Torna Rugalmas és erős medi
A torna minden korosztály számára alkalmas - csecsemőknek és időseknek egyaránt
Torna - A mozgékonyság és az erő művészete
gimnasztika segít megelőzni a hátfájást, a nyaki feszültséget vagy a nehéz lábakat. A választék hatalmas, és néha az olykor egzotikus nevek csak a kezdőknek adnak képet arról, hogy miről is van szó. Ezek általában gimnasztikai gyakorlatok, amelyeket zenével vagy anélkül, koreográfiával vagy anélkül, felszereléssel vagy anélkül, egyedül vagy csoportosan hajtanak végre (forrás: mentőkötél). A főként a szív- és érrendszert edző állóképességi sportokhoz képest a torna az izmok megerősítésére és mozgósítására összpontosít.
A torna alkalmas számomra?
A torna széles terület: célozhatja az egész testet, vagy olyan speciális területeket, mint a gyomor, a lábak, a fenék, a hát vagy a vénák. A fiatal anyák a születés utáni tornára, a vízi patkányok a vízi gimnasztikába, a síelők pedig a sítornára járnak. Aki rugalmasabb akar lenni, nyújtózkodhat, más sportkedvelők pedig tartják magukat fitneszben az aerobik, a jóga vagy a pilates mellett. Nem szabad megfeledkezni: a fizioterápia, amely alapvető szerepet játszik számos betegség kezelésében.
Mit hoz a torna?
Azok, akik rendszeresen tornáznak, véglegesen megszabadulhatnak a tünetektől és pozitív testérzetet kaphatnak. A fizikai gyakorlatok erősítik a test izmait, rugalmasabbá teszik őket, és elősegítik az izomcsoportok közötti interakciót. A testmozgás erősítheti az elhanyagolt izmokat, és testtartását egyensúlyba hozhatja. A gyengéd nyújtás ellazítja a feszült izmokat és enyhíti a stresszt. (www.apotheken-umschau.de)
Így kezdheti el
Ha hosszú ideje nem végzett semmilyen sportot, az első dolog az, hogy konzultáljon orvosával tanácsért. Veled együtt ő fogja meghatározni a teljesítményed szintjét, és segít a torna megfelelő típusának kiválasztásában.
Miután megadta a zöld utat, bármikor és gyakorlatilag bárhol elkezdheti:
- Tornaterem
- Sport Klub
- nappali
- hivatal
A fitnesz DVD-k, magazinok, televízió és az Internet lehetővé teszik az önálló edzést. Az ókori görögök hagyományosan meztelenül edzettek. Még ma sem kell sok pénzt fektetnie a felszerelésbe: sportnadrág, póló, sportszőnyeg - kész. Gyakran nem is kell sportcipő.
De kérjük, az elején ismerje meg a határait - a testmozgás még szórakoztatóbb, ha megfelelően adagolják!
Ez a helyes végrehajtástól függ
Mindig ügyeljen arra, hogy a gyakorlatokat helyesen végezze. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy többet ártanak, mint használnak. Például kerülnie kell az üreges hátat azzal, hogy előre állítja a medencéjét állva, vagy a hát alsó részét a padlónak nyomja, amikor hasizom edzést végez. A nyújtási gyakorlatokat finoman kell elvégezni. Ha túl sokat nyújtózkodik, az izmok, az inak vagy az ínszalagok rostjai elszakadhatnak.
Ha klubban vagy stúdióban edz, akkor biztonságban van. A képzett személyzet biztosítja, hogy helyesen végezze a gyakorlatokat, és szükség esetén korrigálja azokat. Ha egyedül otthon edz, akkor legalább figyeljen a DVD-k vagy weboldalak jó minőségű utasításaira, és a lehető legszorosabban kövesse azokat (forrás: sportaktiv.com). A tükörben történő önellenőrzés is segíthet.
Torna: Gyakorolj (szinte) kockázat nélkül
Először a jó hír: a torna olyan sportág, amelynél alacsony a sérülések és a túlzott használat kockázata (forrás: TK). Ennek ellenére egyes esetekben izom-, ín-, ízület- vagy szalagsérülések jelentkezhetnek. Különösen, ha a sportoló nyújtással túllépi, vagy megrándítja a bokáját egy gyakorlat során. Ezután ortopédiai segédeszközökre, például kötésekre van szükség.
Ezek az izmok és az ízületek támogatására szolgálnak. Gyakran van értelme kötözéseket csak tevékenységek közben viselni, és hosszabb ideig vagy éjszaka ülve levenni. A kötszerek segíthetnek az érintett ízületek enyhítésében és stabilizálásában. Akár a váll, a kar vagy a kéz, a térd vagy a boka problémái vannak - a kötszerek célja a fájdalom enyhítése, az érintett ízületek enyhítése és stabilizálása. Ezenkívül elősegítik a gyors mozgékonyságot és a testtartások enyhítését. A kötszerek nem okoznak izomsorvadást (az izmok lebomlását), de elősegítik az egész mozgásszervi rendszert.
Kötések a medi-től
A medi pólyák torna gyakorlatokkal támogathatják és megelőzhetik a sérüléseket.
Itt talál további információt a kötésekről a medi-től.
Az orvos felállítja a diagnózist és dönt a terápiáról. Szükség esetén felírhat gyógyászati segédeszközöket (pl. Médiából). Az orvosi szakmában a beteget képzett személyzet méri, és egyéni szükségleteihez orvosi segítséget kap.
Kattintson ide az Egészségügyi Alapítvány független orvosának megtalálásához.
Diagnózis és terápia
Az ízületi problémák okai és jelei
Termék tipp
Stabilizálja az ízületet és védje a bokát
medi post online
Ingyenes hírleveled az ízületi és sportsérülések terápiájáról és egyéb témákról
Kapcsolatba lépni
medi GmbH & Co. KGMedicusstrasse 1
95448 Bayreuth
Németország