Triptofán - HOLIFIT

Triptofán

A triptofán egy aminosav, amely számos ételben megtalálható. Ez a szerotonin előfutára, így hatással lehet a hangulatunkra, szabályozhatja étvágyunkat vagy akár küzdhet a depresszió ellen. Lássuk tehát, hogyan működik a testünkben és hogyan lehet intelligensen fogyasztani.

ételben megtalálható

Triptofán és diéta:

A triptofán esszenciális aminosav, szervezetünk nem képes előállítani; táplálékkal kell ellátni a testünk számára. A triptofán számos általános ételben megtalálható, például húsokban, magokban, diófélékben, tojásban és tejtermékekben. Ezért téves az a tévhit, miszerint a vegetáriánusoknak valószínűleg hiányzik a triptofán, mivel ennek az aminosavnak számos növényi forrása van. A természetesen magas fehérjetartalmú ételek adagonként tartalmazzák a legmagasabb szintű triptofánt.

Testünk a triptofánt nemcsak a szerotonin előfutáraként használja, hanem fehérjéket, B-vitamint, valamint melatonint is előállít.