Tudományosan bizonyított trükkök, amelyek boldogabbá teszik Önt - Férfi Akadémia
Néha előfordul, hogy a földön vagy, és úgy tűnik, semmi sem emel fel onnan. Mindannyian átéljük ezeket a pillanatokat, és amikor legközelebb szüksége van valamire, ami motivál, ne feledje, hogy sok olyan trükk létezik, amelyek könnyen kezelhetők, és amelyek visszaszerezhetik boldogságát és jólétét.
Akár időt tölt kutyájával, akár önkéntesként, akár növényekkel tölti meg a házát, a jó hangulatának javításával ezek a pillanatok alatt boldoggá tesznek. Minden tudományosan bizonyított.
1 Töltsön időt kedvencével
2 Egyél klementineket
Ha nem igazán kedveli a citrusféléket, itt az ideje, hogy meggondolja magát. A Chemical Senses folyóiratban megjelent 2005-ös tanulmány megállapította, hogy a klementin szaga intenzív boldogságot okozott azoknak, akiknek reakcióit különböző ízek szippantására tesztelték. Kapjon klementint minden alkalommal, amikor valamire szüksége van, ami azonnal jól érzi magát. Ezenkívül ezek a gyümölcsök gazdag C-vitaminban, így csak nyerni kell.
3 Töltsön minőségi időt pozitív emberekkel
Észrevetted már, mennyire örülsz, miután jóindulatú barátaiddal töltötted az időt (a negatívakkal összehasonlítva)? Van erre tudományos magyarázat. A British Medical Journal folyóiratban közzétett, 2008-as tanulmány megállapította, hogy a boldogság valójában fertőző. A szerzők szerint a személyes boldogság sok múlik a körülötted élőkön, ezért töltsön időt olyan emberekkel, akik jól érzik magukat.
4 Koncentráljon az egészséges étrendre
A gyümölcsök és zöldségek csodákat tesznek mindenki boldogságának szintjén. És olyan jók, mint a fagylalt. A Social Indicators Research folyóiratban 2012-ben megjelent tanulmányban a kutatók megállapították, hogy összefüggés van az egészséges táplálkozás és az érzelmi jólét között. Alapvetően minél több egészséges ételt fogyaszt, annál boldogabb vagy. Van értelme. Figyelembe véve, hogy a gyümölcsök és zöldségek tele vannak vitaminokkal és tápanyagokkal, sokkal jobban fogja érezni magát, mint egy zsírral és cukorral teli desszert.
5 Legyen bőkezűbb
Elég, ha egy kicsit bőkezűbb a szokásosnál, hogy boldognak érezzük magunkat. A Zürichi Egyetem 2017-es tanulmánya azt találta, hogy a nagylelkűbb emberek sokkal boldogabbak, mint az önző emberek, még akkor is, ha nagylelkűségüket csak szóban fejezik ki. Ha valakinek jót cselekszel, azonnal aktiválódik a boldogsággal járó agyterület.
6 Próbáljon meditálni
Nagyon sok tanulmány megmutatja, hogy a meditáció milyen sok előnnyel jár: csökkenti a stressz szintjét és segít ellazulni, de igazán boldoggá is tehet. A Journal of Personality and Social Psychology folyóiratban megjelent 2008-as tanulmány megállapította, hogy ha hetente legalább ötször, csak 15-20 percig meditál, rengeteg pozitív érzelmet kap, beleértve boldogság.
7 Szundítson egyet
Egy rövid délutáni szunyókálás energiát adhat Önnek, ha úgy érzi, hogy a földön van az energiával, de ugyanakkor szuper boldoggá tehet. A Nottinghami Egyetem kutatói által 2007-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy egy kényelmes ágyban pihenve mindenféle pozitív érzelmet érezhet, és javíthatja általános állapotát.
8 Folyamatosan hívja ki magát
Könnyű belevágni a rutinba, és az ebből fakadó unalom boldogtalansághoz vezethet. Amikor úgy érzi, hogy jól kell éreznie magát, egyszerűen adjon magának kihívást: adjon az agyának valami új tennivalót, és elégedettnek érzi magát, amikor befejezi.
9 Próbáljon ki valami újat
Folytatva az ötletet az előző ponttól, tegye minél gyakrabban. A 2003-ban az Általános pszichológia áttekintésében megjelent tanulmány nyomán a kutatók megállapították, hogy a sokféle tapasztalattal rendelkező emberek pozitívabbak és boldogabbak, mint azok, akiknek keveset dicsekedniük kell. Ez nem azt jelenti, hogy rengeteg pénzt kell elköltenie, de keressen ingyenes rendezvényeket a részvételhez, vagy ne utasítsa el a kapott meghívókat.
10 Szerezz barátokat
Akár szeretsz társas lenni, akár nem, a boldogságod javításának nagyszerű módja az, ha sok emberrel találkozol és új barátokat szerzel. A Social Indicators Research folyóiratban megjelent 2008-as tanulmány megállapította, hogy azok, akik társadalmilag aktívabbak - akár barátokkal mennek vacsorázni, akár edzőterembe - boldogabbak, mint azok, akik otthon maradnak és dolgoznak. tévénézés önállóan.