Túlélje a Keto Influenzát! SUPER KETO Ketogén diéta

A ketogén étrend legfőbb nehézsége a átmeneti szakasz (vagy alkalmazkodási szakasz), ahol a testnek meg kell változtatnia működési módját. A testet, amelyet korai életkortól kezdve alkalmazták glükóz égetésére, ketogén étrenden kell folytatni, megtanulják a zsírégetést, ketonok készítéséhez. És ez nem egyik napról a másikra következik be!

Ennek az alkalmazkodási szakasznak az elején nehéz az átmenet, és gyakran előfordul, hogy egy-két hét ketoinfluenzát élünk át, amelyet találóan megneveznek: ebben az időszakban szinte az a benyomásunk, hogy legyünk betegek!

Amikor elkezdi a ketogén étrendet, vágjon ki szinte minden szénhidrátot. 48 óra alatt kiürül a glikogén tartalék (= a májban tárolt szénhidrátok), és nincs több üzemanyag!

Sajnos a keto-élményed ezen a pontján, a tested még nem tanult meg energiára bontani a zsírt. Legalábbis, még ha a tested is képes ketonokat termelni ebben az időben, ezek még nem lépnek be a Krebs energiatermelési ciklusába ... Hirtelen az agyad bepánikol ... Egyrészt az agy az egész testnek elküldi az üzenetet " küldj nekem cukrot ! " "És a másik oldalon a test reagál", de semmi sem maradt jó fiam, nincs más hátra.

Ebben a konfigurációban a legtöbb ember számos tünetet és bosszúságot tapasztal ezzel a megoldatlan energiaproblémával kapcsolatban:

fejfájás
koncentrációs nehézség
hányinger
fáradtság, energiahiány, letargia
görcsök
hasmenés

A ketoinfluenza néhány naptól néhány hétig bárhol tarthat: cEz egyénenként óriási mértékben változik, és függ az egyes személyek fizikai állapotától, egészségi állapotától. Például észrevehetően erősebb és hosszabb lehet azoknál az embereknél, akik sok SOK szénhidrátot fogyasztottak, és akik zökkenőmentesen térnek át a ketogén étrendre.!

Mit kell tennie, hogy jobb legyen?

INNI: a ketogén étrend első napjaiban a glikogénkészlet kimerül. Minden gramm glikogén testünkben több gramm vizet tárol (gramm glikogénig legfeljebb 3,7 g vizet!). Emellett a glikogén elvesztésével a test sok vizet is elveszít és kiszárad. Ezért elengedhetetlen a jó ital, a fejfájás, görcs stb. Elkerülése. Célozzon legalább napi 2 litert!
MONITOR ÁSVÁNYOK:nátrium, kálium, magnézium. Amikor a test kiszárad, demineralizálódik, ami fejfájáshoz, görcsökhöz, emésztési és átmeneti problémákhoz vezet. Segíthet a magnézium-kiegészítők (biszglicinát, jobban felszívódó) szedésében, káliumban gazdag ételek fogyasztásában (spenótlevél és avokádó!) És ne habozzon sózott ételekkel (vagy kiegészítőkkel). A himalájai sókat vízben is el lehet fogyasztani a görcsök és a fejfájás enyhítésére!
NÖVELD A ZSÍRT! Amikor gyengének érzi magát, és a hipoglikémiához hasonló hányingert tapasztal, akkor könnyen megkísérli, hogy újra enni akarjon egy kis banánt, hogy jobban lehessen, ahah ... (Ezt a példát azért hozom fel, mert az enyém volt a szörnyű ketoflu hetem alatt! ) Ez nagyon rossz ötlet, mert újraszoktatja a testet a glükóz használatára, miközben te csak megpróbálod leszoktatni! Tegye az ellenkezőjét, és küldjön zsírt a testbe, hogy megtanítsa használni -> vegyen be egy teát/infúziót egy evőkanál kókuszolajjal, egy vagy két zsírbomba vagy egy csésze csontleves vajjal !
HATÁRFehérje: Ha túl sok fehérjét eszel, a tested glükózzá alakítja át, és nem választod le a testedet a cukor használatától. Óvatosan figyelje a fehérje mennyiségét, ügyelve arra, hogy étkezés után stabil legyen a vércukorszintje.
FOGYASZ ALKALMAZNI KEVESEBB 15 G SZÉNHidrátot naponta: Minél szigorúbb és szigorúbb, annál gyorsabban megy át a teste ketózisban. Ami SOHA nem működik, az fél intézkedés. Ha nem adsz választási lehetőséget a testednek, az a zsír felhasználását eredményezi! Ehhez elengedhetetlen az alkalmazkodási szakaszban, hogy kevesebb, mint 15 g NET szénhidrátot fogyasszon naponta.
KERÜLJE AZ ÉDESÍTŐKET: Bár állítólag cukormentesek, a legtöbb édesítőszer (kivéve a stevia) katasztrofálisan hat a vércukorszintre és különösen az inzulinra. Rosszak a bélben, megzavarják az emésztést, és végül késleltetik az időt, amikor a tested felhasználhatja a zsírt.!
ALVÁS! Az alvás felbecsülhetetlen értékű lesz ahhoz, hogy gyorsabban alkalmazkodhasson és átvészelje ezt a szörnyű időt. Az alvás mély rétegeiben a test visszanyeri homeosztatikus egyensúlyát, és a test képes a legjobban ketonokkal ellátni.!