Tömeggyarapodás nélküli tárolás lehetséges!
Főoldal | Táplálkozás és étrend | Tömeggyarapodás nélküli elszigetelés lehetséges !
Elzárás súlygyarapodás nélkül? Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy ez az időszak nem rímel felesleges kilókkal? Tippjeink, amelyek segítenek a formában tartásban !
A tereptárgyak elvesztése, a koronavírus okozta szorongás, az unalom és a 4 fal közötti kényszerű szünet között sokan szeretnénk válaszolni a kanapé - hűtőszekrény hívására.
Kövesse tanácsainkat, hogy ne ürítsék ki az összes szekrényt, ne szaporítsák az aperitifeket, és ne vigasztalódjanak a tévésorozatok folyamatos szakaszában. Megmagyarázzuk, hogyan kerülhet ki győztes ebből az elszigetelődésből.
6 tipp a zen bezárásához súlygyarapodás nélkül
1. Tartsa be a menetrendjét
Az első kulcs kétségtelenül a tartsa be az étkezési és pihenési menetrendeket. Más szóval, tartsa meg a referenciaértékeket, amennyire csak lehetséges, a bezárás előtt.
Ez elkerülni fogja az élelmiszer-anarchiába esni, ahhoz megzavarják az alvási ciklusokat és a hormonokat (ghrelin, melatonin stb.). Ön ezért nagymértékben korlátozni fogja a zsíros és édes ételek utáni vágyakozást.
2. Szervezze meg étkezését
A bezártság napja számít 3 étkezés, vagy akár 2, ha időszakos böjtöt gyakorol, és választható snack.
Mindig egy meghatározott időpontban egyél. Igyon rendszeresen vizet, teát vagy gyógyteákat. Elég az utazás javításához, az éhségérzet megelőzéséhez, a hulladék és a méreganyagok eltávolításához.
Állítsa be a hét menüit és készítsen bevásárlólistát. A bezártság nélkülözhetetlen a szervezettség.
Az, hogy minden alkalommal kimegy, amikor valamit elfelejtett, nem lehetséges. Sőt, ez te kerülje a kényszeres vásárlást és azok, amelyek nem reagálnak a kiegyensúlyozott étrendre.
3. Élvezze az étkezéseket
Ülj le csendesen, televízió (vagy más képernyő) nélkül, lassan egyél és rendesen rágd meg.
Nyerni fog jó emésztés, gyorsabb jóllakottság. És kevesebbet fog enni.
4. Korlátozza a nassolást
Kezdje azzal, hogy elkerülje a csábításnak való engedést ne vásároljon csábító termékeket (chips, süti, cukorka stb.).