Tudásblog - Elan Fitness
2020. szeptember 18. Superfood 3. rész A szuperélelmiszerek zöldségek, káposzta és hüvelyesek között is megtalálhatók. Csak néhány példa: A brokkoli az egyik kedvenc zöldségem. Ő van
2020. szeptember 4, Superfood 2. rész Ma a magokról, a magról és a dióról van szó: minden kis erőmű. A lenmag és a chia mag nagyon hasonló hatású. Azonban vannak
2020. augusztus 14. Superfood 1. rész A Superfood az ipari szempontból módosítatlan élelmiszerek gyűjtőfogalma, amelyek természetesen magas vitamin-, ásványi anyag-, rost-, antioxidáns- vagy jó zsírtartalom, például omega 3, mint pl. .
2020. augusztus 1. Az élelmi rostok nem stresszesek Az étkezési rostok nem stresszesek. Az étkezési rostok az egyik szénhidrát, de emészthetetlen szénhidrátok, ezért nem adnak energiát. De ettől még nem lesznek kevésbé értékesek és fontosak a testünk számára. Mivel nagyon fontos funkciókat töltenek be az emésztőrendszerben, és így pozitívan hatnak egészségünkre és anyagcserénkre.
2020. június 23. Az OPC, más néven P-vitamin, öregedésgátló vitamin A fenyőkéregből nyert OPC hatásait már 1534-ben ismerték. Ekkor 100 tengerészből 25 halt meg skorbutban egy kanadai expedíció során,
2020. május 13. C-vitamin Az OPC és az E-vitamin mellett a C-vitamin az egyik legerősebb antioxidáns. Az antioxidánsok fontos szabad gyökök megsemmisítői. A szabad gyököket az oxigén reakciója (oxidáció) hozza létre, ezért oxidánsoknak is nevezik őket. Ezek a vad molekulák immár az ép molekulákat bombázzák és károsítják őket. A test minden sejtje naponta körülbelül 10 000 támadást tapasztal.
2020. március 26. Fehérjék és immunrendszer Különösen gyakoriak a hideg évszakban és az influenza fertőzésében: Étrend-kiegészítők, készítmények és teák az immunrendszer támogatására. Az úgynevezett "immunerősítők", amelyek gyakran nagy dózisú C-vitamint, cinket és szelént tartalmaznak, különféle gyógynövényekkel és gyógynövényekkel kombinálva, állítólag orvosolják - túladagolás esetén a vízben oldódó C-vitamint, valamint a cinket és szelént a vizelettel öblítik ki a testből.
2020. március 23. Brokkoli saláta almával és kaliforniai paprikával (ropogós vitaminbomba) A zöldségeket és az almát késsel aprítsa fel.
2020. március 23. Teljes kiőrlésű tönköly tészta darált joghurtos öntettel (4 fő részére/kb. 30 perc) 3–4 liter sós vizet (literenként 1 teáskanál sót) forralunk fel. Közben meghámozzuk, megmossuk és felkockázzuk a sárgarépát. A fokhagymát meghámozzuk és apróra vágjuk.
2020. március 23. Gyorsan töltött paprika (4 fő/kb. 25 perc) Előmelegítse a sütőt (elektromos tűzhely: 200 ° C/konvekció: 180 ° C/gáz: lásd a gyártót). A paprikát felezzük meg, távolítsuk el a magokat, mossuk meg és tegyük tepsibe. Forró sütőben 15–20 percig sütjük.
2020. március 23. Csirke és zöldség serpenyő (4 fő/kb. 30 perc) Tisztítsa meg és mossa meg az újhagymát, és vágja le ferde karikákra. Hámozzuk meg a sárgarépát és vágjuk finom csíkokra. Mossuk meg a brokkolit, és vágjuk apró virágokra.
2020. március 20. Fontos ásványi anyagok, 6. rész - Cink A cink nagy jelentőséggel bír az immunrendszerünk számára, a hormontermelés szempontjából, a sejtek szabadgyökök elleni védelmében és a sejtek szaporodásában. Különösen a hideg és a korona idején nélkülözhetetlen a cink. A cink körülbelül 40 különböző típusú vírus ellen hat. Többek között nátha, influenza és herpesz vírusok ellen is. A cink biztosítja az egészséges immunrendszert és lelassítja számos vírus szaporodását. Bizonyos esetekben még a vírus burkolatát is feloldja. Ezért a cink kenőcs olyan jól működik a herpesz esetén
2020. március 20. Fontos ásványi anyagok, 6. rész - Cink
2020. február 28. Alapvető ásványi anyagok, 5. rész - Nátrium A só régen ritka és értékes volt, manapság rengeteg só van és olcsó. Az élelmiszeripar ezt kihasználja azzal, hogy minden feldolgozott ételt asztali sóval és nátriummal tölt meg. A só miatt az étel hosszabb ideig tart, és megakadályozza a gombák és baktériumok szaporodását. Az eredmény: 8-10-szer annyi nátriumot fogyasztunk, mint amire valójában szükségünk van, és ez nem tesz jót sejtjeinknek.
2020. február 13. Fontos ásványi anyagok, 4. rész - szelén A szelén boldoggá tesz és véd a rák ellen - nemcsak jól hangzik, hanem jó is. Időközben egyes tanulmányokban kiderült, hogy az alacsony szeléntartalmú emberek gyakran szoronganak és depressziósak. A szelén az agyban lévő hírvivő anyagokra hat, mint pl B. a szerotoninon. A szerotonin biztosítja a békét és az elégedettséget. Mint depressziós emberek többnyire .
2020. január 5. Fontos ásványi anyagok - 3. rész - Kálium Fontos ásványi anyagok - 3. rész: kálium A magnéziumhiány mellett a káliumhiány az egyik leggyakoribb oka a kimerültségnek, a rossz állóképességnek és a hosszú távú gyógyulás szükségességének. Becslések szerint az állóképességi sportolók körülbelül fele magnézium- és káliumhiányban szenved. Káliumra van szükségünk az energia raktárak felépítéséhez az izmokban
2019. december 13. Fontos ásványi anyagok - 2. rész- Az utolsó táplálkozási tipp a kalciumról és annak fontosságáról szólt a csontstabilitásunk szempontjából, vagyis az oszteoporózisban. Mint bizonyára tudja, az izomépítő tréning szintén növelheti a csontok stabilitását és megelőzheti az oszteoporózist.
2019. november 22. Fontos ásványi anyagok - 1. rész- Az ásványi anyagok többek között. Kalcium, magnézium, kálium és nátrium, és még sokan mások. Ma a kalciumról szól, mert szinte mindenkinek hiányzik a kalcium. A kalcium biztosítja az erős csontokat, erős idegeket és segít az allergiák ellen.
2019. november 8. Helyezze el a vitaminokban gazdag téli zöldségeket Különösen most, amikor a rossz idő elkezdődik, és az influenzavírusok mindenütt jelen vannak, fontos erősíteni immunrendszerünket. A téli zöldségekkel nincs gond. Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, vagyis mindennel, amire a testünknek szüksége van ezekben a nedves és napos időkben. A téli zöldségek közé tartozik például mindenféle káposzta, például fehér káposzta, kelkáposzta és kelbimbó, .
2019. október 25. A 11 legjobb tipp a mindennapi táplálkozáshoz: A diétának egyszerűnek, praktikusnak és ízletesnek kell lennie. Az Elan táplálkozási szakértői feljegyezték a fogyás és az egészséges táplálkozás 11 legjobb tippjét. Vessen egy pillantást most, és próbálja ki a mindennapokban. A 11 legjobb tipp a mindennapi táplálkozáshoz:
2019. október 25. A sav-bázis egyensúly az egészséges sport alapja Az utolsó hírlevél a sav-bázis egyensúlyról szólt. Ez fontos téma számunkra fitnesz sportolók számára. Mivel a sport a test savasodásához is vezethet. Hogy-hogy Testünknek fehérjére van szüksége az izmok növekedéséhez. Ez a fehérje viszont savas hatással lehet anyagcserénkre.
2019. október 11. 9 legjobb tipp a fogyáshoz A diétának egyszerűnek, praktikusnak és ízletesnek kell lennie. Elan táplálkozási szakértői felsorolták a 9 legjobb tippet a fogyáshoz és az egészséges étrendhez. Vessen egy pillantást most, és próbálja ki a mindennapokban. 9 legjobb tipp a "mindennapi táplálkozáshoz":
2019. október 03 A savas test nem gúnyolódik ☹ Energia nélkül vagy, valami állandóan fáj neked és nem fogysz? Valószínűleg savas vagy. Hogy-hogy?
2019. szeptember 20. Az ivóvíz karcsúvá tesz Az ivóvíz karcsúvá tesz. Legutóbbi jelentésemben megtudta, mennyire fontos általában a megfelelő vízmennyiség és teljesítménye. Ma elmagyarázom neked, miért fontos az ivási magatartásod a fogyás kapcsán.
2019. szeptember 04. Igyál, igyál, igyál Folyadékigényünk különösen magas ebben az évszakban, mivel csak a verejtékezés miatt több folyadékot veszítünk.
2019. szeptember 4. Egyél úgy, mintha nyaralna a Földközi-tengeren, és maradjon egészséges Mindannyian hallottuk már, hogy a mediterrán konyha egészséges. És újra és újra pozitív hírek érkeznek az úgynevezett mediterrán étrendről.
2019. szeptember 04. Tejsavó vagy tejfehérje? - Az időzítés kérdése A kiváló minőségű savófehérjében lévő molekulák és peptidek nagyon kicsiek, ezért a belek a leggyorsabban felszívódnak. A tejsavófehérje ideális az edzés előtt és után.
2019. szeptember 4. Nincs diéta siker elegendő fehérje nélkül Az a tény, hogy 30 kalória szükséges 100 kalória fehérje megszerzéséhez, ideális, ha fogyni akar.
2019. szeptember 4. Verje fel cukorfüggőségét fehérjével Ki ne szeretne valami édeset enni? Szinte mindenki tulajdonképpen nem is olyan rossz, igaz?