Tőkehal filé gnocchi hal paradicsom zöldbab fitnesz és kalória

Hellooooo La Csapat remélem jól vagytok

A nap új receptje: Tőkehal filé Gnocchival

A recept képviseli 370 Kcal

A Hozzávalók 1 fő részére:

• 1 tőkehal filé 150g
• 100g Gnocchi
• 100g zöldbab
• Koktélparadicsom
• 1 cm3 olívaolaj
• Sós bors citrom

A Lépések A recept követése:

1. Mielőtt elkezdené főzni a friss babot, le kell hámozni őket és le kell öblíteni vízzel. Ezután forraljon fel egy edény vizet durva sóval. Miután felforrt a víz, merítse bele a babot körülbelül tizenöt percre
2. A hal mindkét oldalát enyhén lisztezzük meg, majd pirítsuk meg 3-5 percig Mindkét oldalon Olajos serpenyőben, mérsékelt hő felett.
3. Tapadásmentes serpenyőben főzzük a gnocchit 5 percig
4. Vágja a cseresznye paradicsomot 2-be
5. Egy tányérban rendezze el az összetevőket, a citromlevet a halon
6. Élvezd

---