egyoldalú étrend tápanyaghiányt fenyeget.
Azt is meg kell jegyezned, hogy ha a régi szokásokat a diéta után alkalmazzák, akkor a bosszantó jo-jo hatás jelentkezhet.
Mindennek ellenére kivághat egy szeletet a híres Vasasszonyból, és gyakrabban tehet tojást a saját étlapjára. Csaknem 10 évvel ezelőtt a Saint Louis Egyetem tanulmánya szerint a tojás segíthet a fogyásban.
Erre a célra az egyik tesztcsoport nyolc reggel reggel reggeli tojást kapott, míg egy másik csoport ugyanolyan kalóriatartalmú bageleket kapott. A vizsgálat során kiderült, hogy a tojást reggel fogyasztó csoport 65 százalékkal nagyobb súlycsökkenést tapasztalt a másik csoporthoz képest.
Tehát, ha meg akarsz szabadulni néhány felesleges kilótól, reggelitojással kezdheted a napot.