Tom Hardy, Christian Bale, Will Smith, Jake Gyllenhaal, Thomas Haden Church, How Carve A

A Warriorért (szeptember 14-én jelent meg) Tom Hardy 13 kiló izomzatot vett fel, ami drasztikus átalakulás nem különbözik több kollégájától. Visszatekintés a filmbolygó legimpozánsabb izom-metamorfózisaira.

bale

1 -

A JAKE GYLLENHAAL MÓDSZERE

Cél: Ugorj és fuss a sivatagi homokban anélkül, hogy elveszítené a lélegzetét, mint Mike Newell (2010) Dastan herceg Perzsa hercege: Az idő homokja.

Felkészülési idő: négy hónap.

Kínzási program: Simon Waterson volt tengerész és a sztárok edzője (többek között Daniel Craigé a Casino Royale-nál) Jake programja három napi foglalkozásra (összesen 4 óra sport) oszlik, heti hat napon. Ébredjen fanfárral 5.30-kor egy óra futáshoz reggel 6-tól (ebből 20 perc futás a homokban), 9 kilós mellénnyel a hátán. Itt nem annyira az izomtömeg növelése volt a feladata, mint hogy ellenálljon egy akrobatikus lövés sokkjának a marokkói sivatag közepén.

Súlygyarapodás: 2,5 kiló izom.

Ha ez nem tűnik soknak, akkor emlékeznie kell arra, hogy Jake már nagyon izomtömegre tett szert Jarhead számára, Sam Mendes.

2 -

A THOMAS EGYHÁZI MÓDSZERE