Túl kevés szénhidrátot ettem? Kérdezze Prof. nőgyógyászt
válaszol
Prof. Dr. med.
Serban-Dan Costa
Tisztelt Prof. Dr. Costa,
Jelenleg a terhesség 33 + 1 hete vagyok.
November elején észrevehető volt a „kis” glükóz tolerancia teszt. Aztán a "nagy" tesztet elvégeztem.
Mégis arra gondoltam, hogy javítani tudok egy kicsit az étrendemen. Mindenhol tanácsot adnak. Olvastam, hogy terhesség alatt általában kerülni kell a fehér lisztből készült termékeket, csakúgy, mint az édességeket, de sok gyümölcsöt és zöldséget, fehérjét, rostot és tejterméket kell fogyasztania. Előtte szerettem naponta egy tábla csokit enni, reggelire gyakran zabpehely reszelt csokoládéval, szerettem volna krémpudingot enni, sok gyümölcslevet ittam (de összességében nem annyira)
Most eszem:
Reggel: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal, sonkával, paradicsommal (és néha 1-2 tojással vagy kevés avokádóval), valamint kb. 200 ml teljes tej, esetleg egy mandarin
Ebéd: vagy az előző napi főétkezés maradékai, vagy 1,5% natúr joghurt almával, mandarinnal, dióval és mandulával (ritkán banánnal)
Este: Este főznek - főleg: Csirkecsíkok vagy darált cukkini feta szószban vagy creme fraiche-ben; Sonkával és sajttal reszelt cikória; Halujjak tejszínes spenóttal; hébe-hóba paprikával vagy spenóttal és paradicsommal; grillezett csirke a sütőből grillezett zöldségekkel; vagy hús/hal, zöldségfélék, vörös- és fehérbab, csicseriborsó vagy lencse pörkölt.
Közben: Ha éhes leszek közben, akkor megeszek mandarint, almát és/vagy joghurtot, vagy tejet iszom, vagy diót eszem. Minden nap eszem 3 darab étcsokoládét is.
Nem vagyok éhes, és nem akartam diétázni.
De hetente egyszer van pizza vagy valami "üres szénhidrát" is, és hetente megeszek egy csomag csokis sütit vagy tejcsokoládét (ha nyitva van a csomag, akkor nem sokkal utána már megeszik).
Ezen felül napi 2-2,5 liter vizet iszom. Nem voltam hajlandó inni.
Hirtelen kíváncsi vagyok, hogy ez nem túl kevés szénhidrát.
Ez alacsony szénhidráttartalmú étrend volt!?
Végül is alig ettem burgonyát, tésztát és rizst. Szerettem volna elkerülni a „rossz szénhidrátokat”, de teljesen megfeledkeztem a burgonyáról, a teljes kiőrlésű tésztáról és a teljes kiőrlésű rizsről!
Tulajdonképpen mindent különösen jól akartam csinálni, és most aggódom, hogy mindent rosszul tettem az elmúlt 6 hétben!
Olvastam, hogy a zsírvesztés szennyező anyagokat hoz a babának. Nem a zsírvesztés volt a célom, hanem a kiegyensúlyozott étrend a babám számára!
Egészen normális testsúlyú vagyok, és a terhesség kezdete óta kb. 8 - 8,5 kg hízott 165 cm-nél és kezdeti súlyom kb. 59,5 kg. November eleje óta kb. 2 - 2,5 kg-ot híztam (sajnos nincs otthon mérlegem). De lehet, hogy a lábam kissé elvékonyodott.
A babám pontosan akkora és súlyú, amilyennek lennie kellene.
Mit mondasz? Van-e babámnak káros anyag? Az alacsony szénhidráttartalmú étrend károsította-e a babámat? Milyen következményekkel jár a babám?
Megőrjítem magam ettől.
Christina 99999 által 2017.12.28-án
Nem ettem elég szénhidrátot?
Először el kell mondanom önnek, hogy a fehér lisztből készült termékek terhesség alatti elkerülésének ajánlása a "mesék" területéről származik. Még akkor is, ha sok (önjelölt) "szakember" ilyesmit ajánl, ez a gyakran ideológiai ajánlás már nem helytálló. Ideális esetben egészséges keveréket kell fogyasztania, azaz váltakozva a teljes kiőrlésű és a fehér lisztből készült termékeket. Egyes országokban, különösen Dél-Európában, a fehér kenyeret szinte kizárólag csak enni szokták, és egyetlen komoly jelentést sem tudok a bagett, a ciabatta, a pita kenyér stb. Hátrányairól. Kipróbálhatja magát, és megehet fekete kenyeret vagy teljes kiőrlésű kenyeret, néha fehér kenyeret - ez Általában jobban érzi magát, jó a bélmozgása stb.
Akárhogy is legyen - étlapja példaértékű! Nem ártana egy kicsit több szénhidrátot enni, de rengeteg szénhidrát van az Ön által említett ételekben. Normálisan hízott, és gyermekének nagyon jól megy. Mit akarsz még ?