Történet a vadonban; Eredeti íz
Hogyan fogyhatok és maradhatok egészséges, miközben élvezem az ételt és a lehető legkevesebb kárt okozhatom?
Tíz évig küzdöttem a diétás dzsungelben, hogy választ keressek. Körülöttem csak alacsony szénhidráttartalmú kúszónövények, rizs süti tövisek és margarin futóhomok. Körökben futottam és cikkcakkoltam, elestem, megcsúsztam és rossz pályára landoltam többször.
De az út megérte. Ma jobban eszem, mint valaha, és minden ételt élvezek, kiváló egészséget élvezek és karcsú maradok. Hiányzott csak egy kulcs, egy darab puzzle. Ha tetszik, a kezdetektől elmesélem a történetet, és megmutatom a legrövidebb utat.
Gyere, ha én meg tudom csinálni, akkor te is meg tudod csinálni. Kiindulópontom a napi csokoládé választék volt, pizzával, kakaóval és tortellinivel, tejszínes sajtmártással. Ki a táskából. Aligha indulhat sokkal lejjebb.
Utazási előkészületek
Ahol nincs akarat, nincs út
Ha nem tűz ki célt magának, akkor nem érhet el célt. Ezért először magának kell világossá tennie, hogy egyáltalán melyik célt szeretné elérni. A fogyás tevékenység, nem feltétel. Ha egyetlen célod a fogyás, akkor hogyan tudhatod meg, ha elérted? Kiló legyen, vagy tíz, vagy ötven? Célként meg lehet határozni a testsúlyt. Nagyon konkrét. Vagy nadrágméret. Ezután halad egy meghatározott pont felé, és mindig várom, amikor megközelíti.
Senki sem tudja általánosságban elmondani, hogy melyik célsúlynak van értelme az Ön számára. Sokan azonban egy normális súlyra törekszenek, amelyet a magasság centiméterben mínusz 100-mal számolnak. Ez a kilogrammban megadott szám a normál súly. Egy 188 cm magas férfi 100-at von le magasságából, a cm-t kg-ra cseréli, és normál súlya 88 kg. Ez csak ökölszabály, és a teljes testtömeg összetett tényezőkből áll, de a legtöbb esetben ez a megközelítés megfelelő lesz.
Ez azonban csak a cél része. Mert mire akarod elérni ezt a testsúlyt? A válasz valószínűleg a lehető leghamarabb meg fog érkezni. Nem kell határidőt kitűznie, mert Önön kívül senkinek nincs joga ultimátumot adni itt. Iránymutatásként havonta körülbelül két kilót tehet fel. Tíz hónap alatt 20 kg-ot leadhat. Ez hosszabb ideig tarthat, vagy sokkal gyorsabb is lehet. Ez attól függ, hogy hol kezdődik az utazás. De havi két kiló körül reális. Ez nem verseny, legyél türelmes magadhoz és légy engedékeny. Úgy bánj magaddal, mint aki igazán érdekel.
Céljának ezen meghatározása mellett az is segítséget nyújt, ha megérti, hová egyáltalán nem akar végezni. Akik egyszerre menekülnek valaminek a felé és elől, általában még nagyobb sikereket érnek el. Tehát képzelje el, hogy fog kinézni és milyen lesz az élete, ha továbbra is a rossz táplálkozás korábbi útját járja be.
Írd le ide ezeket a dolgokat. Le kell írnod őket. Önmagában az ötlet nem elég. A leíráskor kénytelen teljes mondatokban megfogalmazni. Ez ösztönzi az agyad gondolkodásra és a megfelelő szavak kiválasztására. Ez több egyértelműséget ad a céloddal kapcsolatban.
Példaként itt a több mint tíz évvel ezelőtti célom: »Újra be akarok illeszkedni a régi nadrágomba, és a kis gyomornak el kell tűnnie. Legalább 10 kg-ot híztam. Újra meg akarok szabadulni tőlük. A lehető leghamarabb. ”(Valójában később 20 kg-ot fogytam. Kilenc hónapig tartott. Azóta fenntartom a súlyomat.)
Egyszerűen fogyjon
A fogyás könnyű, és örömmel kombinálható. A sikerhez vezető út csak néhány lépés.
A fogyókúrás receptek bibliája
Ez a könyv nem az enyém, és néhány részletet másképp közvetítenék. Ha csak fogyni szeretne, akkor is jól fog szolgálni ezzel a könyvvel, és minden vásárlásnál támogatni fogja az eredeti ízlést is. *
Csak főzni
A jól főzni könnyű, és nem kell sokáig tartania. Ebben a könyvben mindent megtanulsz, amit tudnod kell az egészséges ételek elkészítéséhez és variálásához, amelyek ragyogtatják a szájpadlásodat.
A legendás Paleo klasszikus
Ezzel a könyvvel kezdődött a paleohullám Németországban: Receptek élvezethez és fogyáshoz. Paleo kompatibilis, alacsony szénhidráttartalmú, finom. Van valami mindenki számára.
Egyszerű receptek:
Csak egyél
Iratkozzon fel ingyenesen
Támogatás
Támogassa az eredeti ízlést - ezáltal segít új bejegyzések létrehozásában:
Egyszerűen küldjön nekem egy választott összeget a PayPal-on keresztül:
Támogasson a Patreon-on keresztül, és élvezze az exkluzív előnyöket:
Vásároljon valamit az Amazon-tól további költségek nélkül az alábbi linken keresztül: