Tömegfázis fut
Téma beállítások
Keresés a témában
Tömegfázis + futás?
Tehát most van egy problémám, amikor véget ért a vakációm, visszatértem a munkám közepére, ami azt jelenti;
8 óra a számítógép előtt (nincs mozgás, kivéve egy kicsit a szünetekben)
Mivel még mindig a tömeges fázisban vagyok (HIT-ELV)
Olyan dolgot vettem fel, mint a gyors zsír . ez abnormális, megint megettem a gyomrom, ezért kérdésem lenne, ha hetente egyszer elmennék futni - ez túl sok kalóriába kerülne? vagy hogy egyáltalán meddig/gyakran kell futnom a tömegfázisban?
már 4 hívás és nincs posta! mi értelme van itt
bejön!
FORRÓ. 15 hívás, de senki nem vette észre, hogy KÖSZÖNET KÖSZÖNJÜK. MENŐ! hát holnap talán.
menj nyitva !
"kardióval és állóképességgel"
Ha valóban alig mozog egyáltalán, az edzésen kívül, és fennáll annak a kockázata, hogy sokat csinál, akkor csak fusson egy kicsit, vagy kicsit csökkentse az összes kalóriát, ami könnyebb az Ön számára.
Vagy túl sokat eszel, vagy a HIT-e nem elég nehéz (amiről azt gyanítom; 17 évesen NEM TUDJA elérni a HIT-hez szükséges intenzitást. Megmondhatja, mit akar
Miért?
Nagyon keményen edzem a HIT-et, fizikailag és mentálisan viselkedek/nem úgy nézek ki, mint egy 17 éves ... kérdezhet bárkit, valójában mind 20 körüli, ha nem több
Nos, nem akarom csökkenteni a kalóriákat a terjedelmes szakaszban.
Enni kellene annyit, amennyit csak lehet nélkül meghízni. Ha a derekad mérete mérhetetlenül növekszik, de alig gyarapodik az izomzat, akkor az, amit jelenleg eszel, túl sok. Már hallotta a 2 lehetőséget, és maga is megemlítette őket. Vagy kevesebbet eszel, vagy állóképességi edzéseket is végzel. "Terjedelmes szakasz", vagy sem, ön mint hobbi sportoló bizonyára nem akar kövér emberként futni az év egy részében, majd egy másik nagy részben szigorú diétát követni, hogy valamikor visszaálljon a formája.
nincs zsírzsák nem mondanám ! amennyire nem túl hosszú!
csak egy kicsit túl sok lett .
Nos, jelenleg nem feltétlenül akarok kevesebbet enni, ezért valószínűleg hetente egyszer elmegyek futni rendben!?
Szerintem ez nem elég. akkor hetente egyszer elégetsz néhány kalóriát, a másik 6 napon pedig folyamatosan hízol. nem fogja megkerülni az étrend változását. De itt sem adhat szabadalmi receptet neked, magadnak kell kiderítenie, hogy mikor hagyja abba a hízást.
és: maradj rugalmas. ha senki nem ír ide semmit, akkor valószínűleg azért, mert nem tudnak megjegyzést fűzni hozzá, vagy mert egyszerűen nincs kedve hozzá. nem kell 15 percenként aggódnia. Kezdem azt hinni, hogy itt próbálod növelni a hozzájárulásod számláját, gyakran értelmetlen dolgokat írsz. A jövőben kérjük, kétszer is gondolja át, hogy valóban kell-e lennie egy bejegyzésnek, vagy talán egyáltalán nem olyan fontos.
igen sajnálom, bocsásson meg, hogy fáradt vagyok, és választ akartam kapni!
és NEM miért kéne feltétlenül növelni a hozzájárulás számlálómat.
Nem vagyok olyan kanos itt a fórum címe miatt.
Hol a problémád. 1,78 és 80 kg nem kevés. ha keményen meghatározod és megtartod a súlyt, akkor minden nagyszerű.
miért NEM teheti meg ezt 17 évesen?
Természetesen futhat edzésen kívüli napokon is. személy szerint inkább kocogni vagy lassan biciklizni szeretnék!