Top 10 Az új év legfontosabb fitnesz trendjei - WELT
Hogyan működik az egészséges étrend? És mi köze a fenntarthatóságnak a sporthoz? Ezekre a kérdésekre válaszolt a világ legnagyobb sportcikk-vására, az ISPO, amelyre az év elején Münchenben került sor.
Forrás: N24/Daniela Will
Egy tanulmány feltárja a 2017. évi fitnesz trendeket. Olyan klasszikusok vannak, mint a fonás. A rövid, de nagyon intenzív oktató egységek nagyon népszerűek. A jóga szintén visszatér.
Felejtsd el a Pilates-t és a Zumbát! Új kihívások várnak rád a 2017-es fitnesz évben. Az Amerikai Sportorvosi Főiskola (ACSM) nemrégiben készült tanulmánya meghatározta a 10 legfontosabb globális fitnesz trendet 2017-ben. Több mint 3800 képzett, tanúsított és tapasztalt fitnesz szakembert kérdeztek meg.
Az olyan klasszikusok, mint a fonás vagy a testlabdával végzett edzés, már nem jelennek meg a listán. A hordható technológiák az első helyet foglalják el a fitnesz trendek között. Ide tartoznak az okosórák, a pulzusmérők és a fitnesz karszalagok.
A második helyen a testtömeg-edzés áll. A lényeg itt a lehető legkevesebb felszereléssel való edzés, lehetőleg csak a saját testsúlyoddal. Az edzés olyan embereknek felel meg, akik sokat utaznak, akár szakmai, akár magánszférában, mivel bárhol elvégezhető.
Marc Lauren Németországban is nagy sikert aratott a „Fit nélkül készülékek” programjával, amelyben saját testét fitneszstúdiónak nyilvánította, amely mindig van magánál.
A TRX hevederekkel végzett edzés a testtömeg-edzés másik változata, és ma már számos fitneszstúdió felszerelésének része. Ez a tendencia 2017-ben is folytatódik.
HIIT edzés: Intervallumokkal sikeres
„A magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) a harmadik helyre került. A cél az intervallum edzés teljesítése rendkívül intenzív stressz fázisokkal és rövid pihenőidővel. Rövid időtartama miatt a HIIT befogadja a társadalomban élő emberek heveny időhiányát. Azok, akik hajlandóak edzeni, valójában mindig 20-30 percet szabadon lapátolhatnak, és ugyanakkor teljesen kimeríthetik magukat egy hatékony edzés során.
A CrossFit és a Tabata HIIT változatai már diadalmasan léptek előre Németországban. A CrossFit egy intenzív körzeti edzés - elemi erőgyakorlatok, például guggolás vagy felhúzás, súlyemelés és torna elemek keveréke. A képzés csoportokban és mindig edző felügyelete alatt zajlik. A CrossFit Gamesben bizonyos edzéseket (az adott gyakorlatok bizonyos ismétléseit) a résztvevőknek a lehető leggyorsabban el kell végezniük. Évente egyszer az USA-ban megrendezett döntőn nem hivatalosan meghatározzák „A világ legmegfelelőbb emberét”.
Tabata a japán Izumi Tabata 1996-os tanulmányához vezet vissza. A megszerzett ismeretekből nagy intenzitású, négyperces intervallum edzést fejlesztettek ki. Egy gyakorlatot, például fekvőtámaszokat vagy sprinteket, a „20 másodperces gyakorlat - 10 másodperces szünet - 20 másodperces gyakorlat - 10 másodperces szünet - stb.” Ütemben hajtanak végre. A Tabata állítólag növeli a maximális oxigénfelvételt és serkenti a zsírégetést.
Az új addiktív HIIT trend a Les Mills Grit ™ koncepción alapuló képzés lehet. Les Mills az 1960-as évek új-zélandi élsportolója. Aktív karrierje után innovatív edzésprogramokkal szerzett magának hírnevet a fitnesziparban. A Les Mills Grit 30 perc intervall edzést jelent a határértéknél. Kis csoportokban, edző irányításával, rövid bemelegítési szakasz után, erővel, plyometriával (sebességi erővel) vagy kardió gyakorlatokkal, eléri a határait.
A Les Mills Grit ™ gyors sikert ígér
80 országban több mint 15 000 engedéllyel rendelkező stúdió támaszkodik a Les Mills-re. Németországban a fitneszrajongók a jövőben a Holmes Place-en is kipróbálhatják. Yasmin Markert sajtóreferens biztos abban, hogy ez a tendencia 2014-ben is folytatódik. „Az edzőegységek igazi kihívást jelentenek, de látható eredményekkel járó kihívás. A Les Mills Grit ™ segítségével javíthatja fitneszét, sportosabbá válhat, lefogyhat és izomépítésre képes ”- mondja Markert.
Ezenkívül a 30 perces csoportos egységek minden olyan sportrajongó számára is megvalósíthatók, akiknek kevés az idejük, és akik számára a szokásos 60 perces csoportos tanfolyamok túl hosszúak. "Aki egyszer kipróbálta, ajánlani fogja barátainak és ismerőseinek, mert minél gyorsabban látja az eredményeket, annál nagyobb a motiváció az edzés során - és ez a HIIT esetében is így van" - folytatja Markert.
Kipróbáltuk magunknak az új Les Mills Grit trendet, nézd meg a videót itt.
Jóga - állandó trend
Azok, akik szabadidejükben inkább a gyengéd kikapcsolódást kedvelik, számíthatnak a jóga újjáéledésére 2017-ben, amely az absztinencia után visszatért a fitneszszakértők top 10 irányába. És hála az új változatoknak. Például a „Yin Yoga” -ban az egyéni nyújtási pozíciókat hosszú ideig tartják - öt perc és még több a szabály. Mivel sokféle jóga létezik, mindenki talál magának megfelelőt. A "Body Balance" a jóga, a tai chi és a pilates keverékét írja le. Nyújtási, meditációs és légzési technikákkal ellátott relaxációs gyakorlatokról szól. A fitneszszakértők szerint 2017-ben is megnő a kereslet a személyi edzés iránt. Ismételten megtalálható a top 10 globális fitnesz trendben. Az emberek egyre inkább egyéni támogatást keresnek a személyes célok elérése érdekében. A személyes edzéssel Ön független a csoportos edzésidőktől és helyektől, és nem kell küzdenie a túlzsúfolt tanfolyamokon való helyekért.
A fitnesz trendek teljes listája
1. hely: Hordható fitnesz technológiák
2. hely: B.ody-weight edzés
3. hely: Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT)
4. hely: fitnesz szakértők
5. hely: erősítő edzés
6. hely: Csoportos edzés
7. hely: edzés gyógyszer helyett
8. hely: Jóga
9. hely: személyi edzés
10. hely: fitnesz és fogyás