Túlsúly és elhízás - az eBike terápiás célokra Nürnberg

Túlsúly és elhízás

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az úgynevezett testtömeg-index (testtömeg-index = BMI) szerint határozza meg a túlsúlyt és az elhízást (elhízás).

A BMI az a képlet, amelyet gyakran használnak a súly kiszámításához. Ez a kilogrammban kifejezett testtömeg, a méterben kifejezett testmagasság és a négyzet arányából adódik.

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) a meghatározott BMI-értékeket öt kategóriába sorolja:

Alsúlyú
Normál súlyú
Elhízottság
extrém túlsúly (elhízás)
hatalmas elhízás

Milyen jelentőséggel bír a BMI?

A BMI csak durva útmutatásként szolgálhat. Van néhány gyenge pontja:

Az életkor és a nem figyelembevételének elmulasztása
Nem tesznek különbséget a szövet jellege (izom és zsír) szerint

A túlsúly és az elhízás gyakran előfutára a súlyos betegségek fontos okainak.

Például:

magas vérnyomás
A koszorúerek meszesedése
2-es típusú cukorbetegség
Az izom- és csontrendszer fokozott megterhelése
Mentális szenvedés

De mit tegyen, ha túlsúlyos?

"Csak fogyjon néhány kilót - végezzen testmozgást!" Aki megpróbálta már leadni a felesleges kilókat, tudja, milyen nehéz lehet. A túlsúly oka olyan egyszerűnek hangzik: Fokozott kalóriabevitel, ha étkezés közben túl kevés fizikai testmozgással összefüggésben fordul elő.

Nagyon sok túlsúlyos ember azt kérdezi maguktól, hogyan kellene ezt csinálni. Az egészséges táplálkozás receptjei mellett a legfontosabb az ördögi kör mielőbbi megtörése - ennek legjobb módja egy szórakoztató testmozgás vagy sportprogram.

Minden korosztály képes kerékpározni. Az ízületi problémák és az elhízás sem jelentenek akadályt, mert a kerékpáron ülve nem kell cipelnie a testsúlyát. És: A sport optimálisan integrálható a mindennapi életbe. Könnyedén hozzáigazíthatja a sebességet és a távolságot az Ön képességeinek szintjéhez. Kalóriafogyasztás: 500-800 kilokalória óránként.