További népszerűbb tudományágak:
"A sport révén elfogyasztott kalóriák számos tényezőtől függenek, beleértve az érintett személy nemét, súlyát, életkorát és magasságát" - foglalja össze Francisco Miguel Tobal, a madridi Complutense Egyetem Testnevelési és Sportorvosi Iskolájának igazgatója.
Tehát lehet, hogy tudja, melyik sport égeti el a legtöbb kalóriát?
"Igen, minden kétséget kizáróan, bár minden eset különös, a matematikai képletek segítségével nagyon szoros képet kaphat" - mondja Tobal.
Az evezés mellett beszélünk még judóról (félóránként 363 kcal), futásról (325 kcal) vagy korcsolyázásról (315 kcal), akár jégen, akár kerekeken. Más népszerűbb tudományágak alacsonyabb energiafogyasztást igényelnek: hegymászás (270), úszás (250) vagy kerékpározás (150) - írja a Consumer.es.
Mindenesetre, ha az ember úgy dönt, hogy kalóriát kell égetnie, akkor nem elsősorban azt a sportot kell választania, amely nagyobb fogyasztással jár. "Mielőtt valami alapvető dolgot megkapna, kezdjen például egy gyengéd, sétáló tevékenységgel, hogy apránként elviselhesse a magasabb kalóriabevitelt. Ugyanakkor az étrendnek csökkentenie kell a súly "- ajánlja a tanár.
Minimum 20 perc
"Fontos, hogy a tevékenység legalább 20 perc legyen, még akkor is, ha sétáról beszélünk. A legfontosabb az időtartam. Előnyösebb, ha egy személy egy órán át 4 km/h-t gyalogol, majd 20 percig 5 km/h-s sebességgel halad "- mondja a tanár.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a felnőtteknek hetente legalább 150 percet kell gyakorolniuk úgynevezett "mérsékelt aerob fizikai aktivitásnak", beleértve a gyors sétát, a táncot, a kertészkedést, a házimunkát, az állatjárást. vállalati és általános építési munkák. Jó lenne kerékpározni, aerobikozni, úszni vagy focizni, röplabdázni vagy kosárlabdázni heti 75 percet.