Túlsúlyos Charité - Szív útmutató
- A szív körül
- A szívkoszorúér-betegség (CHD)
- Szívroham és mi van akkor?
- Kockázati tényezők és megelőzés
- magas vérnyomás
- Dohányzás
- Elhízottság
- táplálás
- Mozgásszegény életmód
- feszültség
- Lipid anyagcsere zavar
- Cukorbetegség
- Utógondozás, például szív (sport) csoportok
- Rehabilitációs sportok szívcsoportokban
- Érrendszeri sportcsoportok
- Berlin
- Brandenburg
- Szívelégtelenség csoportok
- Berlin
- Brandenburg
- Nordic walking
- A dohányzásról való leszokás
- Teszteld a dohányfüggőséget
- Füstmentes online
- táplálás
- Finom és egészséges receptek
- Saláták
- Levesek
- Vegetáriánus főételek
- Főételek hússal
- Főételek halakkal
- Köretek
- desszert
- Sütemények
- italok
- Finom és egészséges receptek
- Támogató csoportok
- Pihenés/megbirkózás a stresszel
- Visszatérítés és űrlapok
- Kardiológusok/angiológusok
- Kardiológiai orvosi rendelők
- Berlin
- Charlottenburg-Wilmersdorf
- Friedrichshain-Kreuzberg
- Lichtenberg
- Marzahn-Hellersdorf
- központ
- Neukölln
- Pankow
- Reinickendorf
- Spandau
- Steglitz-Zehlendorf
- Tempelhof-Schöneberg
- Treptow-Koepenick
- Brandenburg
- Barnim
- Brandenburg a Havelen
- Cottbus
- Dahme-Spreewald
- Elbe Elster
- Frankfurt (Oder)
- Havelland
- Märkisch-Oderland
- Oberhavel
- Oberspreewald-Lausitz
- Oder-Spree
- Ostprignitz-Ruppin
- Potsdam (város)
- Potsdam-Mittelmark
- Prignitz
- Spree-Neisse
- Teltow-Fläming
- Uckermark
- Berlin
- Kardiológiai Klinika osztályai
- Berlin
- Charlottenburg-Wilmersdorf
- Friedrichshain-Kreuzberg
- Lichtenberg
- Marzahn-Hellersdorf
- központ
- Neukölln
- Pankow
- Reinickendorf
- Spandau
- Steglitz-Zehlendorf
- Tempelhof-Schöneberg
- Treptow-Koepenick
- Brandenburg
- Barnim
- Brandenburg a Havelen
- Cottbus
- Dahme-Spreewald
- Frankfurt/Oder
- Havelland
- Oberhavel
- Oberspreewald-Lausitz
- Ostprignitz-Ruppin
- Potsdam (város)
- Prignitz
- Uckermark
- Berlin
- Szív rehabilitációs létesítmények
- Berlin
- Brandenburg
- Kardiológiai orvosi rendelők
- Pszichokardiológia
- Események
- Ajánlások
- Cardio bérlet
- Cardio app
- Bal
A németek több mint fele túl kövér. A túl sok evés vagy a túl kevés testmozgás sok embernek idővel túlsúlyossá válhat. A túlsúly nem csak a pszichét befolyásolja (pl. Önbizalomhiány). Ez számos betegség, különösen a koszorúér-betegség kockázatát is növeli. Az, hogy megbetegszik-e, nem csak attól függ, hogy milyen magas a zsírtömeg, hanem mindenekelőtt attól, hogy hogyan oszlik meg a zsír. A test általában megbirkózik a fenék, a csípő és a comb zsírfelhalmozódásával (körte típusú). Ha azonban a derékméret növekszik (alma típus), ez mindig figyelmeztető jel.
Milyen értékek jók az Ön számára?
Derék kerülete: nőknél kevesebb, mint 88 cm, férfiaknál kevesebb, mint 102 cm
A derék kerületének mérése: Álljon és mérje meg a gyomor kerületét mérőszalaggal, a köldök szintjén, a legalacsonyabb borda és a csípőcsík (derék legszűkebb pontja) között. A mérőszalagnak könnyen oda-vissza mozgathatónak kell lennie, de nem szabad megereszkednie vagy megcsúsznia.
Forrás: Német Diabetes Alapítvány
Megteheted
Ez egy egyszerű számítás: ha le akarja veszíteni a súlyfelesleget, akkor több energiát kell használnia, mint amennyit befogad. És így érheti el ezt a célt:
Megváltoztatja étrendjét, és több kalória-tudatot fogyaszt. Ügyeljen az élelmiszer csomagolásán (tápanyagtáblázat) szereplő kalóriatartalomra, és fogyasszon sok salátát és zöldséget. A legjobb esetben tudjon meg többet a táplálkozási tanácsadás egyéb lehetőségeiről. Ott egyéni támogatást kap.
Egy másik lehetőség az energiafogyasztás növelése. Ezt fokozott fizikai aktivitással érheti el.
Megéri, mert még az évi 5% -os súlycsökkenés is mérhetően csökkentheti a magas vérnyomást, a megnövekedett vérzsírszintet és a vércukorszintet. Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozásból és a fizikai aktivitásból a legjobb eredményt érheti el.