Túlsúlyos, dohányzó és még mindig kocogó fórum test; fitnesz
Jó reggelt kedvesek!
Túlsúlyos vagyok és erős dohányos. Ennek ellenére elég sokat jártam az edzőteremben ebben az évben. Tényleg nem mondhatod, hogy sportszerűtlen vagyok! Valójában minden nap harcolok.
Mától szeretnék este szénhidrát nélkül lenni, sokat sportolni és inni, inni, inni. Mindig irigyellem azokat az embereket, akik lazán kocognak mellettünk. Olyan egyszerűnek tűnik! Már többször próbáltam kezdeni vele! De valahányszor krákogok 200 m után.
Tud valaki nekem adni néhány jó tanácsot az induláshoz? Vannak itt túlsúlyos dohányosok, akik szintén kocognak?
Tud valaki egy jó táblázatot, amely felsorolja a magas szénhidráttartalmú ételeket?
Kérdések kérdésekre . Sajnálom!
Nagyon örülnék, ha válaszokat kapnék, és kérem, ne kövezzen meg.
LG
Anni
Ugyanígy érzek, túlsúlyos vagyok és dohányos is. Kipróbáltam a kocogást is, de ez nem igazán működik, és az ízületek számára is nehéz, amelyek nagyon stresszesek. De amit valamennyire sikerül, az a kocogás és a gyaloglás kombinációja. Jog néhány lépést, sétáljon néhány lépést. Egyébként a szobakerékpárt használom.
Jelenleg fogyok, miközben Slim mellett alszom. Ez tetszik nekem és működik is. Olyan hasonló, amit megpróbálsz megtenni.
A pontos kalóriatartalmat és az étkezési napló vezetésének lehetőségét itt találja: http://fddb.info/.
Üdvözlet és sok szerencsét!
Szia,
A terhesség után elég jól lefogytam vele:
A szénhidrát- és fehérjetartalmú ételek szerepelnek a könyvben. Egészen jól összeállíthatja ott a diétáját.
A kocogás az a sportág, amelyben az állóképesség terén nagyon rövid idő alatt sikereket lehet elérni.
Utálom! Nem vagyok túlsúlyos, de 200m után is kapkodom. Utolsó próbálkozásom azzal ért véget, hogy az összes maratoni opi sajnálatosan megelőzött, majd félig szomjúságban vörös fejjel felültem haza a villamosra.
Ráadásul a kocogás valóban hatással van a térdízületekre, ezért inkább sétálnék, ha túlsúlyos lennék.
Szóval komolyan, túlsúlyos és dohányzó, nem igazán kell kocogni. mert a két dolog együtt eléggé fáradt. bocs, ez nem olyan rosszul értendő, mint amilyennek hangzik.
ne cigarettázz.
megtanulhat kocogni. van egy kezdő program, könyv formájában is. Például 1 perces sétával, 1 perces sétával és így tovább indul, és mind a 10-szer lassan növekszik, és ez így biztosan megvalósítható. Továbbá tanácsos futócsoportot alkotni ugyanolyan gyengékkel, együtt szórakoztatóbb!
Nem vagyok túlsúlyos, de dohányzom, és azt javasolnám, hogy kezdjen el hosszabb ideig, és ne olyan gyorsan, hogy ne kapjon olyan gyorsan levegőt.
inkább próbáld meg a járást. Nem csak azért, mert dohányzik, sokkal inkább azért, mert sokkal kíméletesebb az ízületein. Karcsú vagyok, de soha nem mentem kocogni, még akkor sem, ha napi 2 órás testedzést végeztem. Azt kell mondanom, hogy 2 évvel ezelőtt én is elszívtam a 25 fenekemet, de soha nem volt korlátozásom emiatt - legalábbis eszembe sem jut, sportoltam és légzési problémám sem volt, de valószínűleg azért, mert mindig sokat sportoltam.
Ha fogyni szeretett volna, és leszokni a dohányzásról, felejtse el. Tegyen egy dolgot, vigyázzon a testsúlyára, tanuljon egészséges étkezést, gyakoroljon, és amikor a dohányzás témája felmerül, olyan egészséges étkezési-sport viselkedés alakult ki, hogy nem hízik.
Sajnos nem vagyok szenvedélyes kocogó, de el tudom mondani, hogyan sikerült egy ideje 30 percet futnom egy szakaszon.
Mindig túlsúlyos voltam, akkoriban a BMI-m 29 volt, olyan kövér.
Hozzád hasonlóan gyakran voltam a fitnesz boltban, majd a taposó helyett a futópadot használtam. Elhatároztam, hogy csinálok 30 percet, és egy perccel elkezdtem futni. Lassú tempó, kb. 6 km/h. Ezután fuss felváltva 1 percig, és gyalogolj 1 percig. 30 perc után jól voltam.
Legközelebb megpróbáltam fejleszteni magam: 90 másodpercig futni, 60 percig sétálni.
Ezután fuss 2 percig, járj 1 percig.
Ezután fuss 3 percig, járj 1 percig.
Ha 20 perc után már nem lehet tartani a futás idejét, akkor rövidebb futási intervallumokat hajtottam végre, és többet gyalogoltam, talán egy km/h-val gyorsabban.
Minden lépést megtettem, amíg fizikailag nem tudtam kezelni. Az elején nem volt nehéz néhány naponta "feltenni". Később hosszabbak lettek azok az időszakok, amelyeken túl kellett mennem a 30 percen át oxigénsátor nélkül.
Hogy őszinte legyek, nem tudom megmondani, mennyi időbe telt, amíg 30 percem volt egyenesen. De olyan büszke voltam, mint Oskar magamra. Aztán be akartam bizonyítani barátomnak, aki szenvedélyes kocogó volt. És futás közben futás különbözik a valódi "terepen" való kocogástól, még akkor is, ha nincsenek nyilvánvaló lejtései. De hamar megszoktam, és 30 percig jól ment a terepen - még ha nem is olyan sebességgel, ahogy a srác megszokta.
Ma is szomorú vagyok, hogy közbejött a tél, és nem voltam elég vas, hogy továbbmenjek. Most sokkal kövérebb és sportszerűtlenebb vagyok, legfeljebb újra körbejárok a környéken a gyerekekkel.
Minden jót kívánok a projektjéhez.