Tudd, mennyit kell enni - PDF ingyenes letöltés

MINTO MEGELŐZÉSI ÉS REHABILITÁCIÓS KÖZPONT A MEGELŐZÉS ÉS A REHABILITÁCIÓ KÖZPONTJA MINTO Tudni kell, mennyit kell enni A készlet áttekintése Az előző készletekben megtanultad, mit kell enni. Megtanulta választani a különféle gabonatermékeket, gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek nagyszerű összetett szénhidrátforrások, és elkerülni a magas zsírtartalmú ételeket. A Szívintézet Megelőzési és Rehabilitációs Központ (CPRIC) diétás naplója felsorolja a „táplálékot” és az „ételt, amelyet mérsékelten fogyaszthat vagy elkerülhet” mind a négy élelmiszercsoportra. Most meg kell tanulnod, mennyit kell enni. Ez a készlet a következő három lépést foglalja magában: 1. lépés. Tanulja meg, hogy mennyit fogyasszon. 2. lépés. Tanulja meg, hogyan ismerje fel a közös ételek adagolási méretét. 3. lépés. Rögzítse az adagokat a naplójába Nutrition Kit # 4A N4A -1

kell

Megjegyzés: 100 g (3 ½ oz) hús, hal vagy baromfi körülbelül akkora, mint egy kártyacsomag. Zsír, olaj és édesség Korlátozza az ezekből az ételekből származó kalóriák számát, különösen akkor, ha fogyni próbál. Közös mértékegységek Gyakori rövidítések 1 evőkanál = 15 ml = 3 teáskanál t = csésze 1 uncia = 30 ml = 2 evőkanál. evőkanál. teáskanál 1 csésze = 250 ml = 8 uncia tk. evőkanál 1 pint = 500 ml = 16 uncia oz = uncia 1 pint = 1000 ml = 4 csésze = 2 pint pint = pint 1 amerikai gallon = 3,8 L = 4 pint l vagy L = liter ml = milliliter 1 font = 16 uncia = 0,45 kg font = font 1 kilogramm = 1000 g = 2,2 font kg = kilogramm 1 uncia = 28 gramm g = gramm 1 gramm = 1000 milligramm mg = milligramm N4A-5