Torna terhesség alatt - A SZÜLŐK BOLTJA
A gyermek születésének hírét, különösen, ha ő az első, a pár életében az egyik legerősebb érzelem kíséri. Még akkor is, ha a nő viseli a terhességet, a változások mindkét partnernél bekövetkeznek.
Szükséges azonban, hogy a nő felkészüljön erre az időszakra, és ne érezze terhként. A hormonális változások, a test statikája, de az érzelmi változások is intenzív gondozást igényelnek a leendő anya iránt. Az adaptív folyamat gyakran meglehetősen nehéz, mert mindez viszonylag rövid idő alatt megy végbe. Ezek a változások, például a súlygyarapodás, az érzékszervek fokozódása, a szolgálat elhagyása olyan tényezők lehetnek, amelyek megnehezítik a terhességet. Ahogy egyre inkább jelen vannak a terhes nő életében, különféle kellemes tevékenységek kísérhetik őket: zenehallgatás, vásárlás, színház, séta a parkban, torna, olvasás, úszás. A megfelelő táplálkozás, valamint a testmozgás és a pihenés közötti egyensúly a legfontosabb szempontok, amelyeket figyelembe kell venni a terhesség alatt.
A terhességi állapothoz megfelelően igazodó testmozgás profilaktikus és korrekciós hatású lehet. Hatásuk a terhesség alatt és után is megnyilvánul.
A terhesség alatti testmozgás előnyei között megtalálhatjuk:
- izom- és ízületi stressz felszabadulása - ez kevesebb görcsöt, nagyobb osteo-izom rugalmasságot jelent
- A gerinc ellazulása és a testtartás javítása - azaz a test könnyebb terhelése a testtartás korrigálásával, kevesebb ágyéki vagy mellkasi fájdalommal
- a perifériás keringés javítása - meleg kéz és láb a külső időjárástól, az egyenletes testhőmérséklettől és a fizikai kényelemtől függetlenül
- csökkent rektális és kismedencei nyomás - alacsonyabb az aranyér és a vizeletinkontinencia kockázata a születés előtt és után, függetlenül a születési módtól (hüvelyi vagy császármetszés)
- a test életenergiájának stimulálása az idegi feszültség megszüntetése mellett - több endorfin, általános jólét, több mosoly
- a láthatóan érintett hasizmok születés utáni helyreállításához szükséges izomtónus fenntartása - több esély a terhesség előtti nadrágok gyors beilleszkedésére
A születés előtti gimnasztikára való felkészüléshez nem szükséges a sporttörténet vagy egyéb asztali tevékenységek gyakorlása. A gyakorlatok minden terhes nő állapotához igazodnak.
A szülés előtti torna program megkezdése előtt feltétlenül szükséges egy szülész tanácsát kérni. Vannak olyan kóros állapotok, amelyek korlátozzák vagy akár meg is tiltják a terhesség alatti terhelést, és meg kell győződnie arról, hogy nem felel meg ezeknek.