Tudjon meg többet a tojásról, a kalóriákról és a fehérjékről
Most bebizonyosodott és elismert, a tojás fogyasztása jó neked. De a kalóriákat tekintve mi is valójában? Higgyünk-e még a tojásokkal kapcsolatos tévhitekben? És milyen előnyei vannak általában a tojásoknak? Pontosan ezt fogjuk látni ...
Végül tudd meg az igazságot a tojásokról
Hosszú kritikák és kevéssé ajánlottak különféle okokból, amelyek tévesnek bizonyultak, a tojások ma már kiváló hírnévnek örvendenek és különösen mindenekelőtt előnyöket hogy általánosságban egészségünket hozhatják.
A kalóriákat tekintve, mivel itt elsősorban ez érdekel minket, ezt átlagosan tudnia kell, önmagában egy klasszikus tojás 87 kalóriát tartalmaz, ő ajánl annyi fehérje, mint 50 gr csirke. Ideális étvágycsökkentő és gyorsan telítődik, olyan tökéletes, hogy elkerülje a nassolást.
A tojás kalóriája a típustól és a főzési módtól függően változik.
Kalória/100 gramm:
- Egész tojás esetén: 145 kalória
- Nyers fehérhez: 52 kalória
- Nyers sárgájához: 322 kalória
- Főtt tojáshoz: 125 kalória
- Buggyantott tojás esetén: 143 kalória
- Sült tojás esetén: 91 kalória
- Rántotta esetében: 166 kalória
- Fürjtojás esetén: 158 kalória.
Korábban csak heti két-három tojás fogyasztását javasoltuk, manapság napi két tojás és főleg reggelire. Két különböző csoporton végzett vizsgálat szerint, az egyik heti két tojás, a másik a napi két tojás fogyasztásával kiderült, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatánál az a csoport, amely két tojást fogyasztott naponta, nem jelentett több kockázatot ...