Töltse ki a tesztet, hogy mennyire egészséges az anyagcseréd EAT SMARTER
Az egészséges anyagcsere a szép és erős test kulcsa. A következő teszt segítségével megtudhatja, hogy az anyagcsere megfelelően működik-e, vagy az egyes területeken károsodott-e.
Tartalomjegyzék
Az anyagcsere-problémák nem a sorsvonás, hanem életmódunk eredménye. Sokat tehetsz az anyagcseréd egészségének megőrzéséért vagy a helyes pályára állításáért. Ezzel a teszttel tisztázza az anyagcseréjét, és milyen mértékben van szükség cselekvésre.
A teszt
1. Energiaszint
Gyorsan feszült vagy, fáradt vagy, és teljesen mentes az energiától?
a) Igen, nagyon kimerültnek érzem magam, és mindig fáradt vagyok, mindenhol elalszom. (0 pont)
b) Nem, elegendő energiám van a napra, és reggel általában friss vagyok. (2 pont)
c) Ez így működik. A héten sok nap tényleg összetört vagyok. Akkor nincs kedvem semmit sem csinálni. De vannak olyan napok is, amikor ki tudtam gyökerezni a fákat. (1 pont)
2. Súlyváltozás
Az elmúlt hónapokban sokat nyert a körülményeivel anélkül, hogy többet evett volna?
a) Nem, a súlyom évek óta stabil, és elégedett is vagyok. (2 pont)
b) Az utóbbi időben óvatosabbnak kell lennem, mint korábban. Ha többet eszem, azonnal észreveszem a mérlegen. (1 pont)
c) Igen, azt sem tudom, miért, de az elmúlt fél évben elég sokat híztam (legalább öt kilogrammot). (0 pont)
3. Testtömeg-index (BMI)
Megnövekedett BMI-vel rendelkezik? Megjegyzés: Minél magasabb a test zsírtartalma, annál nagyobb a zsír hatása a hormonszabályozásra. Valójában a zsír nem "passzív", hanem "nagyon aktív" anyag, különösen a csípőn és a gyomorban tárolt zsír.
a) Több mint 30 (0 pont)
b) 25–30 (1 pont)
c) 25 év alatt (2 pont)
4. Cukorbetegség és koleszterin
Vegyen be cukorbetegség vagy koleszterin elleni gyógyszereket?
a) Nem, velem minden rendben van - mondja az orvosom. (2 pont)
b) Igen, minden nap szednem kell őket. (0 pont)
c) Az orvosi vizsgálatokkal a határok között vagyok. Az orvosom azt tanácsolta, hogy használjak gyógyszert, de még mindig nem szedek semmit rendszeresen. (1 pont)
5. Bioritmus
Éjjel-nappali ritmusban élsz, vagy nagyon "kellemetlen" munkaidőd van, vagy akár váltogatod a műszakokat?
a) Igen, nappali-éjszakai ritmust élek, mert a munkaidőm egyértelműen szabályozott. (2 pont)
b) Váltott műszakban dolgozom, ezért gyakran dolgozom éjszaka. Nappal próbálok aludni. (0 pont)
c) Számomra többnyire minden nagyon szervezett. De az éjszakát gyakran nappalivá változtatom, aztán sokat utazom. Hetente két-három alkalommal csak kora reggel fekszem le. (1 pont)
6. Mozgás
Rendszeresen aktiválja testét, legalább heti három-négy alkalommal, és járjon, kerékpározzon vagy gyakoroljon legalább 30 percig?
a) Nem, egyáltalán nem vagyok aktív. Számomra a mottó: Nincs sport! (0 pont)
b) Igen, már elég aktív vagyok, és szinte minden nap tornázok. (2 pont)
c) Nos, lehet, hogy több is, de megpróbálok hetente legalább háromszor 30 percig aktív lenni. (1 pont)
7. Izzadtermelés
Sokat izzadsz? Megjegyzés: A túl sok verejtéktermelés túlzott anyagcserét jelez.
a) Igen, nagyon izzadok, még akkor is, ha nem sportolok. A legkisebb erőfeszítéssel izzad a homlokom. (0 pont)
b) Nem, velem minden rendben van. (2 pont)
c) Néha úgy érzem, hogy túl sokat izzadok. (1 pont)
Az értékelés
Több mint 10 pont: Ön a zöld területen van
Egy állítólag futó gépnek rendszeres karbantartásra van szüksége, mert akkor működik a legjobban. Úgy tűnik, hogy minden rendben működik a testedben. Számos tényező idegesítheti, és akkor nem mindig könnyű levezetni az okot a következményekből. Ha van olyan terület, ahol nem teljesít jól, akkor itt kell kivizsgálni az okát.
10–8 pont: maradj velünk
Az anyagcsere biztosítja, hogy mindent, amit eszik, feldolgozzák, elégetik és ártalmatlanítják. Úgy tűnik, kezdi megmutatni, hogy ez nem megy 100% -osan zökkenőmentesen. Még nem olyan rossz, de ügyeljen arra, hogy ne váljon problémává. Ellenőrizze étkezési szokásait, és ami a legfontosabb, aktiválja az anyagcserét. Mert csak az aktív anyagcsere jó anyagcsere.
Kevesebb mint 8 pont: Nem minden megy zökkenőmentesen az Ön számára
Számos jel utal arra, hogy az anyagcseréd nem minden rendben van. Mindenképpen ott kell kezdened, mert a szabálytalan anyagcsere olyan egyensúlyhiányt jelez, amelyet meg kell változtatni az egészség érdekében. Az alvás, az evés és az emésztés központi elem, amelyre oda kell figyelni. Kövesse aktív programunkat, és az anyagcseréje visszaáll a normális sebességre. Ha néhány hét múlva megismétli a tesztet, akkor biztosan jobb eredményt fog elérni.