Tudja meg dr.
Tudja meg Dr. Anca Lungeanu-tól, mi az antioxidánsok fogyasztásának napi előnye!
Az évszakok változásával bekövetkező hirtelen hőmérséklet-különbségek megkövetelik a test alkalmazkodását. Körülbelül két hétig tart, ezalatt az anyagcserezavar bekövetkezik, és a fizikai gyengülés az immunrendszer csökkenéséhez vezet. Jelenleg a test fő ellenségei a szabad gyökök, amelyek ellen csak antioxidánsok segítségével lehet küzdeni.
"Az antioxidánsok mellett szóló legfőbb érv az, hogy megakadályozzák a test sejtjeinek öregedési folyamatát, hosszú ideig jobb állapotban fenntartva a test működését. Ezek az anyagok segítenek megelőzni a szívbetegségeket és a koleszterin oxidációs folyamatát, de hozzájárulnak a központi idegrendszer védelméhez is. Ezenkívül az antioxidánsok megvédik a szemet a szemészeti rendellenességektől "- magyarázta Anca Lungeanu, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakembere a Focus Orvosi Központban.
Az antioxidánsok, mint a neve is mutatja, az oxidánsok vagy a szabad gyökök elleni küzdelem. Az utóbbiak a test ellenségei reaktív és instabil molekulák formájában, amelyek károsítják az egészséges sejteket. Az egyensúlyi állapot megteremtése érdekében az antioxidánsok stabil molekulák révén kompenzálnak, amelyek képesek regenerálni az öregedő sejteket a szabad gyökökből. Az antioxidánsok képviselik a szervezet természetes védekező rendszerét, amely még az egészségtelen életmód, az alkohol- vagy dohányfelesleg vagy a levegőszennyezés következményeit is enyhíti.
Az ilyen irányú kutatás, amelyet az Egyesült Államok, Anglia, Finnország, Japán és Kína rangos intézeteiben végeztek, arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik antioxidánsokat vezetnek be a napi menübe, 75% -ban megszabadulnak a szabad gyökök szervezetre gyakorolt hatásától. De légy nagyon óvatos! Az antioxidánsokat tartalmazó élelmiszereknek frisseknek kell lenniük, nem vitamin-kiegészítők formájában, mivel nem pótolhatják a természetes vegyületek teljes skáláját, például: vitaminokat, ásványi sókat, polifenolokat stb.
"Az antioxidánsok napi beviteléhez legalább öt adag friss, élénk színű gyümölcs és zöldség fogyasztása ajánlott. Ezenkívül antioxidánsok találhatók meglepő ételekben is, például: 100% -ban természetes instant kávé, étcsokoládé, zöld tea és vörösbor. Ezek csak mérsékelt fogyasztás esetén hasznosak a szervezet számára, például napi 2-3 csésze kávé, 40 gramm étcsokoládé és legfeljebb napi 2 pohár vörösbor. " táplálkozási szakember Anca Lungeanu.
A szabad gyökök káros hatásai elleni küzdelemben elegendő tájékozódni. Bár szabad szemmel nem láthatók, és nem éreztetik jelenlétüket, több mint 50 orvosi betegségben vesznek részt, és folyamatosan támadják a testet. Megfelelő, antioxidánsokban gazdag étrend segítségével meg lehet előzni és fenntartani a jó egészségi állapotot, ily módon hatékonyabban hatva, mint a későbbi betegségek kezelésével.