Trend tészta csicseriborsó penne tonhal

Fotó: Matthias Liebich

Olyan finom: próbálja ki az alacsony kalóriatartalmú csicseriborsó tollat ​​tonhal és zsázsa mellett.

A tésztaételek tabu, ha lefogy? Szerencsére már nem! Tonhalas és zsázsa csicseriborsó tollunkkal nem kell tészta nélkül elmenni az étrendben.

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 150 g zöldbab
• 50 g csicseriborsó penne
• Kockázzon 1 hagymát
• 80 g természetes tonhal
• 1 evőkanál fehér balzsamecet
• 1 teáskanál olaj
• Só bors
• 1/2 répa zsázsa

Adagonként kb .:

• 380 kcal
• 9 g zsír
• 38 g szénhidrát
• 37 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik

1. 150 g zöldbabot harapás méretű darabokra vágunk, és sós vízben addig főzzük, amíg szilárdak nem lesznek.
2. Főzzön 50 g csicseriborsó-pennyt a csomagon található utasítások szerint, majd öblítse le. Ezután felkockázzon 1 hagymát, és engedjen le 80 g természetes tonhalat, majd apróra vágja. Keverjük össze a kihűlt tésztával és a babkal.
3. 1 evőkanál fehér balzsamecetet habosra keverünk 2 ek vízzel, 1 ek olajjal, sóval és borssal, és ráöntjük a salátára. Végül megszórjuk 1/2 répa zsázsával.

A mi Csicseriborsó penne tonhal a zsázsa pedig a normál tészta egészséges és alacsony kalóriatartalmú alternatívája. Több finom receptet találsz 400 kalória alatt képgalériánkban.

---