Túléltem a sebesség diétát
Frank-Holger Acker, 2010. július 17
Vannak olyan dolgok az életben, amelyekre alig várni először, és amelyekre szinte minden nap vágyakozik. Az első élénk hármas két forró perui fehérnemű-modellel, hat a lottón, a kalóriatalan fagylalt feltalálása vagy az új testépítő szótár megjelenése . - A felsorolást kérdés nélkül folytathatnánk számtalan példával, de egy biztos: az első Sebesség-Diéta nem lenne a jegyzetemben! - És mégis, szinte pontosan két héttel ezelőtt megkötöttem az ördöggel a paktumot, és úgy döntöttem, hogy kortyos poharakból étkezem. De kezdjük korábban:
Amikor a "The Speed Diet - A Radical Experiment" cikk 2008. november 1-jén megjelent az interneten az Andro-n, valami olyasmit váltott ki, amihez még egy cikk sem volt képes közel sem megtenni előtte és utána.
Természetesen a vastagabb felkarokról szóló cikkek vagy a tökéletes tengerparti alak új módjai mindig nagyobb figyelmet vonzanak, mint a KDK edzéséről szóló szövegek vagy a táplálkozás speciális marginális témái. Nem kérdés, hogy ez nem újdonság. De a Velocity-étrendről szóló vitaanyag eddig több mint 300 választ kapott! Tehát mi volt ebben a diétában? Nos, bár egyes olvasók még mindig elgondolkodhatnak azon, hogy hol lehet ez a Velo-City, az angol nyelvtudással rendelkező olvasók tisztában vannak azzal, hogy a "sebesség" a "sebesség". És a neve mindent elmond:
A Velocity Diet alapja egy olyan étrend, amely szinte teljes egészében fehérjére épül, amelyet shake formájában fogyasztanak. Néhány évvel ezelőtt Harry Wijnvoord még mindig a cukorból készült turmixokat készítette Karcsú gyorsan Az étkezés helyettesítőjeként hirdetett Velocity étrend sokkal erősebb, és teljes egészében a fehérje turmixokon keresztül táplálkozik. Se hús, se zöldség, se gyümölcs, se gondolkodás, se életminőség, hanem a garantált siker ígérete.
Ha megnézzük a táplálkozási fórumot, az érdeklődők többségében, akik készek életminőségüket az elkövetkező hetekre menedékházba küldeni, általában nagyobb a testzsír aránya. Nem akarom bántani senki érzéseit, de úgy tűnik, hogy ennek a diétának az egyszerűsége különösen csábító és különösen azokat vonzza, akik szintén az első sorban lennének egy ingyenes Ben & Jerrys kóstolón. Kétszer!
Tehát mi vitt erre a csúcskategóriás túlélési útra, mivel edzés- és táplálkozási naplómban folyamatosan hangsúlyozom, hogy az optika számomra csak másodlagos jelentőségű? Nos, nagyon egyszerű: A német RAW Szövetség német deadlift bajnoksága éppen a sarkon volt, és készen álltam bekapcsolódni a kísérletbe, hogy indulhassak a -75 kg-os osztályban.
Legutóbb szeptember végén estem le a súly alatt három hónapos diéta után, a GRAWA német guggoló bajnokságon, amelynek során a verseny napján 81 kg-ról 74,4 kg-ra fogytam. És most csaknem ugyanazt az ugrást hajtja végre két héten belül? Egy dolog számomra egyértelmű volt: egyszerűen más lesz.
Pontosan 15 nappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy elvégzek egy hétnapos tesztet, amelynek során meg akartam nézni, hogyan reagál a testem csak a fehérje turmixokra és mindenekelőtt: Hogyan reagálnék rá szellemileg.
Kezdődjön az út
Míg az eredeti cikk egy bizonyos alapkövetelmény kiszámítását és a megfelelő rázkódások napi elosztását javasolja, ezt a lépést teljesen kihagytam. Mára már nagyon jól ismerem a testemet, és ami sokkal fontosabb volt: nem egy vizuális változás érdekelt, sokkal inkább az, hogy elérjek egy bizonyos súlyt az X időpontban, és ne tapasztaljam meg az erőveszteséget.
Nem értem a fórum szálait sem, amelyekben a fehérje turmixok ideális kombinációját filozofálják. Legyünk őszinték, a legtöbb embernek, aki ezt a diétát választja, sok problémája lesz. De nem akkor, amikor tejsavót, többkomponensű vagy kazeinfehérjét kell használni a lehető legnagyobb izomtömeg fenntartása érdekében. Ha alapvetően csak fehérjét juttat a szervezetébe, akkor sokat aggódhat (még mindig meg kell mosnom a fogamat, amikor nem rágom az ételt? Miért nem engedélyezettek a McDonald's turmixok? Rázom vagy keverem a turmixot?), De kérem nem az ilyen részletekről.
Ha már készen állsz arra, hogy nacosis nélkül és teljes tudatossággal kasztráld életminőségedet, akkor legalább arra kell figyelned, hogy a házadban legyen por, ami tetszik neked, és ezután a lehető legtöbbféle. Például nekem magamnak jelenleg van mogyoróvaj, mogyoró, csokoládé, karamella, jeges kávé, citromos torta, fehér csokoládé, fahéj és vanília a házban. A fehérjepor gyakorlatilag örökké tart, ezért mindig kis adagokban rendelek egy másik ízt, hogy kipróbálhassam az új dolgokat, és ha szükséges, legyen változatosságom. És különösen a sebességnél a változatosság az egyetlen oázis a folyékony táplálkozás sivatagában.
Jómagam 79,3 kg-os súlygal kezdtem 174 cm-nél, ami már a legkönnyebb dolog volt, ami idén volt a mérlegen. Ezen a ponton szeretnék menteni egy részletes listát a rázkódásokról és a súly alakulásáról, mivel A) az olvasó valószínűleg csak feleslegesen unatkozna, és B) a statisztikai furcsaságok mindezt önállóan is meg tudják érteni az edzés- és táplálkozási naplómban.
Néhány kulcsfontosságú pont itt tűnik említésre méltónak: három nap után már hiányzott a szilárd táplálék, és szívesen rágcsáltam volna a rázót. Ráadásul az egész társaság viszonylag groteszk volt. Készen álltam éhen halni egy súlycsoportos versenyre, de eddig csak egy tucatszor holtem le 2011-ben. Tehát a Velocity Diet ötödik napján megtettem az első holtversenyemet, ötször emeltem meg a 187,5 kg-ot. amelynek nagyjából meg kell felelnie a maximum 218kg-nak. - Ez teljesen elfogadható lenne számomra, mert a GRAWA nem volt túl erős a férfiak legalacsonyabb súlycsoportjában -75 kg, az előző évi győztes pedig csak 207,5 kg volt az értékelésben. A saját súlyom most 77,6 kg volt.
A hét folyamán szinte kizárólag erőegységekre koncentráltam, és más egységeket, például a futást, az úszást, a harcművészetet vagy az evezést, amelyek egyébként az edzésheteim szerves részét képezik, az asztal alá hagytam, hogy megmentsem az erőmet és a mentális energiát az étrend ilyen formájához. megőrzi.
Egy hét múlva csak 2 rázásra csökkentem az étkezésemet. Azt kell mondanom, hogy a turmixjaim mindig egy választott por vízzel feloldott gombócából álltak. Mindenki önállóan megnézheti a fehérjetáskáját, hogy mit jelent ez a kalória szempontjából.
Ugyanakkor a megnövekedett sóbevitellel kezdtem. Naponta négyszer-ötször "beletörődtem" egy teáskanálnyi sóba, amelyet aztán a lehető leggyorsabban lemostam, hogy ne okozzak hányingert. Aki keménynek gondolja magát, mert tiszta arginint nyel, annak napokig nem szabad kihagynia a só szórakozását éhgyomorra. Emlékezetem szerint a kreatin-etil-észter olyan volt, mint a nektár az Északi-tenger napi adagjához képest. - Leegyszerűsítve: a mögötte álló lényeg az volt, hogy az ásványi anyag mérlegemet úgy manipuláltam, hogy ha a diéta végén kiszárad, akkor több víz távozik a testemből. Olyan folyamat, amelyet a versenytárs testépítők még intenzívebben folytatnak.
Ezenkívül az első hét után hallhattam, milyen sovány lettem. Egy mondat, amelyet újra és újra meg kell hallanom a következő napokban. Az alvás minősége pedig jelentősen csökkenni kezdett, ami a diéta végére növekedett.
A kilencedik napon volt az egyetlen - szintén tervezett - csalétkezés, amelyen a Subway menüjével kedveskedtem és este egy piros gyümölcsös, alacsony szénhidráttartalmú bárot ettem. A Velocity Diet szerzője heti egy szilárd étkezést ajánl, és azt kell mondanom, hogy ez a köztes szakasz olyan pont volt, amely előtt minden nap "dolgoztam".
A tizenegyedik napon a második deadlift edzés következett a diéta alatt, és a többi egységhez hasonlóan nekem sem volt erőveszteségem a kirívó kalóriahiány ellenére. Ismét ötször emeltem 187,5 kg-ot, ami egy újabb motiváció volt egy héttel a verseny előtt, bár a súly az elmúlt napokban össze-vissza ugrott - a sóüzlet miatt is - és jó 77,8 kg volt.
Ugyanakkor a nyugalmi pulzusom minden nap többet esett. Míg ez a bő 50 stroke volt a tizenegyedik napon, a verseny előtti napon csak 40 stroke körüli nyugalmi pulzusom volt.
Az elmúlt hét nem volt látványos, edzés nélküli és rossz hangulat jellemezte. Észrevettem, hogy az idegeim lassan vékonyodnak, mint a zongora húrjai, és gyakorlatilag mindent és mindenkit kerülök, kivéve az édesemet. Ezen a ponton köszönöm édesemnek, hogy átesett minden baromságon, hogy mindig ott volt mellettem és megértett. Annyira megértő, hogy még akkor is elfogadta, amikor az elmúlt három napra szinte teljesen bezártam magam otthon, és szinte nullára csökkentettem a való életemmel való kapcsolatomat, hogy ne okozzam a kedvem más embereknek.
Szerda volt az utolsó nap a sófogyasztásnak, amelynek voltak hátrányai, de voltak előnyei is: Egyrészt hirtelen csökkentem a napi 15 liter feletti folyadékfogyasztást csütörtökön 4,5 literre. A mérleg reggel még mindig 75,7 kg-ot mutatott, és az a tény, hogy a turmixoknak át kell adniuk a csirkemellnek az utolsó két napot, motiválta a döntő végső spurtot. Ezen kívül csütörtökön jutalmaztam magam azzal, hogy ebben a hónapban először vettem szilárd ételt, és megvásároltam a hét szokásos élelmiszereit, amelyekről hihetetlenül hiányzott ez a néhány nap, valamint egy hegynyi édességet, el kellene mennie a számtól.
A csütörtök ezután migrénszerű fejfájással zárult, amitől péntek este 10 és 02 óra között aludtam. Ezt követően nem tudtam lehunyni a szemem, és engedtem az álmatlanságnak, amely az utóbbi napokban egyre nagyobb volt (csak nem voltam fáradt), és folyamatosan csökkenő pulzus kísérte.
Péntek reggel a mérleg 74,3 kg-ot mutatott. Volt súlyom! Ezért úgy döntöttem, hogy elmegyek egy könnyű szénhidrát-boltba, néhány vesebabbal és két 30 perces izzadással a kerékpár-ergométeren, minimális intenzitással.
Abban a pillanatban, hogy ezeket a sorokat írom, a súlyom elérte a 73,7 kg-ot. Frissnek, erősnek érzem magam, és várom, hogy holnap a mérleg után rendesen tudjak enni.
Minden jó ha a vége jó?
A kísérlet tehát sikeres volt. Nagyon rövid időn belül sikerült híznom, a csata végén megszámlálták a halottakat: Ma el kell érni a joystickot.
Ennek ellenére az étrendnek ez a nagyon hatékony formája nem volt hajlandó megismételni normális körülmények között. Hogy őszinte legyek, számomra érthetetlen, hogyan lehet önként váltani az egyik végletből, amely nyilvánvalóan kövérsé vált, így elég kétségbeesetten eljutott a Velo-City-be való utazáshoz, a tisztán folyékony élelmiszer-ellátás másik végletéig, mindaddig, amíg éppen nincs folyamatban frissen eltávolították mind a négy bölcsességfogat.
Úgy érted, hogy soha többé nem csinálom? Nos, azon gondolkodom, hogy részt vegyek a következő néhány évben a WDFPF nemzetközi versenyén, ahol ez a diétaforma érdekes lenne a -75 kg-os osztály számára. Egyébként nincs nagy motiváció számomra, hogy megismételjem az egészet. Az erős veszteség rövid időszaka miatt a tükörben egyértelműen észrevettem a fogyásomat is. Lehet, hogy határozottabb vagyok, de úgy érzem, a saját árnyékom, amely nem kapott elég napot a növekedéshez, és várom, hogy visszatérhessek a régi súlyomhoz.
Utána egy kis mogyoróvajas savóval készült zabkásával kedveskedem, mielőtt elmegyek a Nürnberg melletti Oberasbachba, és az elmúlt napok kínzásának bérét valószínűleg 12 órakor fogják lekérni a mérlegre. Ha részletesebben szeretne olvasni a Velocity étrend történetéről, vagy ha nem szeretne lemaradni egy fehérjeporos ízbeszélgetésről, érdemes megnéznie a naplómat. Mindenki más anabolikus hétvége.
Kiegészítés 2010.07.17 - 23.47:
A verseny mérlegén 73,5 kg-ot hoztam, és képes voltam megbirkózni a nyers verseny 220 kg-os holtversenyével, és így gyakorlatilag bekerültem a "hármas testtömeg-húzó klubjába".
Utolsó hozzászólás: pumping_sairon, 2011. július 28., 10:40