Tonhal szendvics Házi készítésű tonhal, magas fehérjetartalmú

Tonhal szendvics | Házi Tonhal Sub

509 Kcal | 42g fehérje | 62g szénhidrát | 9g zsír

A metró az egyik legnépszerűbb gyorsétterem Németországban. A legtöbb ember valószínűleg nem gondol a gyorsételekre, amikor egészséges szendvicsre gondol. Sok más klasszikus gyorsétteremmel ellentétben a kínálat szendvicsekből, pakolásokból és salátákból áll. De vannak olyan snackek is, mint a chips, a süti és a muffin.

A fő hangsúly azonban az egyes alszolgáltatásokon van, amelyeket a helyszínen állítanak össze az ügyfél igényei szerint. Ezzel a különleges ajánlattal a Subway a legegészségesebb gyorsétteremnek számít. De igaz ez? Jobban megnéztem a termékpalettát, és ott voltam - kérem, nézze meg a YouTube-videómat.

Függetlenül attól, hogy igaz-e, magam is készítettem néhányszor sub-t. Például ez a Tuna Sub - finom, friss szendvics tonhalal. Ami sok fehérjét biztosít számunkra és szuper feltöltő. A tonhalkrém néhány összetevőből áll, gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Természetesen magam is sütöttem a kenyeret - és végül a friss zöldségek, mint az uborka, a paradicsom és a saláta biztosítják a szükséges frissességet és falatot.

Próbáld ki nyugodtan a receptet, nagyon várom visszajelzéseidet a Tonhal-alomról. Ha több alreceptet szeretne kipróbálni, nyugodtan nézze meg a blogot. Itt már talál néhány változatot. 🙂

Üdvözlettel az IQs Kitchen-től

összetevők

Bazsalikomos kenyér

• 80g tönkölyliszt
• 40g natúr joghurt 0,1%
• 1 tojás
• 1 teáskanál sütőpor
• Friss bazsalikom levelek
• csipet só

Tonhal krém

• 75g tonhal saját levében
• 50g krémsajt 0,2%
• Só bors

Toppolás

• Uborka és paradicsom szeletek
• Leveles saláta
• 30 ml paradicsomos bazsalikom (tápanyag)

készítmény

1. A bazsalikomot apróra vágjuk, és belekeverjük a tésztakeverékbe. Terítsük ki egy tepsibe, és tegyük az előmelegített sütőbe 180 ° -ra körülbelül 20 percre.
2. Közben elkészítjük a tonhalkrémet és a.
3. Félig tegye a bazsalikomkenyeret, és töltse fel a következőképpen: Az alsó felére kenje meg a saláta-, paradicsom- és uborkaszeleteket. Ezután kenje rá a paradicsom- és bazsalikomos mártást. A felső felét megkenjük a tonhalkrémmel, lezárjuk és élvezzük.

Táplálkozási értékek

• 509 Kcal
• 42g fehérje
• 62g szénhidrát
• 9g zsír

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

---