Top 5 szokások, amelyek növelik az étvágyat Top Shop

1) Nem eszel reggel? Szökésben élsz és már nem tudsz reggelizni? Ez a szokás túlfogyasztja ebédnél és vacsoránál. Több: (. )

amelyek

1) Ne egyen reggel? "Szökésben" élsz és már nem tudsz reggelizni? Ez a szokás túlfogyasztja ebédnél és vacsoránál. Sőt: a szakemberek szerint a szokás általában az egész napra elfogyasztott kalóriák számának növekedéséhez vezet. Tehát a reggeli ismételt "kihagyása" a jelek szerint elkalandozott utat jelent a hízáshoz.

2) Egyél egy csomó édességet? A magas glikémiás indexű szénhidrátok (különösen a cukrok) fogyasztásával a hasnyálmirigy sok inzulin kiválasztására kényszerül. A glikémia szabályozása szenved, mert a magas inzulinmennyiség gyorsan csökkenti a szervezet glükózszintjét. Így ismét megjelenik az édesség/liszt utáni vágy, és létrejön egy ördögi kör, amely lényegesen növeli a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

3) Elégtelen alvás? Ez hormonális egyensúlyhiányok komplexét okozza, amelyek általában fokozott étvágyat és különösen az édesség iránti étvágyat eredményeznek. Az alváshiány tehát a testfelesleg egyik fő oka.

4) Tálaljon olyan termékeket, amelyek "üres kalóriát" tartalmaznak (túlzottan és tápérték nélkül feldolgozott élelmiszer, például gyorsétterem)? Az ilyen termékek fogyasztása különösen növeli az étvágyat. A magyarázat egyszerű: a testnek szüksége van bizonyos tápanyagokra és nyomelemekre, amelyek túl kevés mennyiségben találhatók meg az egészségtelen ételekben. Ezért az agy "arra kéri", hogy egyél több ételt (a fehérje és nyomelemek iránti igény fedezésére). Ily módon a kalóriabevitel radikálisan megnő.

5) Ne figyeljen eléggé a szomjúságra, és késleltesse az ivóvizet? A szomjúság közvetetten étvágygerjesztést is okozhat - különösen az édes ételek fogyasztásának szükségességét. Annak érdekében, hogy a kalóriabevitel a normális határokon belül maradjon, vizet kell inni, amint szomjas leszel.