Trükkök a szem egészségének megőrzéséhez
Szerző:
Időpont: 2014. november 15
Mivel egyre több időt töltünk a képernyő előtt, a szem izmai meggyengülhetnek. Íme a leghatékonyabb módszerek a szem egészségének megőrzésére.
1. Egyél megfelelő ételeket
A szem egészségének megőrzése a számára előnyös ételek fogyasztásával kezdődik. Tanulmányok kimutatták, hogy az olyan tápanyagok, mint az Omega-3, a cink, a C-vitamin és az E, megszabadulhatnak az életkor előrehaladtával kapcsolatos problémáktól, például a makula degenerációtól vagy a szürkehályogtól.
Ha rendszeresen olyan ételeket fogyaszt, mint spenót, káposzta, lazac, tonhal, tojás, mogyoró, bab vagy narancs, akkor közvetlenül hozzájárul a szaglórendszer egészségének megőrzéséhez.
2. Leszokni a dohányzásról
A dohányzás hozzájárul a szürkehályog kialakulásához vagy a látóideg elváltozásainak kialakulásához. Ha megpróbálta leszokni a dohányzásról, és nem sikerült, próbálkozzon tovább. Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik megpróbálnak leszokni a dohányzásról, nagyobb az esélyük a sikerre.
Egy pár megfelelő napszemüveg segít megvédeni a szemet az ultraibolya sugaraktól. Az ultraibolya fény magas expozíciója makula degenerációhoz vezet. A webmd.com weboldal szerint még akkor is, ha kontaktlencsét visel, vezetés közben célszerű napszemüveget használni.
4. Nézzen ki a képernyőrőlés
Hosszú távú tévézés vagy számítógépnézés okozhat: homályos látást, nehézséget a távolság koncentrálásában, fejfájást, fájdalmat a nyakon, a háton és a vállakon, de száraz szem szindrómát is.
Győződjön meg róla, hogy a szemüveg vagy kontaktlencse dioptriája megfelel Önnek.
Győződjön meg arról, hogy amikor a számítógéphez ül, a szeme ugyanazon a szinten van, mint a monitor teteje.
Válasszon egy kényelmes széket, ha a számítógép vagy a TV előtt ül.
Ha száraznak érzi magát, pislogjon gyakrabban.
20 percenként pihentesse a szemét, és legalább 20 másodpercig nézzen szét. Ha a munkája megköveteli, hogy keményen dolgozzon a számítógép mellett, tartson 15 perces, legfeljebb 2 órás szünetet.