TPE Sport és Nutrition fogyás élmény

Az Académie de Poitiers oktatási blogolási platformjának otthont adó webhely

nutrition

A sporttevékenység növeli a szervezetünk által kibocsátott hulladék számát: a termelt tejsav, a sejtek anyagcseréje által termelt húgysav, toxinok stb. E hulladék egy részét a vizelettel ürítik ki. Ez a hulladékveszteség 1-2 kg-os veszteséghez vezethet egy körülbelül egy órás kocogás során. Másrészt az aktivitás során leadott súly 98% -át 24 óra alatt pótolják. A víz- és energiaszubsztrátok ezen veszteségei azonban gyorsan felzárkóznak a jó hidratálásnak köszönhetően. Egy tanulmány szerint létezik egy technika, amellyel fel lehet mérni a vízigényét az érzéseinek megfelelően, amely lehetővé teszi a magas szint számára az elveszett víz tömegének meghatározását. Ehhez csak annyit kell tennie, hogy edzés előtt lemérje magát székletürítés nélkül, majd ismét lemérje magát, edzés után, anélkül, hogy inna az egész gyakorlat alatt.