Túlsúlyos Mik a veszélyek Hogyan lehet kijavítani

A túlsúly a modern társadalomban egyre növekvő probléma. A túlsúly következményei nemcsak az orvosi kiadások szempontjából súlyosak: az érzelmi költségek óriásiak. Lehet, hogy a túlsúly társadalmi probléma, de megoldása önöknél kezdődik. Ma van életed többi napjának első napja !

hogyan

A cikk tartalma

  • Mikor beszélünk túlsúlyról ?
  • Milyen okai vannak a túlsúlynak ?
  • Túlsúly = veszély !
    • 1. veszély: A rák veszélye
    • 2. veszély: Vázizomrendszeri rendellenességek
    • 3. veszély: szív- és érrendszeri betegségek
    • 4. veszély: magas vérnyomás
    • 5. veszély: hiperkoleszterinémia
    • 6. veszély: A cukorbetegség jelentősen megnövekedett kockázata
    • Veszély nº7… és még néhány más
  • A gyermekek veszélyei
    • A gyerekek már nem játszanak
    • A gyerekek a szülőktől tanulnak
    • A gyerekeket túlságosan csábítja a gyerekmarketing
  • Hogyan lehet gyógyítani? Hogyan cselekedhetünk ?
    • 1. tipp: kössön egyértelmű megállapodásokat önmagával és családjával
    • 2. tipp: Tegye ismertté szándékait
    • 3. tipp: Dobja ki a gyorsételeket !
    • 4. tipp: Készítsen heti menüt
    • 5. tipp: gyakorlat
  • Következtetés
  • Gyorsan fogyjon a felesleges kilókból és a hasi zsírból a könnyen használható fogyókúrás receptekkel

Mikor beszélünk túlsúlyról ?

A túlsúly mérésének különböző módjai vannak. Korábban a magasság és a súly viszonyán alapult. A viszonyítási alapok nem azonosak voltak a férfiakkal, mint a nőkkel. Ez a módszer azonban nem mindig volt megbízható. Ma főleg egy számítási módszert alkalmazunk, amely a test teljes zsírtartalmát méri. Ezt testtömeg-indexnek hívják. Így mérheti a sajátját:

Testtömeg-index = súly kg/(magasság méterben)

Például, ha 95 kilogrammot nyom és 1,85 méter magas, a BMI-t a következőképpen számítja ki: 95/(1,85 x 1,85). Ebben az esetben az eredmény 28 (kerekítve). E képlet helyett használhatja a BMI kalkulátorunkat.

BMI-jét a következő referenciaértékek alapján értelmezheti:

  • 30 év felett: elhízás
  • 25 és 30 között: Túlsúlyos
  • 17 és 25 között: Normál súly
  • Kevesebb vagy egyenlő 17: Alsúly (szintén veszélyes!)

Ha a BMI-je meghaladja a 25-et, határozottan javasoljuk, hogy folytassa az olvasást.

Az alábbi videóban elmagyarázom, mi a BMI számítása, mik a hátrányai és mik a további megoldások.

Ezeket az elkerülhető hibákat követi el, amelyek lassítják a fogyást ?

Tegye meg a tesztet, és fedezze fel a "karcsúsító IQ-t".

Milyen okai vannak a túlsúlynak ?

A túlsúly általános okai egyértelműek. Az elv egyszerű: több energiát fogyaszt, mint amennyit költ, és ezt a felesleget a test tárolja, hogy később felhasználja, először hasi zsír formájában. Aztán a csípőn, a fenéken és a combon. Így születik a túlsúly.

Elvileg tehát csak egy megoldás létezik: korlátozza az étkezés mennyiségét. Fogyasszon egészségesen és változatosan, és állítsa be az adagokat a napi tevékenységéhez. Kombinálja ezt a gyakori sportolási gyakorlatokkal, és elindul a fogyás felé.

De először nézzük meg közelebbről a túlsúly veszélyeit.

Túlsúly = veszély !

A túlsúly nemcsak nehéz, költséges és csúnya, hanem számos egészségügyi kockázatot is jelent. Az alább felsorolt ​​kockázatok nem hipotetikusak. Ha túlsúlyos, nagyon komolyan kell venni ezeket a kockázatokat! Sok esetben nem az a kérdés, hogy Önt érintik-e, hanem MIKOR fogja érinteni. Lehet, hogy durván hangzik, de valóság.

1. veszély: A rák veszélye

Számos tényező okozza a túlsúlyt, ami jelentősen növeli a rák bizonyos formáinak kialakulásának kockázatát. Nőknél a menopauza során a zsírszövet nagy mennyiségű ösztrogént termel. Ez a fokozott ösztrogéntermelés nagymértékben növeli a mell, a nyelőcső, a vesék és a méh rákos megbetegedésének kockázatát. A férfiaknál a túlsúly növeli a vastagbélrák kockázatát.

Példát szeretne egy fogyókúrás menüre, a receptek és a bevásárló lista kíséretében ?

Kattintson ide, és ingyen elküldöm Önnek.

2. veszély: Vázizomrendszeri rendellenességek

A túlsúly miatt a csontok sokat vesznek. Ez a folyamatos terhelés erősíti a csontokat, csökkenti az osteoporosis (csonttörékenység) kockázatát, de nem kompenzálja a porc károsodását. Idővel ez köszvényhez, hátfájáshoz vagy csípő- és térdproblémákhoz vezethet.

3. veszély: szív- és érrendszeri betegségek

Hosszú távon a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kombinációja szív- és érrendszeri betegségekhez vezet. Különösen, ha cukorbetegség van. Fennáll a stroke vagy a miokardiális infarktus veszélye.

4. veszély: magas vérnyomás

A túlsúly a magas vérnyomás tényezője is. A szisztolés és a diasztolés nyomás egyaránt nő, ami a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának jelentős növekedését eredményezi. Minél hosszabb a túlsúlya, annál nagyobb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának. Ez különösen azt jelenti, hogy a túlsúlyos fiataloknak sokkal nagyobb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának.

5. veszély: hiperkoleszterinémia

A koleszterin egy része táplálékból származik, más részét pedig a szervezet állítja elő. Az élelmiszerekből felszívódó koleszterin nagy része állati zsírokból származik (például: sajt, vaj, szalonna, kolbász és más hús). Ezekben a termékekben nagyon magas a koleszterinszint. A túl sok evés, különösen a fent említett ételek, a koleszterinszint emelkedését okozza. A hiperkoleszterinémia kockázata még nagyobb a magas hasi zsír esetén.