Tudja, hogy a napi kalóriafogyasztása maradjon fitt! Fitnesz; Wellness
A napi kalóriafogyasztás ismerete megkönnyíti fizikai céljainak elérését. Ha fogyni akar, akkor kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint általában. Ha izmokat akar építeni, akkor több kalóriát kell fogyasztania, mint általában. A Összes értékesítés az alapanyagcsere és a teljesítménycsere (munka és szabadidő) összegéből adódik. A kalóriaigény a fizikai céltól függ.
A Alapanyagcsere sebesség az a kalóriafogyasztás, amelyet a tested nyugalomban tart. Jelzi azt az energiát, amelyet minden nap elhasználna, ha egyáltalán nem mozdulna. A kalóriák alapanyagcseréje alapvetően az izomtömegtől, kortól, nemtől, magasságtól és súlytól függ. Növelheti az alapanyagcsere sebességét az izmok felépítésével, mivel az izmok akkor is energiát fogyasztanak, amikor pihennek.
A Teljesítmény forgalom az a kalóriafogyasztás, amelyre a testednek szüksége van, hogy elvégezhesse mindennapi munkáját és szabadidős tevékenységeit. Ez lényegében az alapanyagcsere sebességétől, az elvégzett tevékenység típusától, az edzés szintjétől és a test felépítésétől függ. Növelheti a teljesítmény kiadásait az eddiginél többet mozgatva.
Számolja ki a napi kalóriafogyasztást, az alapanyagcserét és az energiafogyasztást maradjon fitt a kalória kalkulátorral!