Túlsúlyos téma
Pszichoterápiás Információs Intézet
| Nak,-nek A.fél hogy Zwang |
| Az élet szakaszai | |
| Mentális betegség | |
| Test és psziché | |
| Terápiás eljárás | |
| Kikapcsolódás | |
| humor |
| pszichoterápia | |
| Szülők gyermeke | |
| Függőség | |
| Orvostudomány + egészség | |
| Segítség + önsegítés | |
| Keresési szolgáltatások |
| lenyomat | |
| GYIK | |
| Visszacsatolás | |
| statisztika | |
| partner |
A minőségbiztosítás szolgálatában:
Optimális képernyőbeállítás: 1024x768 pixel.
A fogyás az elmében kezdődik
Vannak olyan emberek, akik különösen hajlamosak az elhízásra? Statisztikailag erre a kérdésre nem lehet egyértelműen válaszolni. Azok a pszichoterapeuták azonban, akik hosszú ideje dolgoznak túlsúlyos emberekkel, arról számolnak be, hogy betegeiket gyakran a szeretteik elvesztésétől való félelem sújtja. Sokan soha nem válnak el teljesen szüleik otthonától. Néha az a benyomásunk, hogy a biztonságos környezet megőrzése érdekében inkább lemondanának mozgásszabadságukról. Vajon ez a tudattalanul választott mozdulatlanság meghatározza-e a fizikai képet is? A harmónia iránti erős igény és az érvektől való félelem egészíti ki ezt a képet. Érdekkonfliktus esetén az érintettek hajlamosak alkalmazkodni és lenyelni a haragot. A "lenyelést" gyakran több ételként is megvalósítják. A főként étkezési szabályokon alapuló kész diéták csak nagyon keveset változhatnak. Inkább egyedi megoldásokra van szükség, amelyek figyelembe veszik az érintettek egyéni sajátosságait.
Milyen helyzetekben eszem túl sokat? Miért történik ez velem? A jó étel szinonimává vált számomra az élet örömével? Van-e előnye az étkezésnek? És hogyan tudom leválasztani ezeket az előnyöket az evésről? A diéta megkezdése előtt van értelme megválaszolni ezeket a kérdéseket. Jó példa erre a délutáni tortaszünet. Ha a mai naptól holnapig nélkülözöd ezeket az étrend-terv részeként, akkor nemcsak néhány felesleges kalóriát vágsz ki a napi rutinból, hanem a kényelmes ülést is; a beszélgetések szokásos fordulóját vagy más ehhez kapcsolódó kellemes dolgokat is. Minél erősebb a változás, annál szigorúbbak a feltételek, annál nehezebb lesz az érintettnek megvalósítani azokat az életben. A visszaesés egy stresszes napon, "amikor valamivel kényeztetnie kell magát", elkerülhetetlen. Azonban, ha csak a sütemény nélkül csinálod, és gyümölcsszünetet vezetsz be, a siker esélye sokkal nagyobb. Hasonló hatások működnek a televíziós étkezési helyzetben is. Azok, akik az alacsony kalóriatartalmú helyettesítőt fontolgatják az ilyen helyzetekben, mielőtt diétás rendszert kezdenének. Gyümölcsök és zöldségek, teák, ásványvíz vagy rágógumi megfelelőek.
Részletes és további szakirodalom:
Jung M (2005) a súlyról. A saját testével való küzdelem. Emu Kiadó
Tuschhoff T (1996). Gyomorral és fejjel. Terápiás kézikönyv az elhízás csoportos terápiás kezeléséhez a fekvőbeteg rehabilitációban. DGVT kiadó