Fogyjon 20 kilót egy év alatt

20 kg lefogyni 1 év alatt? lehetséges .

Nem nyilvánvaló, de elérhető, nem túl korlátozó, amíg az akarat jelen van, rájöttem, működött, továbbadom neked.

A diéta egyszerű, elképesztően egyszerű, sőt .

Gyerünk, abbahagyom, hogy bágyadjak és küldjek;)

A mennyiségeknél kissé alacsonyabban vagy ide kattintva találja meg őket
A reggel:

Egy választott forró ital, cukormentes.

Két kétszersült zsírszegény vajjal és zsírszegény lekvárral

Keményítőtartalmú (tészta, rizs, cefre vagy egyéb), néhány zöldséggel (fagyasztott zöldségeket használtam, ez lehetővé teszi, hogy több fajta legyen a tányéron, és ne veszítsen el semmit) és egy húst.

A 16:00 snackre:

Hé ho, ne erőlködj, inkább gyerekek vagyunk, nagy energiaigénnyel. jó elment, alma, a határon, ha eleinte túl nehéz, de hé, ez igazán kivételes.

Az esti étkezéshez:

Keményítőtartalmú (tészta, rizs, cefre vagy más), déltől eltérő, néhány zöldséggel és halzal (a halon nincs zsemlemorzsa) vagy tojással (2 max)

Minden, ami tilos az étrendből:

És. korai mérlegelés esetén hetente egyszer mérlegeljük magunkat, ha elveszítjük, az jó, ha nem veszítünk, akkor legközelebb veszítünk, nem szabad rögzülnünk vagy stresszeznünk, ez ellenkező hatást eredményezhet.

A táblákon található mennyiségek esetében:

Egyszer szolgáljuk ki magunkat, soha többé nem vesszük el, így jobban fel tudjuk mérni a mennyiségeket.

---