Tudok, tud, DUKAN nst - Fórum

Megbeszélhetem, tud, DUKAN nst im Dukan diéta Fórum a diéták területén; FIGYELEM - Ez a bejegyzés még folyamatban van. Mivel mindent be kell írnom, mert az információk csak egyben vannak

Tudok, tud, DUKAN nst

FIGYELEM - Ez a bejegyzés még folyamatban van. Mivel mindent be kell írnom, mivel az információk csak egy okostelefonon lévő alkalmazásban találhatók, így egy kicsit időigényesebb. kérem megértését!

Szia te,

Nemrég kezdtem el fogyókúrázni dr. Dukan és én körülbelül 4 hete vagyunk a 2. fázisban. Nagyon féltem a diétától, hogy nem szeretem, vagy nem tartom tovább. Különösen azért, mert a támadási szakasz 10 naposnak tűnt. Dukan szerint azonban ezt 25 kg feletti súlycsökkenési céllal kell kezelni. Szóval lehúztam és csodálkozom, hogy milyen könnyű nekem. Most rövid idő alatt lefogytam 9 kg-ot, és motivált vagyok folytatni a diétát a 2. fázissal.

Jómagam a Dukan alkalmazást használom, amely ingyenes a Google Playen DL-hez. A naptár és a különféle hasznos belépési lehetőségek mellett tartalmazza az egyes fázisok étkezési terveit, valamint néhány receptet.
Ezen kívül van egy rövid magyarázat arról, hogy mi a fontos az étrendben.
Azok, akiket komolyan érdekel a diéta, használhatják az alkalmazást, hogy segítsenek magukon, és mindenekelőtt mindent dokumentáljanak, de véleményem szerint nem igazán lehet megkerülni egy könyvet. Legalább meg kell szereznie a szükséges információkat az interneten, ha még nem akarja megvenni a könyvet. Ha hiányzik az alapismeretek, hibákat követ el, és hosszú távon nem fogy le, különben túl egészségtelenül élhet.

Az áttekintés érdekében ChaCha szívesen feltette a könyvéből származó étellistát a következő bejegyzésbe. Időközben azonban néhány dolog különbözik egymástól, amelyeket könnyen megérthet maga Dukan német nyelvű honlapján. Vagy az alkalmazásban. Az alkalmazás egyébként ingyenes, és amennyire jól emlékszem, csak a többi receptnél blokkolt. Kifizettem a kis obulust, de nem volt ennyi recept. A 200 receptet tartalmazó szakácskönyv drágább, de mindenképpen többet ér, és megtakaríthatná a kis összeget.

A négy fázisra jutunk.

Az 1. fázis - más néven "támadás" "tiszta fehérje napokból" áll, röviden: RP (korábban valószínűleg PP)

001. Osztriga
002. Sügér
003. bazsalikom x
4. Bresaola
5. Bundnerfleisch
6. Kapor x
7. Tengeri keszeg
8. Cod
9. Fehérjepor x
Fölözött tej
fácán
Hal ikra x
Folyami rák
Pisztráng
Krémsajt, 0,2% zsír
Újhagyma x
Gambas
garnélarák
Csirkehúsleves x
Baromfi máj
Ecetes uborka x
Goji bogyók x
Tengeri keszeg
Csirke
Csirke sonka
Nyúl
csuka
Laposhal
Füstölt laposhal
hering
Cockles
szarvas
Csirke tojás x
homár
Túró 0,1% zsír
Gyömbér x
Belsőségek
Fésűkagyló
Joghurt 0,1% zsírtartalommal
tőkehal
Norvég homár
Kakaópor x
Borjúhús
Borjúhús
Borjúmáj
Borjúszelet
Borjúnyelv
Tintahal
Nyulak
Kapribogyó x
ponty
Sajt: 0,1 g zsír/100 g, legfeljebb 200 g/nap. Legfeljebb 0,1 g = korlátlan
Zsebrák
Galamb
tonhal
Polip
tofu
Paradicsom-ketchup x
Paradicsom szósz
Kagyló
fürj
Fürjtojás x
harcsa
Fogas
Citrom x
Citromlé x

Holnap megy tovább! köszönöm!

Módosította: * Mara (2017.06.07., 22:43)

. Kíváncsi vagyok - mi az időközben ÚJ -, hogy az UR-Dukant mennyire tették alkalmassá a tömegek számára

Az Alt Duki-mban - napi 100 élelmiszert és 2 Tollis-t (tolerancia-terméket) - miután gyakran kértek tőlem a listát - ide másoltam.

Zöldségek P2-től PG napokon
73. Articsóka
74. Spárga
75. Padlizsán
76. Cékla
77. Brokkoli/brokkoli hajtások
78. Minden típusú káposzta (vöröskáposzta, fehérkáposzta, kelkáposzta, kelbimbó, karalábé ...)
79. Sárgarépa
80. Zeller/zellerrudak
81. Cikória
82. cukkini
83. Uborka
84. Édeskömény
85. Bab/francia bab/hóborsó
86. Póréhagyma
87. Gomba
88. Hagyma
89. Pálma szívek
90. Paprika
91. Tök
92. Retek, retek
93. Rebarbara
94. Saláta (saláta, jégsaláta, rakéta, vízitorma, lucerna ...)
95. Szójabab és babcsíra
96. Spenót
97. fehérrépa
98. svájci mángold
99. Paradicsom
100. Teltower fehérrépa

Extrák
A következő extrák megengedettek:
• Gyógynövények (kakukkfű, bazsalikom, petrezselyem, koriander, rozmaring, petrezselyem) kis mennyiségben fűszerezésre
• Fűszerek, például fahéj, curry, vanília, kömény
• Kis mennyiségű hagyma, medvehagyma, fokhagyma és friss gyömbér ízesítésre
• Uborka/savanyú uborka, apróra vágva, fűszerezésre
• Citromlé kis mennyiségben fűszerezésre
• Kis mennyiségű ecet
• Szójaszósz, a lehető legkevesebb sóval és osztriga szósz
• Dijoni mustár
• Paradicsompüré kis mennyiségben fűszerezésre
• Kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tej, például szószok készítéséhez vagy kávé/tea készítéséhez
• Aszpartám, mint cukorhelyettesítő
• Cukormentes rágógumi
• kávé

Tolerált ételek (napi 2 darab rendben van - nem több)
1-2 joghurt 0% zsír cukor nélkül, gyümölcsdarabokkal
1-2 joghurtos karamell/csokoládé a Sveltesse-től (Franciaországban kapható, 2% zsírtartalmú)
1-2 szójajoghurt cukor nélkül
30 g sovány sajt, legfeljebb 4% zsírtartalomig
1 evőkanál creme fraiche kevesebb, mint 6% zsírtartalommal
2 evőkanál szójakrém
1 evőkanál kukoricakeményítő
1 teáskanál kakaó cukor nélkül
4 evőkanál fehér vagy vörösbor forrni
1 teáskanál olaj sütéshez
2 merguez kolbász
4 cukormentes cukorka
1 adag cukormentes italszirup
1 teáskanál balzsamecet
1 evőkanál WK
Goji bogyók 1 evőkanál PP napokon, 2 evőkanál PG napokon
100 g rebarbara naponta
100 g baromfikolbász

• Az alkohol abszolút tabu a támadási szakaszban.
• A mesterségesen készített balzsamecet gyakran tartalmaz cukrot, a balzsamecet pedig még rosszabb.
• Tartsa a kezét az édes mustártól.

Zabkorpa
A fázistól függően
P1 1,5 evőkanál/P2 2 evőkanál

Üdvözlet! Annak érdekében, hogy további információkat adhassak az 1. és a 2. hozzászólás listáihoz - ha egyszer a régi és egyszer az új, van néhány ötletem arra, hogyan tehetnék valamit előre, mielőtt könyvvásárol Tud tanulni és olvasni a témáról. Mivel nem vagyok biztos benne, hogy tudok-e linkeket adni, ezért kihagyom őket. De azt is tudni kell, hogy hol találja meg a megfelelő oldalakat.

A Dukan alkalmazást használom, amely ingyenes a Google Playen DL-hez. A naptár és a különféle hasznos belépési lehetőségek mellett megtalálhatók az egyes fázisok étkezési tervei, valamint néhány recept.
Ezen kívül van egy rövid magyarázat arról, hogy mi a fontos az étrendben.
Ezek a magyarázatok segítenek felidézni a könyveiből származó nyomokat. Mert, főleg az elején, mindez egy újonc számára elég sok. Zavart voltam például abban, hogy a 2. fázisban hirtelen növeli néhány dolgot mennyiségileg, de a tiszta PP napokon egyes élelmiszereknél az 1. fázis szabálya ismét érvényes.

Emiatt, és természetesen sok más mellett, erősen ajánlom a hozzám hasonló újoncoknak, hogy előzetesen kapjanak részletes információkat, és előzetes tudás nélkül ne merüljenek el az étrendben, még a Dukan alkalmazással sem.

Ha nem vagy biztos benne, hogy a Dukan-étrend megfelelő-e az Ön számára, és ezért nem akar 10 eurót elkölteni a nagy Dukan-könyvre, de ismerősei sincsenek a könyvekkel, akkor itt szeretném ismét felsorolni a lehetőségeket. áttekintést kaptam az első megrendelésemig.

Az első lehetőség természetesen itt van a fórumban, hogy kifejezetten a Dukan fórumban turkáljon. Mindenekelőtt egy régebbi, de hosszú szál tartalmaz m.M. sok információ, például a

A Dukan-diéta alaptervével - ki mit, hogyan és hogyan - valakinek van tapasztalata

A link szándékosan vezet a 3. számú bejegyzéshez, mivel az első bejegyzés sok hamis információt tartalmaz, ezért több zavart, mint tisztázást eredményez. A 3. hozzászólásban a tervet németül fordítja egy francia nő, mert a könyv akkor még nem volt németül elérhető.
Egyelőre hibátlan.
Néhány dolog azonban ismét megváltozott, így dr. Maga Dukan rendszeresen felülvizsgálta javaslatait, és ennek megfelelően változtatta meg őket. Például a 2. fázistól kezdve most 1 teáskanál olívaolajat és még sok minden másat kell fogyasztania.

A Kindle tulajdonosa vagyok, és egy nagy e-könyv szolgáltatónál előre elolvashat néhány e-könyvet, köztük néhányat Dukanról és róla. Különösen Dr. könyvei Dukan maga sok információt ad az olvasási mintában, hogy képet alkothasson arról, hogy a megrendelés megéri-e az Ön számára.
Akkor ajánlom az eredeti Dukanseitet, amely ma már németül is létezik. Sok (főleg aktuális) magyarázat, terv, tipp és hozzáférés van egy francia nyelvű Dukan fórumhoz és egy Dukan üzlethez. A Dukan üzletben nagyon sok nagyszerű receptet lehívhat egy szűrőrendszeren keresztül, mindegyiket németül! Tehát vásárlási kérelem nélkül is érdemes megnézni a belsejét.

Végül, de nem utolsósorban, az öreg Google néni természetesen sok oldal javaslatot dob ki, ahol terveket és recepteket találhat a Dukandiдt számára.
De - légy óvatos - itt is gyakran régi és ezért elavult tervekről és tippekről lehet szó.

Nos, talán kedveled Dukant is? Akkor vegye fel a kapcsolatot, örülnék!