Tudja, hogyan kell lefogyni gr; ezt r-nél; dr. Jean-Michel Cohen
Hozzáadás a demaerre/iStock kedvencekhez
Cohen diéta: az alapelvek
Ki ne ismerné Cohen doktort? Hosszú évek óta dolgozik a televízióban, hogy közvetítse üzenetét: "mindent meg kell ennünk, de kevesebb mennyiségben, és növelnünk kell az energiafelhasználást".
Igen, ez a médiában jól ismert Jean-Michel Cohen táplálkozási orvos orvos varázslatos receptje. Dr. Cohen karcsúsító módszerének elve meglehetősen egyszerű. Karcsúsítani, korlátozni kell a kalóriabevitelt, nem azzal, hogy megfosztanánk magunkat.
De annak csökkentésével kalóriafogyasztás a "megfelelő" ételek kiválasztásával és a testmozgással.
Hogyan kell használni Dr. Cohen étrendjét
Jean-Michel Cohen számára fontos újból megtanulják, hogyan kell mindent megenni és kezelje saját ételeit.
Nincs csodamódszer, de józan ész. Ezt szorgalmazza Jean-Michel Cohen, aki a „diéta” kifejezést részesíti előnyben.
Így minden megengedett, de csökkentett mennyiségben, a cél a kalóriabevitel csökkentése, amely biztosítja a fogyást. Ezenkívül ez a diéta hangsúlyozza a gyümölcsöket és zöldségeket, nyersen vagy főzve, amelyek szinte korlátlan fogyasztását ösztönzik.
Az optimális eredmény érdekében lassan kell haladni. Az első héten Dr. Cohen étrendje napi 1400 kalória bevitelt tesz lehetővé. Ezután egy napra megyünk 2-re korlátozva, 900 kalóriára.
A 3. héten visszatérünk az 1200 kalóriához, és egy 4. fázissal fejezzük be, amely abban áll, hogy a héten 1400 Kcal bevittünk, fenntarthatóan stabilizálja a súlyát.