A majoránna 321 blogja!
a blogoszféra nehézsúlya
Nem mintha itt még pletykák lennének, nem éhen haltam éhen, és minden más rendben van.;)
Csak a fogyás nem megy előre. 90 és 92 kg közötti súlyommal lógtam, ami örök érzés. A közelmúltban a legkisebb súly 90,4 kg volt, és valahogy nem megy tovább. De maradok velünk, majd beszámolok.
Köszönöm a figyelmet.;)
Mint néhányan valószínűleg észrevették, és amint már kritizálták is, az utóbbi időben itt elég csendes voltam. Nem azért, mert nem veszek le semmit, nem ilyen. Ma reggel például 93,8 kg-ot nyomtam és ismét lefogytam. A süti hibás még sok mindenért, mert megérdemli a figyelmemet, és ezt szívesen megadom neki. Ez kevesebb időt hagy az online kapcsolatra és a blogok és egyéb dolgok fenntartására a neten.
Magáról a fogyásról valójában nem sokat lehet mondani. Lassan, de biztosan mozog. Azokon a napokon, amikor nem dolgozom, mindig lefogyok, munkanapokon pedig sikerül fenntartanom a súlyomat. Természetesen megpróbálom visszafogni a munkát, de ez nem működik olyan jól, mint az elején, és néha a fattyú nyer. Szóval van még néhány gramm a nap végén, de mire másnap munkába kezdek, már megint leállnak. Szerencsére még mindig látható némi siker.
leesnek a kilók. Valójában azt gondoltam, hogy ez most egy kicsit gyorsabban megy, mivel nálam van Cookie. Nos, a dolgok legalábbis lefelé haladnak. Tehát itt vannak a dátumok:
97,1 kg testtömeg
27,9% testzsír
52,6% testvíz
39,3% izomszázalék
3,5 kg sütemény testtömeg
Hmmm, ha ezt összehasonlítom a múlt pénteki adatokkal, akkor nagyon jól néz ki. Azt is figyelembe kell venni, hogy a szalagfeszülésem miatt nem tudtam ennyit mozogni.
Egyébként mindig egy kicsit sajnálom, hogy nem járulok hozzá annyival itt, mint a kollégáim. De azon kívül, hogy odafigyelek az étrendemre, és most rendszeresen járok a Cookie-ra, nem csinálok semmit. Amint láthatja, ez is működik: A sétálás nem csak oda-vissza út a blogblokk körül. Feltétlenül beszereznem kell egy lépésszámlálót.
A vakációm miatt a mérlegelés napját az elmúlt 2 napban törölték. Szintén a nyaralásom miatt kissé féltem a mai nap mérlegelő napjától, mert abban a 11 napban, amelyet szüleimmel töltöttem, két nagy családi ünnepség volt, és ők is nyomot hagytak. Különösen a hasamon láttam. Megint kissé ingatagabb lett.
Hétfő óta jártam Wiesbadenben, és mint már írtam, a kutyám most velem van, és ez természetesen foglalkoztat. Ez nagyon jó mindkettőnk számára, mert mindkettőnknek mozgásra van szükségünk. Azóta jobban figyelek az étrendemre is, így a skála a következő adatokat köpte ki ma.
99,4 kg testtömeg
28,8% testzsír
52,0% testvíz
39,0% izomszázalék
Ha összehasonlítja ezt a legutóbbi mérés eredményeivel, amely 3 hete volt, akkor észreveszi, hogy az adatok alig különböznek egymástól. Ezt nem tekintem visszalépésnek, mert biztos vagyok benne, hogy nyaralásom alatt ismét 2 kg-ot híztam volna.
PS: Azt is figyelembe kell venni, hogy jelenleg szakállam van. Ez bizony 100 grammal több, mint máskor.)
Ma közzétettem a 13. számú video podcastot a blogomban, és arra gondoltam, hogy ez valóban nagyon jól illik ide. Végül is az ételről van szó.;)
Tehát, ha maga akar főzni, akkor szívesen kapok visszajelzést arról, hogy milyen ízű. Nekünk, akik fogyni szeretnénk, ott vannak a fontos adatok is.
Hozzávalók 4 fő részére:
- egy piros és egy sárga paprika
- 1 lilahagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 zöldbors
- 1 darab gyömbér (3 cm)
- 500 g pulyka- vagy csirkemellfilé
- 1 tojás
- Chapati (teljes kiőrlésű kenyér) 4 - 6 darab
Fűszerek/gyógynövények: só, bors, chili, kömény, friss koriander
Adagonként: 420 kcal/1770 kj, 37 g szénhidrát, 35 g fehérje és 14 g zsír
Sok szerencsét és jó éhséget kívánok. Remélem, harcostársaim nem veszik rosszul.;)
Péntek a mérlegelési napom, és ahogy a cikk címe is sugallja, elrepítettem a százat.
99,4 kg
28,9% testzsír
51,9% testvíz
39,0% izomszázalék
Tehát nem akarok elrejtőzni, egy kicsit büszke vagyok, és a siker csak még jobban ösztönöz.
1 hét telt el azóta, hogy itt publikáltam az adataimat. Tehát itt az ideje, hogy lássa, mi történt eddig.
A mókus azért küzd, hogy táplálja magát, vagy inkább elveszíti a fontját.
100,9 kg
29,7% testzsír
51,3% testvíz
38,8% izomszázalék
Kihagytam az életkort és a magasságot.;)
Talán nem is annyira, de bátorságot ad egy kis siker eléréséhez is (legalábbis a mérlegen), és kitartásra ösztönöz. Május 25-től Két hét szabadságom van, az elsőt a szüleimmel töltem. Ez nagy valószínűséggel negatív hatással lesz a statisztikákra. Különösen azért, mert az első héten anyámnak van a születésnapja, és a szüleim is ünneplik házasságuk 30. évfordulóját. Mivel az ünnepek ilyenek (főleg a családunkban), sok finom dolog van. Kétlem, hogy mindig elég erős tudok lenni a „nem” kimondására. De majd meglátjuk.
De mivel viszem magammal Cookie-t Wiesbadenbe, több lesz a testmozgás. Különösen várom ezt. A pimasz kis hölgy foglalkoztatni fog.;)
9:45 volt az ébresztőórám, amikor megszólalt a csengő. Két perccel később a DHL munkatársa nevetett ráncos arcomon és a párna gyűrődött, miközben átadta a Tchibo csomagot.
Ma megérkezett az általam megrendelt analitikai skála, és természetesen azonnal megpróbáltam megnézni, hogy megfelelően működik-e.
Tehát itt vannak a bejelentett időpontjaim:
29 év
180 cm
102,3 kg
29,9% testzsír
51,2% testvíz
38,6% izomszázalék
Nem kell arról beszélnünk, hogy a testzsírszázalék túl magas, ez egyértelmű volt. Ami meglepett, az a testvíz mennyisége. Mivel valójában sokat iszom, úgy gondoltam. A mérleghez mellékelt lista szerint nekem 60-65% értéket kellene adnom. Tehát igyál többet, és továbbra is következetesebben figyeljem az étrendemet.
Kicsit meglepődtem azon, hogy szombaton és vasárnap a munkahelyemen milyen könnyű volt nem mindenhol a közelben lenni és nassolni. Természetesen hébe-hóba támadt a kísértés, hogy belenyúljak valamibe, de akkor nemet mondtam magamnak, és inkább a hűtőházba mentem gyümölcsért, hogy megragadjak egy almát vagy körtét. Amire egyértelműen felfigyeltem, az az volt, hogy nagyon nem akartam enni, mert éhes voltam, hanem azért, mert unatkoztam, és valahogy szükségem volt valamire. Ha nincs annyi minden a szállodában, és ezért nem mindig vagy elfoglalt, akkor az étkezés a legegyszerűbb módszer az unalom elleni küzdelemre.
Ma reggel egyenesen Tchiboba megyek, mert nemrégiben elemzési mérleget kínáltak. Köszönet Jörgnek a borravalóért. De a boltban már nem voltak kaphatók, így már csak az interneten kellett megrendelni. Szállítási idő kb. 7 nap. Amint itt van és működik, itt is közzéteszem adataimat. Természetesen nem kell elrejtőznöm az itteni kollégák elől. Ligában kellene játszanunk;)
Az ásványvízen kívül nincs semmi a hűtőszekrényben, és jelenleg nem bízom a gyümölcs- és zöldségkereskedőmben, mert számítok rá, és remélem, hogy ma lesz az új mobiltelefonom. Biztos vagyok abban, hogy abban a pillanatban, amikor kifizetem az almát és a salátát, az ajtómon cseng a csomagküldő szolgálat. Nem akarom vállalni ezt a kockázatot.;)
Én vagyok az új, és most gyakrabban jövök ide, hogy beszámoljak arról, hogyan is tudok (n) megszabadulni a kilóimtól. Hívj csak majorannának. 29 éves vagyok, Wiesbadenben élek és szakács vagyok.
Hogyan kapcsolódhatok be ide? Április 22-én, vasárnap A frankfurti Barcamp felé vezető úton Oliver Gassner beszélt velem, és megkérdezte, hogy szeretnék-e részt venni. Nem emlékszem a pontos megfogalmazásra, de mondott valamit abba az irányba, hogy itt lennék, és hogy néhány kilóval kevesebbet néznék ki jobban.
Körülbelül 12 hónappal ezelőtt ez nagyon bosszantott volna, de azon a napon csak arra gondoltam: Basszus, igaza van, és itt az ideje, hogy tegyen valamit magának és a testének. Ha őszinte vagyok, akkor egy ideje nem érzem jól magam a hasammal. Úgy gondolom, hogy ez egyébként jó kezdet. Ha őszintén elmondom magamnak, hogy ez nem olyan rossz, és még mindig jól érzed magad, akkor nem fog működni.
Még többször is úgy döntöttem, hogy lefogyok, és többet sportolok, de egyszerűen lusta voltam. Ha az egészet nyilvánosan és csapatban végezzük itt, az megfelelő ösztönzés lehet a tényleges kitartásra. Természetesen nem tekintem versenynek, ami veszélyes lenne.
Hogyan akarok fogyni? Először átgondolom és megváltoztatom az étrendemet. Nem csak a zsírokról és a kalóriákról szeretnék lemondani, hanem egészségesen ennék és élnék.
Mostantól csak ásványvíz van. Se kávé, se üdítők, se tea, se alkohol. Több friss zöldséget, gyümölcsöt és salátát fogok enni. Különösen a kettő között, amikor van kedve nassolni és kissé éhesnek érzi magát, gyümölcsöt vagy zöldséget fogok megragadni, nem pedig uzsonnát és édességet. Teljesen csokoládé, chips és hasonlók nélkül szeretnék dolgozni. Azt hiszem, nehéz lesz az elején, de idővel könnyebb lesz.
Valószínűleg nem leszek képes teljesen hús nélkül, de itt is meg kellene változtatni valamit. Teljesen kerülöm a sertéshúst és a különösen zsíros húst. Ehelyett lesz csirke, pulykahús (100 g pulykahús 1 g zsírt tartalmaz), vagy akár sovány marhahús steak.
Már nem akarok ennyire későn enni, és különben is szabályozni az étkezési időmet. Eddig többnyire az történt, hogy 16 óráig alig ettem valamit, majd munka közben mindenhol és folyamatosan falatoztam. Ezzel eljutottunk a következő ponthoz. Ennek az állandó ide-oda próbálkozásnak abba kell hagynia. Biztosan nem lesz könnyű ez sem, hiszen szakácsként úgymond a forrásnál ülök. De itt is lehetővé kell tenni, hogy almát vagy körtét ragadjon kupar, sütemény vagy sült krumpli helyett.
A legnagyobb ellenség valószínűleg a gyengébb éned. Folyamatosan tisztában kell lenni azzal, hogy mit szeretnél tömni magadba, és fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy annak kell-e lennie.
Esetemben gyakran észrevettem, hogy nem azért ettem, mert éhes voltam, hanem gyakran azért, mert unatkoztam, vagy mert nem tudtam ellenállni.
De az étrend megváltoztatása aligha lesz elég, ezért többet kell mozognia. Itt profitálok abból, hogy a közelmúltban ismét kutyatulajdonos vagyok, és a „Cookie” mindenképpen elfoglalja. Azt is eldöntöm, hogy elkezdek-e újra kocogni, vagy rendszeresen úszok.
Most is megadom a jelenlegi súlyomat. Ezen felül valószínűleg létrehozok egy fiókot egy fotómegosztó oldalon, és dokumentálom a hasi eltávolítást a fotókon. Úgyszólván extra ösztönzésként.