Tudja meg, milyen típusú anyagcseréje van, és mi a tökéletes étrend az Ön számára!
Valószínűleg már tudja, hogy szoros összefüggés van a diéta sikere és az anyagcseréje között, de vajon valaha is elgondolkodott már azon, hogy működik? Tudja meg, hogy háromféle anyagcsere létezik, amelyek bizonyos szokásokat és étrendeket részesítenek előnyben másokkal szemben. Tudja meg, hogy a háromféle anyagcsere közül melyik jellemző rád és melyik étrend felel meg neked!
1. A típusú anyagcsere
A típusú anyagcsere kifejezetten azokra az emberekre vonatkozik, akik számára úgy tűnik, hogy a "Só ételekben" mesét írták. Pontosabban, az A típusú anyagcsere tulajdonosai szeretik az ételeket és a sóban gazdag ételeket, ez előnyben részesíti a kellemetlenséget, például a magas vérnyomást és a gyakori szorongást.
Ennek egyéb jellemzői az anyagcsere típusa fokozott fáradtság, gyakran érezhető, és nagy az étvágy. A jó rész az, hogy az ilyen anyagcserével rendelkező emberek általában barátságosak, beszédesek és nagyon társaságkedvelők.
Mi a teendő, ha van egy A típusú anyagcsere és szeretne egészséges életmódot? Dr. Oz szerint a tested könnyebben égeti a fehérjét, ezért az étrendnek 50% fehérjét, 30% zsírt és 20% szénhidrátot kell tartalmaznia.
Honnan szerzi a napi fehérjeszükségletét? Hús (csirke, marhahús, hal), tojás és tejtermék (sajt, joghurt, tej - teljes kiőrlésű gabona).
2. B típusú anyagcsere
Ezt tudni fogja B típusú anyagcsere Rád jellemző, ha a sós ételek utáni vágyakozás helyett mindig süteményekről, csokoládéról, süteményekről és fagylaltról álmodozol - más szóval, az édes ételek azok a kísértések, amelyeknek nem tudsz ellenállni.!
B típusú anyagcsere viszonylag alacsony étvágy és koffein iránti étvágy jellemzi azt is. Általában az ilyen anyagcserével rendelkező emberek érzékenyek, de nagyon ambiciózusak és kitartóak.
Milyen étrendet kell elfogadnia? Fontos tudni, hogy az állandó édesség utáni vágyakozás nagy szükségletet jelent a komplex szénhidrátokra. Tehát mindenképpen kövesse a következő arányokat a napi étrendben: 70% szénhidrát, 20% fehérje és 10% zsír.
Tartsa távol az extra fontokat és az egészségügyi problémákat teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, olajos magvak, barna rizs, hal, sovány tej és energizáló teák, például zöld és fekete fogyasztásával.
3. C típusú anyagcsere
Úgy tűnik, hogy az A és B típusú anyagcsere jellemzői nem felelnek meg Önnek? Ebben az esetben nagy valószínűséggel van egy C típusú anyagcsere, a három meglévő közül a legkiegyensúlyozottabb.
A és B kombinációja, C típusú anyagcsere mérsékelt étvágyat, mérsékelt só és édes étvágyat, fáradtságot és szorongást csökkent.
Kiegyensúlyozott anyagcsere, így étrendje is: 33% szénhidrát, 33% fehérje és 33% zsír.
Milyen ételeket kell tartalmaznia a napi étrendnek? Szerencsére bármit kipróbálhat, mindaddig, amíg nem él vissza, a vörös hústól a fehérig, a tejtermékekig (zsírtalanított és teljes kiőrlésű gabonákig), tésztákig, olajos gyümölcsökig stb. Mindig támaszkodjon az Ön által előnyben részesített ételek egészséges változatára - például a teljes kiőrlésű termékekre, és ne a fehérre -, hogy elkerülje a túlsúlyt és egyéb kellemetlenségeket.