Tudott ezekről a táplálkozási tippekről az egészséges és aktív életmód érdekében!

A jó táplálkozás az egészség feltétele! Fő, elsődleges energiánk, amely lehetővé teszi számunkra a mozgást, a tanulást, a növekedést és a gyógyulást elősegítő energiát, elsősorban ételtől kapjuk. A nem megfelelő étrend gyengítheti az immunrendszert. A táplálkozás hozza a testhez azt az energiát, amely a megfelelő működés, tevékenységek és súly fenntartásához szükséges. Ezek az állítások igazak?

Naponta többször testünk kéri, hogy tápláljuk. Amint hiányzik a szükséges adag energia, kezdenek megjelenni a problémák: gyengének, hatástalannak érezzük magunkat, gyakran fejfájástól vagy diffúz betegségektől szenvedünk. Így az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy a testünk számára a működéséhez szükséges minimális üzemanyagot kell biztosítani. Az étkezésnek a pihenés és a kommunikáció pillanatainak kell lennie. Lehetőséget adnak arra, hogy megszakítsuk tevékenységünket, hogy visszanyerjük erőnket, és megtaláljuk önmagunkat és a hozzánk közel állókat. Ha az egészséges táplálkozás magában foglalja a test elegendő és rendszeres kalóriabevitelének biztosítását, az természetes táplálkozást is jelent. . Az egészséget könnyebb fenntartani a friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a konzerv zöldségekkel, amelyek gyakran túl sósak, és a túl édes konzerv gyümölcsökkel. Ízlés szempontjából a természet egyértelmű előnyt élvez minden ipari eljárással szemben!

Ismerjük meg a táplálkozás néhány alapelvét.Miért fontos, hogy hogyan kombinálja az ételeket? Teljesen megemészteni őket. Ha az étel hiányosan megemésztve éri el a belét, akkor a test belsejében rothad és éveken át ott maradhat. Így állandó mérgező anyagok forrása lesz, amelyek minden nap mérgeznek. sok betegséget tár fel és kiváló környezetet fejleszt ki a káros baktériumok, de a bélparaziták kialakulásához is.

1. Soha ne keverjen állati fehérjéket (hús, sajt, tojás) keményítőben gazdagokkal (tészta, kenyér, burgonya, rizs, sütemények, hüvelyesek) és semmivel!

Az állati fehérjéknek valamilyen enzimre van szükségük az emésztéshez, míg a keményítőnek teljesen más enzimekre van szüksége. Az enzimekben ellentmondás van, amely egyik ételt sem teszi teljesen emészthetővé. Tehát: NEM szalma burgonya steak-kel, NEM húsos tészta, kivéve zöldséges mártással és hússal töltött sütemény nélkül)

2. Soha nem kombináljuk a gyümölcsöket és az édességeket (cukrot) a többi ételhez.

A gyümölcsöt csak éhgyomorra fogyasztják. Tehát vagy legalább 30 perccel az étkezés előtt, vagy 2 órával az étkezés után. A cukor, a méz, a fruktóz vagy a dextrox gátolja a gyomornedv szekrécióját, így összekeverve a többi étellel NAGYON BALLONOSAN és kényelmetlenül érzi magát étkezés után! Asadar Sivatag nélkül.

* Ha valahogy erősen érzi az étkezés utáni édes fogyasztást, az azt jelenti, hogy nem az anyagcseréje típusának megfelelően étkezik.

3. NE fogyasszon vizet étkezés közben vagy után!

Az asztalnál lévő vízfogyasztás nem tesz mást, mint hígítja a gyomornedveket, és így az emésztés nagyon gyengévé válik. Ha étkezés után azonnal vizet fogyaszt, akkor ugyanezt teszi.

Igyon vizet legalább 20-30 perccel étkezés előtt.

4. A tej a legjobb CÉL (csakúgy, mint a görögdinnye csak üres).

Ne keverjen semmilyen ételhez, a teljes kiőrlésű kenyér kivételével, de ne feleslegben.

5. Ne keverje egyszerre a savanyú gyümölcsöket az édesekkel.

A savanyúakat (narancs, alma, bogyók stb.) Kombinálhatjuk egymással, de az édeseket csak egyszer fogyasztjuk (csak banánt vagy csak körtét stb.).

Igyon minden nap 8 pohár vizet, gyümölcslevet vagy más koffeinmentes folyadékot.

Egyél több gabonafélét, kenyeret, nagy szemcsés termékeket, gyümölcsöt és zöldséget, csökkentse só-, alkohol- és zsírfogyasztását.

Egyél naponta háromszor vagy többször.

Tegyen egy sétát vagy végezzen valamilyen gyakorlatot minden nap.

Győződjön meg arról, hogy az étel elkészítése és higiénikus kezelése megtörtént.

Forduljon dietetikushoz, ha többet szeretne megtudni a rendszeresen fogyasztott ételekről.

Mi történik valójában a gyomorban?

1. Amikor az étel eljut a gyomorba, a gyomornedv módosítja savasságát (pH-ját) és enzimjeit, hogy az étel a lehető legjobban emészthető legyen (teljesen).
2. Ha két különböző csoportból származó ételt fogyaszt (pl. Szénhidrátfehérje), a gyomor két különböző gyomornedvet választ ki (sav fehérje és bázikus szénhidrátok esetében), amelyek semlegesítik egymást, és így az ételtál emésztetlen marad.
3. Az étel hiányosan megemésztve éri el a beleket és rothad.
4. Az eredmény: mérgező anyagok felhalmozódása a belekben. Néhány szerv megadja a helyét (máj, hasnyálmirigy, vese ...), és krónikus betegség eredményei vannak.

Mindez akkor is megtörténik, ha természetes ételeket fogyasztunk, ha helytelenül kombináljuk őket saját magad meglepetés, hogy azés krónikusan beteg, ha az elmúlt 5-10 évben hetente 7 alkalommal evett szalmaburgonyát grillezéssel és édességgel.

A zsír egészséges és bölcs szokása, hogy a vajat olívaolajjal helyettesítik. Az olívaolaj kiválóan alkalmas az egészségre; fontos helyet foglal el a híres mediterrán rezsimben, és a mediterrán emberek nagyon egészséges emberek; verje a hosszú élettartam rekordjait! Valamikor szüleinknek volt egy kifogásuk, hogy nem tudják, hogyan kell megfelelően enni - kevesen tudták. Ugyanez történik a cigarettákkal is. Ipari mennyiségű cigarettát szívtak lelkiismeret-furdalás nélkül, bűntudat nélkül, mert nem volt ismert, hogy betegségeket okozhatnak, vagy ha valakik tudják, az üzenet nem mindenhová érkezett. Ma már nemcsak a tudomány halad hatalmas lépéseket, de mindennap jobban informálódunk minderről.

Most könnyen hozzáférhetünk a legfrissebb információkhoz és a legtávolabbi civilizációk ismereteihez is. Mindenhol, minden nap, a televízióban és a rádióban, az újságokban, magazinokban és könyvekben, az iskolában és az interneten folyamatosan beszélnek az egészség megőrzéséről: mi a jó és mi nem jó nekünk, mit kell tenni a bizonyos betegség, milyen ételnek vannak bizonyos tulajdonságai vagy sem. Most minden kéznél van az egészséggel kapcsolatos tudás: már nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt, és nem hagyhatjuk figyelmen kívül azokat az üzeneteket sem, amelyek a bevitt zsírokról szólnak hozzánk. Egészségünk megőrzése érdekében a lehető legnagyobb mértékben csökkentenünk kell a telített zsírok fogyasztását, és az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat kell választanunk.

---