Top 10 diéta menyasszonynak @
Nincs olyan nő, aki ne akarna nagyon jól kinézni az esküvő napján.
Már fiatalon álmodoztunk abban a pillanatban, amikor a hercegnő ruhája kiemeli alakunkat, és a körülöttünk élők értékelése szinte eláraszt minket.
Néha azonban a stressz, a fáradtság és a kaotikus étkezés miatt a súlynak meg kell szenvednie a kérdéses esemény előtt. Mit csinálsz akkor? Csoda diétához folyamodik.
Christina Moreno táplálkozási szakértő ehelyett az étrend módosítását javasolja, és csak ezután néhány étrendet.
Első, igyál több vizet. Segít a toxinok eltávolításában is a testből, helyreállítja a bőr rugalmasságát, hidratálja a bőrt, megszabadul a különféle foltoktól stb.
Másodszor, ne hagyja ki a reggelit. Ellenkező esetben több ebédet eszel, mint amire szükséged van.
Egyéb kiigazítási szabályok:
- 2-4 óránként enni. Nyilvánvaló, hogy az adagoknak kisebbeknek kell lenniük, mintha naponta háromszor étkeznének;
- aludjon annyit, hogy pihenjen és megszabaduljon a sötét karikáktól;
- este válasszon alacsony zsírtartalmú recepteket, mivel a gyomornak már nem ugyanaz az emésztőereje;
- ha diétázik, forduljon bizalommal táplálkozási szakemberhez. Ő testre szabja az étrendet.
ott van a menyasszonyok számára a leginkább ajánlott étrend, Christina Moreno jövőképében:
1. A mediterrán étrend. Miért? Mivel a gyümölcs- és zöldségfogyasztásra összpontosít, de a tenger gyümölcseire, a halára, a joghurtjára és a tojására is (azaz az egészséges zsírokra és rostokra). Nyilvánvaló, hogy kísérnie kell néhány könnyű fizikai gyakorlattal.
2. Diet Dash. Hangsúlyozza a megfelelő kalóriabevitelt és az alacsonyabb nátrium-bevitelt.
3. Az "Őrző" diéta. Célja a fehérje, szénhidrát, rost, zsír és kalória fogyasztásának ellenőrzése.
4. Flexitárius étrend. Az ötlet az, hogy ételt adjon az étrendhez, és ne szüntesse meg. Például időről időre ehet húst, és legtöbbször csak zöldséget.
5. Diéta a gyors fogyáshoz. Elősegíti az alacsony fehérje-, gyümölcs-, zöldségfélék és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását (mindezt a vércukorszint szabályozásának gondolatával). A terv magában foglalja a mérsékelt intenzitású gyakorlatok elvégzését is heti 2 és fél órában (pilates, jóga, aerobic).
6. TLC diéta. Az American Heart Association fejlesztette ki, és arra összpontosít, hogy a napi ütemterv szerint kiküszöbölje a zsírokat az étrendből és növelje a rostbevitelt. Állítólag ez a diéta hat hét alatt akár 10 százalékkal is csökkenti a "rossz" koleszterinszintet. Ennie kell: gyümölcsöket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, tejtermékeket.
7. Nyers étrend. Miért? Mivel a főzés során sok tápanyag elpusztul.
8. Táplálkozási rendszer étrend. Elég drága, mert a diéta sokat változik. Az étrend szerint napi 5-6 étkezés engedélyezett, szigorúan betartva a szabályokat.
9. Diéta lapos hashoz. Azt mondják, hogy 32 nap alatt akár 7 kg-ot is lead. Kulcsfontosságú ételek: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, olívaolaj, hal, teljes kiőrlésű gabonafélék.
10. Diéta zóna. Hangsúlyozza a cukor és a hormonok ellenőrzés alatt tartását. Minden étkezés 40% szénhidrátot, 30% fehérjét, 30% zsírt tartalmaz. A diéta szerint hetente akár 1 kg-ot is leadhat.