Túl vékonynak találom magam egy sikeres diéta után (testmozgás, táplálkozás, étkezés)
Tavaly áprilistól mostanáig 36 kg-ot fogytam (106-ról 70-re), és most valahogy túl vékonynak találom magam, és nem érzem magam újra jól. A 70 kg-ot 170 cm magasan és 15 évig viselem. Még akkor is, ha ez még mindig csak normál súly alatt van, sokkal vékonyabbnak tűnik a 70 kg-nál, és szeretnék visszatérni 75-re vagy 78-ra. Mi a legjobb étkezési mód, hogy újra egészséges súlyt szerezzünk?
5 válasz
Először is tiszteletben kell tartani ezt a kirívó fogyást!
Próbáljon izmokat felépíteni! Nem etetném magam megint a néhány kilóval, hogy azok zsírból álljanak.
De építs csak izmokat. Ez feszesíti a bőrt, nem tudom, hogy áll a bőröd a diéta után, de mindenképpen előnyös. Az izmok teszik annyira feszessé a testet.
És ne aggódj, nem fogsz kinézni testépítőnek;)
Táplálkozáshoz: 50% szénhidrát, 30% fehérje, 20% egészséges zsír
Kiegészítés: A táplálkozás szempontjából a legjobb, ha mérsékelt kalóriatartalma van (300-500kcal). Így kontrolláltan hízhat és nem rak annyi zsírt.
Köszönöm a bókot! Érezd magad hízelgőnek.
A kiegészítés nagyon hasznos és tökéletesen kikerekíti az egészet!;)
Nos, jelenleg még mindig alacsony szénhidrátfogyasztást eszem, de már régen változtatni akartam rajta. Nagyon-nagyon kevés felesleges bőröm van. Kedves tőled, hogy megadsz nekem százalékokat, de ez hány gramm? Hány gramm szénhidrátot, zsírt és fehérjét kell elfogyasztanom ahhoz, hogy izmokat építsek és több kilót tegyek a mérlegre?
Az irányértékek viszonylag jól kiszámíthatók különféle kalóriaszámológépekkel.
A fehérjéknek és zsíroknak egyértelmű irányértékkel kell rendelkezniük, a többit ezután szénhidrátokkal kell feltölteni.
Pl. 1,2 g/testtömeg-kg fehérje, 0,8 g/kg zsír, a többi szénhidrátban.
A 0,8 g zsír minimális, mert ezek (különösen a telítetlenek) fontosak a szervezet számára. De lehet, hogy több is, meg kell találni, hogy ez a legjobb az Ön számára.
Ami a fehérjét illeti, 1g és 3g/testtömeg-kilogramm között nagy különbségek vannak. Nőként azonban 1-1,5 g elegendő lesz.
Remélem, a válasz nem volt késő: D
Tudom ajánlani a lifesum alkalmazást. Először elmondhatja, hogy egészségesen akar-e élni, fogyni vagy egészséges módon hízni.
Ez az alkalmazás rengeteg tippet ad, és kiszámítja a napi kcal-értéket.
Remélem tudtam segíteni.;)
Igen, ne egyél most túl sokat, mert hízni szeretnél, ez fehérjebegényekkel működne, és mindenképpen sportolna és izmokat építene
Tehát többnyire kvarkot eszem, de nem kapok annyi fehérjét. Még mindig alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell folytatnom? Még mindig nem fogyok? (Hetente 2-3 alkalommal végezzen muay thai-t)
Igen, a legjobb, ha továbbra is alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztunk, de mint mondtam, a fehérjepor kipróbálása segít Önnek, ha a muay thai is
Igen, rendelek egy ilyen port, igazán póréhagymának érzem magam, ha ezt mondhatod ^^. Szeretne testesebbnek tűnni
Építsen izmokat vagy fogyasszon egészséges dolgokat, és legyen több mint kalória, akkor hízik
Menj el a McD-be és egyél sok salátát
hasonló kérdések
Szia,
Súlyom 60 kg, magassága 170 cm, és szeretnék nagyon vékony lenni, meddig tartana?
Nő vagyok, 1,65 kicsi és súlyom jelenleg 70 kg. A testem normális, így arányaiban minden helyes. A fitnesz szintet illetően: testzsírszázalékom 28,5%.
Hogyan értékelné az alakomat (karcsú, normál, pufók, kövér, kövér,.)? Mekkora az ideális súly a mérethez? Őszinte válaszokat kérek.
Mennyit mér, milyen méretű és hogyan érzi magát ezzel kapcsolatban?
Most kezdek többet sportolni és egészségesebbé válni, mert már elég pufóknak érzem magam. Legyen nagy, bár kemény, alsó, nagy combja, pocakja és néhány szalonna tekercs.
anyám mindig azt mondja, hogy ennyire sovány és vékony vagyok, de szerintem nem vagyok túl vékony, és a barátaim sem! Szeretnék egy kicsit vékonyabb lenni. 14 és 170 cm vagyok, súlyom 58 kg, vagyis a BMI 20,1, tehát a normál tartományban. és mégis azt mondja, minden nap olyan sovány vagyok, és ez teljesen idegesítő! Úgy értem, ez egyáltalán nem igaz, csak azért, mert valószínűleg valamivel több van a bordáján, mint nekem. hogy mondhatom el neki ezt és hogyan tudok még mindig fogyni egy kicsit?
Helló 14 éves vagyok és 1,54 éves vagyok, és csak 36 kg-os, azt hiszem, ez túl kevés, olyan vékonyan szeretnék hízni, szerintem nem szép, nem tudok hízni sem. Valószínűleg a pajzsmirigyem miatt van, de nincsenek olyan tabletták, ahol egy kicsit zsírosodna ?
Helló, nagyon vékony vagyok, általában vékony és karcsú vagyok, de 1,55 magas és 39 kg súlyú vagyok. Azt hiszem, túl vékony vagyok, főleg a karomon és a lábamon, a gyomrom teljesen normális . A borjaim teljesen keskeny és különösen a bokám, ha olyan cipőt viselek, mint pl Az Air max vagy valami nagyon rosszul néz ki . Én is teljesen kényelmetlenül érzem magam . azt is gondolom, hogy az alsúlyom miatt nem volt menstruációm . De nekem csak nagyon nehéz hízni . az elmúlt 6 évben Hónapokkal ezelőtt 6 kilót híztam, előtte pedig egyáltalán nem híztam . Szóval hogyan tudok gyorsan hízni, főleg a vádlijaimon, és hízhat-e a bokám?
15 éves nő vagyok, súlyom 71 kg, magassága 1,65 cm, az orvosom szerint túlsúlyos vagyok, és sürgősen le kell fogynom. Személy szerint azonban továbbra is túl vékonynak találom magam, és szeretnék még nagyobb súlyt hízni, mert szeretem, ha a gyomrom „megingat”. Az rossz?
Helló, 20 éves vagyok, férfi, 180 cm magas és körülbelül 60 kg.
Egyszerűen nem tudok hízni. Próbáltam testgyakorlást és tömeggyarapodást, és ez valamikor működött. De akkor már nem működött.
Személy szerint egyszerűen túl vékonynak találom magam, és szeretnék, ha 10 kg-mal többet lenne a bordámon.
Van valakinek tanácsom, hogy egészségesen hízhassak?
Helló srácok, Először is azt kell mondanom, hogy nem vagyok túlsúlyos, súlyom 55 kg és 1,67 m magas. Az a bajom, hogy nem lehet látni ezt a kilót. Mások nem bánják, de ez engem nagyon zavar, mert csak azt látom, hogy túl vékonynak tűnök. És mivel most nyaralás van, úgy döntöttem, hogy hízok. A kérdésem az, hogy mit ehetnék úgy, hogy gyorsabban hízzak és van-e valami a gyógyszertárban, amely segít a gyorsabb hízásban?
Üdvözlet kedves GuteFrage közösség:)
A következő hónapban nyaralni megyek, és szeretnék addig hízni, mert túl vékonynak találom magam. Legalább 3 kilónak kell lennie, és azt akartam kérdezni, hogy lehet-e még ennyit felvenni ilyen rövid idő alatt. Csak 4 kiló, ha teheti, akkor még többet. Úgy hallottam, akár heti 1 kilót is meg lehet hízni. Kérem, tudjon valaki magyarázatot adni nekem részletesebben, hogyan kell pontosan eljárnom? A McDonalds és más gyorsétteremláncok kizártak számomra, mert túl egészségtelennek tartom őket. Előre is köszönöm!:) Lg
Hogyan hízik nőként? Tehát általában vékony vagy karcsú vagyok, és most is 5 kilót híztam, de valójában csak a lábamon és a fenekemen. Szerintem ez is jó, csak nekem nincs semmi a tetején. A melleket többnyire zsír alkotja, ezért próbálok sokat enni. Vagy edzem a felsőtestemet, hogy ott hízhassak? Mi a jobb? Csak egyél (nagyobb mellnél), vagy eddzen is?
És azt akartam kérdezni, hogy nagyon rossz-e, ha gyakrabban eszek egészségtelen dolgokat, mert tényleg nagyon vékony vagyok. De még mindig eszem gyümölcsöt és zöldséget. Kárt okozna az egészségemben?
15/w 170cm magas és 43kg vagyok. Sokan mindig azt mondják nekem, hogy túl vékony vagyok és szinte rendellenes. Hogyan lehet gyorsan hízni? Túl vékonynak találom magam "-"
Szia:) 25 kilót hoztam a fogamzásgátló tablettámból! Soha nem voltam a legvékonyabb, de jól éreztem magam, az elején 4 hónappal ezelőtt 70 kilót nyomtam és 1m60 magas voltam. A 18. születésnapomra (november végén) a célom az volt, hogy 10 kg-ot fogyjak le, 60 kg-ig. De a fogamzásgátló tabletta (Cerazette) változása óriási mértékben meghiúsította a terveimet! A nőgyógyász időpontját már meghatározták!
És az a kérdésem, hogy lehet megszabadulni ezektől a kilóktól, legalább 70 kg-ig? A hipnózis is segíthet?
Mivel nagyon túlsúlyos vagyok, nincs esélyem a sportra, és mivel jelenleg sajnos nincs időm a sportra.
Lány vagyok, és valójában meglehetősen karcsú vagy vékony vagyok 53 kg-os 170 cm-rel, de ha csak az arcomra nézel, azt gondolhatod, hogy legalább 65 kg-os vagyok. A kövér arcomat 1. aránytalannak és 2. nagyon csúnyának találom.
Nem akarok fogyni, mert már elég vékony vagyok, még karcsúbb is egészségtelen lenne szerintem. de a szelfiknél mindig úgy tűnik, hogy legalább pufók vagyok.
Hogyan tudok megszabadulni az arcon lévő zsírtól anélkül, hogy lefogynék a testen?
A képen az arcom el van takarva, mert nem szeretem közzétenni a fényképemet az interneten, de akkor is láthatja, hogy az arcom kövér.
hogy rövid legyen: 19 éves férfi vagyok, sportos, kissé izmos, 181 és 70 kg súlyú, most szeretnék elkezdeni egy kis tömeget és izmot felépíteni. Ez azt jelenti, hogy ... sokat egyél, sokat edzek, menjek futni.
Tehát szeretnék "szélesebb körűvé" válni, és valóban jól ismerni a környéket (pl. Táplálkozás és edzés).
Eddig semmi probléma, de azt tapasztalom, hogy az arcom gyerekesnek és kövérnek tűnik. Szeretnék egy jellegzetesebb arcot. Ezt csak súlycsökkenéssel teheti meg, de pontosan ezt nem akarom megtenni, főleg, hogy a jelenlegi helyzetben már elég vékony vagyok.
Tehát hogyan tarthatom fenn, vagy akár megnövelhetem a súlyomat egyszerre, hogy egyszerre gyarapodjak a tömeg és jobban megismerhessem az arcomat?
Ez egyáltalán lehetséges? Például, ha sok alacsony zsírtartalmú ételt eszek, de nagy mennyiségben és sokat sportolok egyszerre?
PS: Sajnálom, ha valami homályt mondtam: /