Túl sok cukor 6 jelzi, hogy túllépte a határt - CSID Mi folyik doktor
A cukor finom. Aki ezt tagadja, az nem komoly. De mivel az élet nem mindig megfelelő, a cukor, különösen nagy mennyiségben, nagyon káros az egészségére. Valójában, ha megtudja, hogyan befolyásolja a testet, nehéz elképzelni az édes ételeket is (még akkor is, ha tudja, mi ízlik!).
Honnan tudhatja, hogy túllépte-e a határt és túl sok cukrot fogyasztott-e? Itt van 6 jel, amelyet a tested küld a bevitel korlátozására!
1. Minden nap valami édesre vágysz
Minél több cukrot eszel, annál gyakrabban vágyik az édességre. Az édesség utáni vágy édességek fogyasztásához vezet - és így van egy ördögi kör. Ez a vágy nemcsak annak köszönhető, hogy ízlelőbimbói megszokták az ízt, hanem azért is, mert a cukor függőséget okoz.
2. Fáradtnak érzi magát a nap folyamán
Ez az első és legfontosabb jel arra, hogy túl sok cukrot kezdtél el fogyasztani, állítják szakértők. Ez a fáradtságállapot, amely egy éjszakai nyugodt alvás után sem múlik el, összefügg a napi elfogyasztott cukor mennyiségével. Sőt, minél több cukrot fogyaszt, annál alacsonyabb a képessége annak, hogy örömet érezzen a fogyasztáskor. Az energiaszint stabil, ha a vércukorszint stabil. Ha túl sok cukrot fogyaszt, csökken a vércukorszintje és csökken az energiája. A túlzott cukorfogyasztás másik negatív hatása? Valószínűleg nem fogyaszt elegendő fehérjét és rostot, amelyek mind nagyon fontos tápanyagok az energiához.
3. A bőröd fejfájást okoz
A cukor hatással van a bőrére is, így minden esélye megvan arra, hogy pattanásokat vagy száraz bőrt tapasztaljon. Sok ember érzékeny a megnövekedett inzulinszintre a cukorban - ami olyan bőrproblémákat vált ki, mint a pattanások vagy a rosacea. Az egyik legfontosabb dolog, amit tehet, ha bőrproblémái vannak, az étrend figyelemmel kísérése. Ha túl sok cukrot eszik, próbáljon meg néhány napig feladni, és a változások nem fognak sokáig várni.
4. Morcos vagy
Sokszor, amikor túlzásba viszik a cukorral, a hangulata nagyon könnyen megváltozik. A cukor felborítja érzelmeit, és nagyon rosszkedvű lehet. Nem is beszélve arról a tényről, hogy az alacsony energiaszint biztos út az irascibility állapotához.
5. Súlyproblémái vannak
A túlzott cukorbevitel többlet kalóriát jelent. És mivel nem tartalmaz rostot vagy fehérjét, nem járul hozzá a jóllakottság állapotához (tehát fennáll a veszélye annak, hogy nagy mennyiségeket fogyasztunk anélkül, hogy észrevennénk). Sőt, a cukor kiváltja az inzulin felszabadulását, egy olyan hormont, amely kulcsszerepet játszik a súlygyarapodásban. A testnek energiához jutnia kell a glükóz átadásáról a vérből a sejtekbe. Ehhez a fontos folyamathoz a hasnyálmirigy kiválasztja az inzulint, és a vérben továbbra is alacsony a vércukorszint, megvédve az extra cukor szükségességét.
A testünk elviseli a kis mennyiségű cukrot, és amikor mindenféle édes ételekkel bombázzák, a kalóriákat zsírként tárolják. Ez elősegíti a súlygyarapodást, és sok súlyos orvosi problémához vezet, például hiperkoleszterinémiához, szívproblémákhoz, alvászavarokhoz vagy cukorbetegséghez.
6. Semmi sem olyan édes, mint régen
Ha túl sok édességet eszel, akkor az ízlelőbimbóid megszokják az ízt, és egy bizonyos ponton egyre több kell, hogy érezd. Képezze az ízlelőbimbóit, hogy valóban kóstoljon valami édeset, ha feladja a napi adag cukrot. Így kihozza az ízlelőbimbókat az édes ízéből. Ha szünetet tart, még akkor is, ha az elején nagyon nehéz lesz, idővel csökkenti a toleranciáját, és kisebb összeggel ismét elégedett lesz. Nagyon lehetséges, hogy az étel túl édesnek tűnik, és megpróbál kevesebb cukrot fogyasztani.