TRX edzésterv A hevederekkel a cél felé - SAT
A has, a hát és a farizmok teljes sebességgel működnek - a TRX edzésterv kihívást jelent a test számára, és gyors eredményeket hoz. A parittyás edzés rendkívül hatékony és egyre népszerűbb. Megtudhatja, hogyan készíthet megfelelő tervet.
TRX: Edzési terv: mire kell figyelni?
A test hurkokban lóg - ez elsőre nem hangzik túl megerőltetőnek, de sok erőt és koordinációt igényel. Gyakran nem olyan könnyű fenntartani a saját testsúlyát, ha csak néhány pont van, amelyen rögzül. Fontos, hogy a saját képességeit helyesen értékeljék - mert csak a megfelelően elvégzett parittya-edzés tesz jót a testnek. Egyébként: A parittyás edző gyakorlatok óriási mértékben fokozzák a zsírégetést. Nem csak izmait erősíti, hanem hatékonyan fogyhat is.
Kinek alkalmas a képzés?
A parittya edzés nem a teljes fitnesz kezdőknek szól. Meg kell erősíteni a hasi és a hátsó izmokat, hogy a csomagtartó ne legyen túlterhelve. Ezért elengedhetetlen, hogy egy vagy több edzést végezzen szakmai felügyelet mellett, mielőtt maga folytatja a parittyás képzést. Az edző odafigyel a testtartására és kijavítja a hibákat.
A kezdőknek edzeni kell erőnlétüket. Gyakorlatonként tizenkét-húsz ismétlés esetén a nehézségi szintet helyesen kell beállítani. Tehát egyelőre ragaszkodjon az olyan egyszerű gyakorlatokhoz, mint például a klasszikus fekvőtámaszok, ha a lába van a hevederben, és lassan érezze magát.
Hozzon létre egy TRX edzéstervet
A parittya edzéssel alapvetően három-hat ismétlés edzi a maximális erőt, hét-tizenkettő serkenti a tömegépítést, és akár húsz ismétlés növeli az erő állóképességét.
Minden gyakorlat elején próbáljon meg három tizenkét-tizenöt ismétlést készíteni. Tervezzen szünetet néhány percre a kettő között, hogy az izmok lassan hozzászokjanak a megterheléshez. Ha elég fittnek érzi magát, változtassa meg a TRX edzéstervét: Ne tartson szünetet a gyakorlatok között. Akkor nemcsak gyorsabban végzi edzését, hanem növeli az edzés sikerét is.