Trauma oka, tünetei és kezelése Wunderweib
A trauma befolyásolhatja az érintettek életét. A traumatikus tapasztalatok feldolgozhatók, például terápiával.
Fotó: iStock tartalom
- Hogyan keletkezik trauma?
- Milyen tünetei vannak a traumának?
- Hogyan kezelik traumával?
Frederike (név megváltozott) 39 éves. Csaknem öt évig csak egy férfiban dolgozott egy irodában. Folyamatosan hallgatnia kell a pejoratív megjegyzéseket, sértéseket a nemével és a munkateljesítményével kapcsolatban. A kollégák szexuális zaklatása, fenyegetései és megfélemlítő gesztusai. Egy nap elég lesz belőle. A felügyelőhöz megy, és elmondja, mi folyik az osztályán. De semmi sem történik.
Valamikor Frederike ugyanabban a műszakban van, mint kollégái "vezetője", aki jelentősen zaklatja. Órákig molesztálta és gyalázta - amíg az elfajult, és fogót dobott rá. Célja: a feje. Csak néhány milliméterrel hiányzik neki Frederike. Ebben a pillanatban halálra rémül, és kollégája irgalmában érzi magát. Ebben a pillanatban Frederike rájön, mennyire tehetetlen. Frederike sebezhetőnek érzi magát. Annak tudata, hogy kollégái szándékosan fenyegetik, szándékosan zaklatják, akár meg is ölhetik, de hogy nem tudja megvédeni magát, azt az érzést kelti benne, hogy "hatalmas célpont", ahogy leírja.
Azóta a pszichéje nem működött együtt. Rémálmokat és visszaemlékezéseket kap - vagyis visszatérő traumatikus képeket - a támadásból. Folyamatosan aggódni kezd a biztonsága miatt, nem tud aludni, és éjszaka ellenőrzi, hogy minden ablak és ajtó valóban zárva van-e. Megdöbbent, ugyanakkor csökken a koncentrációs képessége - végül is gondolatai csak a támadás körül forognak. Frederike terapeuta segítségét kéri a traumaterápia elvégzéséhez.
Ez egy esettanulmány Mervin Smucker pszichológustól, aki traumakezeléssel foglalkozik. A súlyosbított zaklatás, amelyet Frederike átélt, csak egy példa a traumára. Bárkinek lehet traumatikus élménye. A szenvedők ritkán keresnek szakembert.
Hogyan keletkezik trauma?
A trauma a görögből származik és "sebet" jelent. Alapvetően a trauma érzelmi sérülés. Trauma akkor keletkezik, amikor az ember nem tartózkodhat a negatív tapasztalatoktól, de tovább kell gondolkodnia rajta. Traumatikus élményben érjük el határainkat.
A traumák okai sokfélék lehetnek. Általánosságban megkülönböztetnek kétféle traumát: az egyszeri 1-es és a tartós 2-es típusú traumát.
1. típusú trauma
- ember alkotta: Balesetek (pl. Autóbaleset, tűz, repülőgép-baleset), bűncselekmények (pl. Betörések, túszejtés, testi sértések, támadások, nemi erőszak)
- nem ember alkotta: Betegségek (pl. Csecsemőhalálok), természeti katasztrófák (pl. Földrengések, áradások, tornádók)
2. típusú trauma
- ember alkotta: Bűncselekmények (pl. Kínzás, bántalmazás, szexuális visszaélés, üldözés, erőszak gyermekkorban/családban), háborúk (pl. Világ- és polgárháborúk, holokauszt, menekülés)
- nem ember alkotta: Betegségek (pl. AIDS, rák)
Ezekben a traumatikus eseményekben az a közös, hogy az őket átélő személy erős "félelmet, tehetetlenséget vagy borzalmat" érez (az ICD-10 orvosi besorolás szerint). Az érzelmi élet és a pszichológiai állapot mélyen megrendül. Ha az érintett nem tud megbirkózni a sokkkal, az emberi stressz rendszerét valószínűleg elárasztja a helyzet. A "túlterhelés" nem a gyengeség jele, hanem annak a jele, hogy az agy folyamatosan megpróbálja feldolgozni a tapasztaltakat.
Az, hogy valaki mennyire fogékony a traumára és mennyire képes megbirkózni vele, különféle tényezőktől függ:
- egyéni élettörténet/megszerzett tapasztalat
- személyes állapot az esemény bekövetkeztével
- Környéke
- Kockázati és védelmi tényezők
Milyen tünetei vannak a traumának?
A traumával járó pszichológiai szenvedés a saját stresszrendszerének túlterheléséből adódik, amint arról a német nyelvű Társaság a Pszichotraumatológus (DeGPT) beszámolt. Ez folyamatosan megnövekedett stresszszinthez, úgynevezett poszttraumás stresszhez vezet (szintén: poszttraumás panaszok).
Rendszerint a következő három szakasz követi a traumatikus élményt:
- Sokkfázis (legfeljebb 1 hét): Az áldozat zavart, kábult és feledékeny.
- Akció fázis (legfeljebb 2 hét): Az érintettnek állandóan beszélnie kell az eseményről. Előfordulhat önbizalomhiány és szemrehányás, depresszió, kilátástalanság és ájulás. Alvási és memóriazavarok, rémálmok, koncentrációs nehézségek, a traumás élmény emlékei folyamatosan visszatérnek.
- Helyreállítási szakasz (3-4 héttel az esemény után): Visszatér az érdeklődés a normális élet és az embertársak iránt. Az érintett ismét pozitívabban gondol a jövőjére.
Az érintettek kétharmadában ezek a traumák önmagukban vagy terápiás segítség nélkül csökkennek. Ha nem erről van szó, ún Másodlagos trauma rendellenességek jön. Ebbe beletartozik:
Hogyan kezelik traumával?
A Trauma Információs Központ szerint egy traumás élmény után azonnal kipróbálhatja a következőket:
- Mozog: Legyen szó gyaloglásról, futásról, kerékpározásról vagy úszásról (mérsékelt) testmozgás (nem túlterhelő!) A megnövekedett stresszszint csökken
- Beszéd/írás: Ha valaki ismerősével beszél arról, amit tapasztalt, vagy leírta, az segít feldolgozásában.
- Fenntartja a rutint a mindennapi életben: A traumatikus élmények a káosz egyik formája. A strukturált mindennapi élet nyugtató hatású lehet.
- Tegyen jót magának: A traumatikus élmények költséget jelentenek. A kikapcsolódás (például a termálfürdőben, hobbival vagy zenével) segít az akkumulátorok újratöltésében.
- Pihenjen:Meditáció, jóga, autogén tréning, izomlazítás és hasonlók segítenek pihenni és csökkenteni a traumával járó lehetséges alvási problémákat.
- Az önsegítéshez itt talál további segítséget
Apropó: Az "egy éjszakás alvás rajta" semmi haszna a traumatikus élményeknek, éppen ellenkezőleg. Amint egy friss tanulmány kimutatta, a negatív érzések alvás közben megszilárdulnak, majd tovább tartanak. Az alváshiány viszont csökkentheti a visszaemlékezéseket, amint azt egy másik tanulmány is mutatja.
Ha önmagában az önsegítés nem segít, és a poszttraumás panaszok továbbra is fennállnak, szakemberhez kell fordulnia. A trauma típusától függően (lásd fent) az egyes érintett személyek számára egyedi kezelési módszerek lehetségesek. mellett klasszikus traumaterápia, lehet a Pszichoanalízis, viselkedési, gestalt- vagy beszélgetésterápia alkalmas. A szakértők körében a következő szabály érvényes: Minél előbb kezdi el a terápiát trauma után, annál rövidebb ideig tart (néha 10 multidimenzionális pszichoszinamikus traumaterápia - röviden MPTT - elegendő).
Aki akut válságban van, az országos telefonos tanácsadó szolgálatnál (0800 111 vagy 0800 222) éjjel-nappal ingyenes tanácsokat kaphat illetékes kapcsolattartóktól. A www.telefonseelsorge.de címen névtelenül e-mailben is leírhatja gondjait, és azonnali választ kaphat.
Az alábbi videóban: 9 dolog a depressziót elrejtő emberekről
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.