Tömeges szakasz és diéta havonta váltakozva
Tömegfázis és étrend havonta váltakozva lehetséges?
nak,-nek jsn73 »2020. július 17., 08:37
Felmerül a kérdés, hogy ne gyűjtsek túl sok súlyt és zsírt egy menetben, mert én is focizok és túl vagyok a tempómon, képes-e havi összjátékban végezni tömeges és diétás szakaszokat, és így hosszú távon is izmokat építeni? Nem akarok meghaladni egy bizonyos maximális súlyt. 2 hónap kalóriatöbbletre gondoltam, majd megint 1 hónapos étrendre, meglehetősen magas kalóriadeficitre, és akkor csak így tartott. Gondoltam magamban, hogy képes vagyok megakadályozni abban, hogy rengeteg súlyt gyűjtsek és elveszítsem az életerőmet 6 hónapos egymás után történő ömlesztéssel. Szerinted ennek van értelme és hogyan alakítanád az összjátékot? Például a hónapokat és a diétás hónapokat ugyanazonként kell hagynom, azaz 1 vagy 2 hónapos tömegfázist, majd ismét 1 vagy 2 hónapos étrendet?
Előre is köszönöm
Re: Tömegfázis és étrend havonta váltakozva?
nak,-nek Ebiator »2020. július 17., 08:41
Ebiator naplója: Vér, verejték és nyereség.
Re: Tömegfázis és diéta havonta váltakozva?
nak,-nek jsn73 »2020. július 17., 8:49
Re: Tömegfázis és étrend havonta váltakozva?
nak,-nek Yabaiji »2020. július 17., 08:50
Re: Tömegfázis és diéta havonta váltakozva?
nak,-nek Ebiator »2020. július 17., 08:56
A zsírvesztés sokkal gyorsabb, mint az izomépítés, ezért olyan fontos, hogy több utóbbiba fektessen több időt. És ha jól csinálod, akkor az építkezés két hónapja alatt nem leszel olyan kövér, hogy sokat kellene leadnod. De 2 hét alatt 1–2 kg-ot fogyaszthat (még akkor is, ha nem tiszta zsír), anélkül, hogy bármilyen izma elveszne. Ha természetesen megeszed magad, amíg nem néz ki egy rozmár, akkor az elv nem fog működni, ez egyértelmű.
Ebiator naplója: Vér, verejték és nyereség.
Re: Tömegfázis és étrend havonta váltakozva?
nak,-nek Jim55 »2020. július 17., 09:32