Túllépte a kalóriahiányt (enni, fogyni, kalóriát fogyasztani)
Szia! Most tudtam meg (kalóriahiány-kalkulátor segítségével), hogy napi 1200 kalóriát kell fogyasztanom. De ez egyáltalán nem lehetséges. 1,54 m vagyok és 46 kg. Szeretnék még néhány kilót leadni, és napi 500 kalóriát szeretnék eltenni. De akkor 700kcal-t kellene ennem, ez kevés lenne, ugye?
5 válasz
Hány éves vagy? 14 éves vagyok, 1,53 méter magas és körülbelül 44/45 kg súlyú. 700 kalória nem elég. Nekem is volt egyszer egy őrült ötletem, és nagyon keveset ettem. Legkésőbb 3 hét elteltével nagyon fáradtnak érzi magát! 1200 kalória teljesen rendben van:) Ha gondoskodni akar az alakjáról, egészségesen táplálkozni és sportolni, az többet segít, mint gondolná:)
Hope segíthet
Az ilyen hülyeség soha nem fog működni, és jojo-effektushoz vezet. A tested automatikusan alkalmazkodik ehhez a kalóriatartalomhoz, ha néhány napig kevesebb kalóriát eszel a szokásosnál, mert úgy gondolja, hogy éhínség van. Ha ezután újra normálisan eszik, akkor a jo-jo hatás jelentkezik, mert a test egyelőre ezen az "éhínségen" áll, mert attól tart, hogy újra éhínség jön.
Szinte alulsúlyos is vagy. Anorexiássá válik ezekkel a komplexekkel, menjen pszichológushoz és kérjen segítséget
Alapanyagcseréje 1300 kcal. Ha sportol, akkor 1450 kcal-ra van szüksége. A fogyáshoz 500 kcal-mal kevesebbet kell enni, mint amire szüksége van, mondja:
800 kcal edzés nélkül, ha napi 950 kcal-t gyakorol.
Ez az alapanyagcseréje, ha nem csinál semmit. Mivel napközben mozogsz, a teljes forgalom nagyobb. Fedezze le az alapanyagcserét és fogyjon a fennmaradó kalóriákkal.
700kcal határozottan egészségtelen.
Sportolással többet lehet égni
hasonló kérdések
Egy kis segítségre van szükségem a kalóriahiány kiszámításához:
Egy táblázat szerint a kalkulált napi kalóriafogyasztásom 2200 kcal.
A kalóriahiány elérése érdekében nem kellene 2200-nál több kalóriát fogyasztanom, igaz? Tehát ne fogyasszon több kalóriát, mint a napi kalóriafogyasztás mondja (alapanyagcsere és teljesítmény-anyagcsere: => napi kalóriafogyasztás (kcal-ban)?
Tegyük fel, hogy napi 2000 kalóriát eszek étellel.
Körülbelül 700 kalóriát égetek el, amikor kocogtam.
Akkor 900 kalóriával vagyok hiányban, ez így van?
Köszönöm a tippeket.
Szeretnék lefogyni néhány kilót, és így jobban vigyázni az étrendemre és a kalóriákra.
A teljes forgalmam kb. 2500kcal körül van, de érdekelne, ha a diákként naponta megtett lépéseket is kiszámolnám benne.
Helló, 13 éves vagyok, és kérdésem van:
Hány kalóriát kell elfogyasztanom 165 és 45 kg-nál? Naponta körülbelül egy órát edzek. Naponta körülbelül 750-950 kalóriát fogyasztok. Elég. Amikor 56 kg voltam, 17001 kalóriát ettem. Ez túl sok volt?
A kalória rövidítése kcal? Vagy hol van a táblázatban, és hány kalóriát fogyasszon naponta? Előre is köszönöm!
Legutóbb, amikor pizzát rendeltem (sajnos csak időhiány miatt 20 és 21 óra körül), másnap volt néhány plusz kiló a mérlegen, bár nap közben nagyon alacsonyan tartottam a kalóriáimat. Ez a fontban elért nyereség eléggé elkeserített.
Holnap ugyanez fog ismétlődni, sajnos megint olyan későn. A kalóriákat ismét nagyon alacsony szinten tartom, de 99% -ban biztos vagyok abban, hogy a kilók ismét növekedni fognak.
Miért ez? Ez már engem frusztrál 😅.
Ha fogyni akar, de egy nap fergeteges volt, és messze meghaladta a kcal alaparányát, van-e értelme másnap kevesebb kcal-t fogyasztani ennek pótlására? Vagy ennek nincs értelme?
Ez a második bejegyzésem, de sajnos az előzőben nem segítettek. Már egy ideje kb. 500 kalória hiányom van. Valószínűleg téves, mert az anyagcserém valószínűleg 1400 kalória, de 400-500 kalóriával kevesebbet fogyasztok. Tehát napi 1000. Néha meghaladhatja vagy meghaladja az alapanyagcsere sebességét, de általában körülbelül 1000 kalória van. Mivel mostanra elértem a 60 kg-ot (de az 5-nek még mindig lefelé kell lennie, így nem csúszok vissza túlsúlyba), lassan megint szeretném növelni az alapanyagcserét. De anélkül, hogy hízna . mi a legjobb módja annak?
Helló:) Túlsúlyos vagyok, ezért le kell fogynom, de nem tudom jól az utamat . Összezavarodnak ezek a kifejezések, mint például az alapanyagcsere, a kalóriahiány stb. 3 napja napi 1 órát edzek az elliptikus gépen, és ezt mindig meg fogom tenni. Egy óra múlva mindig 500 és 530 "Cal" (kalória) között vagyok. Tehát van egy alapelvem, hogy 2330 kilokalória, amennyire tudom, hozzáadom az 500 kalóriát a 2330 kilokalóriához, ez 2830 kilokalória lenne (igaz? azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztanom (étkezés útján) naponta, mint 2830, igaz? Nagyon hasznos lenne, ha tudnál javítani rajtam vagy valami máson ^^ Köszönöm a figyelmet.
Helló, szeretnék hízni
Ihat egy 1000 kalóriás turmixot? Szóval nehéz? Elméletileg, ha például napi 3000 kalóriát kellene elfogyasztanom, akkor meginhatnék egy 1000 kalóriás shake-et, majd hízhatnék, amikor megeszem a többi 2000 kalóriát?
16 éves vagyok, és szeretném kipróbálni az anabolikus/ketogén étrendet a KFA csökkentésére. Azt hiszem azonban, hogy napi 1000-1500 kalóriát kapok, hallgatói lehetőségeim miatt! Muszlim vagyok, és nem ehetek minden ételt egy diszkont áruházból. Rossz lenne egy ilyen kalóriahiány? Legfeljebb 2 hétig éri el a diétát
Szia
Súlyom 66 kg, 172 cm, nő vagyok és 22 éves.
Tegnap lemértem magam, és teljesen megdöbbentem! Soha nem súlyoztam ennyit, és nagyon szeretnék lefogyni 7 kilót!
De a probléma az, amint kalóriadeficitben vagyok, annyira Éhes vagyok ... hogy szinte elviselhetetlen!
Még akkor is, ha megpróbálok normálisan enni, mindig túlzottan éhesnek érzem magam!
Energiaigényem 80% -át el akartam fogyasztani, ami tegnap elég jól sikerült.
Egyél vegánként mindenképp.
De ma megint túl sokat gondolok . de olyan nagy vágyam volt, ezért azt hiszem, éhes volt.
Most már nem tudom, mit tegyek . Nagyon szeretnék lefogyni néhány kilót, legalább 60 éves koromig, de hogyan kellene ezt megtennem, amikor mindig olyan éhes vagyok.
Minden nap legalább 1,5 órát sétálok a kutyámmal, és néha egy órát kocogok.
Nem eszem túl kevés kalóriát, és nem böjtöltem, vagy ilyesmi ... egyszerűen nem értem, miért vagyok annyira éhes, és tényleg TELJESEN kétségbeesem.
Remélem, valaki tud segíteni Mr.!
Szia srácok, egyszer szükségem van a segítségetekre. Az elmúlt hetekben olyan étrendet tartottam, hogy napi 500-800 kalóriát ettem. Tudom, hogy ezek a diéták hosszú távon nem használhatók, és nem ezért kezdtem a diétát. A húgom a hétvégén férjhez megy, és szerettem volna leadni néhány kilót. Meg akarom tartani az elvesztett súlyomat, vagy akár még egy kicsit tovább is vállalom. De nem tudok csak egy életen át enni 500-800 kalóriát, igaz? Ha elkezdek 1000, 15000 kalóriát fogyasztani, akkor nem hízok meg? Hogyan folytassam most a legjobban? Mostantól az a célom, hogy egészségesebb legyen a fogyás, azt tervezem, hogy napi 1200 kalóriát fogyasztok és továbbra is sportolok, ez beválik? Vagy csak most hízok?
Hello:) Hogy egyenesen a lényegre térjek: NEM akarok fogyni. De én sem akarok hízni. Mondjuk napi 2000kcal-ra van szükségem. Ha csak 1700 kcal-t fogyasztanék, például egy kalácsot is beleszámítva a kalóriák közé, akkor is lefogyna, vagy ez kontraproduktív lenne? Tudomásul veszem, hogy sok a cukor és alig van benne tápanyag. De csak hipotetikusan?
azzal, hogy nem sportoltam, 3 hétig kalóriahiányt futottam. Nagyon fáradtnak és fáradtnak érzem magam. 800 kalória nem elég. Ennék megint többet?.