Tudta, hogy a mell terhesség alatt 1,4 kilogrammal többet nyom A terhesség igazsága
A táplálkozás általában fontos, de a terhesség alatt kétszer olyan fontos, mert a tápanyagok feleslege és hiánya egyaránt negatívan befolyásolhatja a magzat, valamint az anya fejlődését. Az egészséges étrend csökkenti a szövődmények kockázatát és korlátozza a terhesség néhány mellékhatását.
Valószínűleg hallottad már, hogy a terhesség alatti étkezés "kettőért való étkezést" jelent. Semmi sem hamisabb! Az élelmiszer minősége sokkal fontosabb, mint a mennyiség. Terhesség alatt nem szabad nagyobb súlyt híznia, mint az orvos javasolja, mert a kellemetlen érzés nagy lehet, és születés után nehezebb lesz leadni a felesleges kilókat.
Hány kilogrammot gyarapodunk terhesség alatt?
Normális a súlygyarapodás terhesség alatt. Az ajánlott súlygyarapodás 11-15 kg. Ha a terhesség kezdetén alulsúlyos volt, akkor ajánlatos 12-18 kg-ot bevenni. Ha túlsúlyos volt, akkor ajánlott 6,5-11 kg közötti adagot bevenni.
Átlagosan egy normál testsúlyú nő esetében sok orvos javasolja a heti 300 g súlygyarapodást a 20. hétig, majd a heti 40 g-ig 450 g-ot.
A terhesség kezdetén normális, hogy nem hízik, vagy akár egy kicsit is lefogy.
Az extra kalóriák fontos szerepet játszanak a leendő anya és a baba szöveteinek fejlődésében. A gyermek az Ön kalóriáinak energiáját használja fel fehérjék, zsírok és szénhidrátok létrehozására és tárolására, valamint a testben zajló folyamatokhoz szükséges energia biztosítására.
A kismama az extra kalóriákat arra használja fel, hogy támogassa azokat a változásokat, amelyeken a test terhesség alatt megy keresztül.
Valószínűleg még mindig kíváncsi vagy, hová tűnnek a felesleges kilók?
A súlygyarapodás megoszlása egy normál feladat során a következőképpen történik:
- Baba súlya 3400 g
- Placenta 450 g
- Magzatvíz 900 g
- Méh súlygyarapodás 1100 g
- Melltömeg-gyarapodás 1400 g
- Megnövekedett vérmennyiség 1800 g (1500 ml)
- Anyai lerakódások (combzsír) 1800g -3600 g
11000 g-13000 g ÖSSZESEN
Minden nőnek híznia kell a terhesség alatt. A megfelelő súlygyarapodás biztosítja, hogy Ön és csecsemője jó állapotban legyen születéskor.