Túlélte a rákot, és rájött, mi a legfontosabb az egészséges és boldogsághoz
Katherine Killoran, szakmája orvosának egy ideje diagnosztizálták a rákot, és elmondta a Quorának, mi teszi igazán egészségessé és boldoggá az életben.
Az orvos elmagyarázta, hogy nemcsak az egészséges táplálkozás és a kellő sportidő garantálja a teljes és boldog életet, de más is nagyon fontos. Katherine Killoran élet- és halálélményen ment keresztül, és rájött, hogy mi tesz igazán egészségesebbé és boldogabbá - írja inc.com.
"Meg kell állapítania az egészséges szokásokat. Amikor jól érzi magát, könnyebb boldognak lenni, sikeresnek lenni és teljes mértékben élvezni az életet. Ha az egészséges szokásokra gondolunk, akkor először a diéták és a "Nagyon sok vélemény van arról, hogy mit jelent az egészséges táplálkozás. Úgy gondolom, hogy ez minden embertől és anyagcseréjüktől függ. Legyen szó vegán, vegetáriánus, paleo, mediterrán vagy más étrendről, mindez igazi ételre vonatkozik." Főzzön ételeket minőségi alapanyagokból, és fogyasszon otthon, élvezze az ételt, és ha lehet, ossza meg másokkal, minden bizonnyal egészségesebb és boldogabb lesz.
Mindig azt hittem, hogy egészséges étrendet tartok, amíg rákot nem diagnosztizáltak, és még óvatosabbá váltam, mit ettünk. Jobban érzem magam és boldogabb vagyok, amikor igazi ételt eszek otthon, amit főzök. Lehet, hogy kortól kezdve, vagy talán csak tudatosabb lettem, de a testem jeleket ad, ha nem eszem rendesen. Szeretek főzni és zöldségeket enni. Azt hiszem, az ételek, amelyeket otthon főzünk, finomabbak, ezért nem érzem úgy, hogy áldozatokat hoznék a jó étkezés érdekében.
Végezzen egy kis gyakorlatot. A sport csökkenti a depressziót és növeli a fájdalom toleranciáját. Gyakoroljon annyit a szabadban. Kint tartózkodva sokkal boldogabbnak érzi magát, és csökken a depresszió és a szorongás. Fontos, hogy a fizikai aktivitást kedved szerint végezze.
A sport rabja lettem. Az egyik kezem ujjaival számolhatom azokat a napokat, amikor nem sportoltam kemoterápia közben. A sport segített abban, hogy jobban érezzem magam a földön. Még mindig szeretek aktív lenni és sok sportot űzni: úszni, kerékpározni, futni és súlyokat emelni. Nem túl könnyű, de biztos vagyok benne, hogy gyorsabb, erősebb lettem.
Alszol. Nem mindenkinek kell 8 óra alvás éjszakánként, de a többségnek éjszakánként 6 óránál hosszabb alvásra van szüksége. Ha kipihent, jobban gondolkodik és cselekszik, és ez segít a sikerben és a boldogságban.
A stressz és az alváshiány volt a legnagyobb problémám. Egy héttel a rák diagnosztizálása után, amikor prioritásaimat a szükségletek helyettesítették, jobban kezdtem aludni, mint valaha. Úgy gondolom, hogy a szorongás és az alváshiány hozzájárult betegségem kialakulásához. De még így is, a közelmúltban diagnosztizált rák miatt a minőségi alvás segített boldogabbnak lenni.
Igen, igen, igen, diéta, sport és alvás, ezt mindenki tudja. De a kapcsolatok a legfontosabbak. Ez a következtetés a Harvardon végzett tanulmányban (.) Kiderült, hogy nem a pénz, a siker vagy a jó koleszterin teszi boldoggá az embereket, hanem az, hogy az emberek mennyire voltak elégedettek másokkal való kapcsolataikkal. Boldogabb és egészségesebb emberek azok, akik jó kapcsolatot ápolnak a családdal, a barátokkal és a közösség tagjaival."mondta Katherine Killoran.