Turmixok és egészségünk gondos kezelése
A figyelmes életmódban az a szép, hogy pozitív ciklust hoz létre. Természetesen a megszokáshoz bátorság és kitartás szükséges. Van valami varázslat a folyamatban számunkra, de senki nem éri el céljait egyetlen ujjheggyel. A figyelmes élet még nem fejeződött be, de a rejtvény egyes darabjai - amelyek közül az egyik elbűvölő smoothie alkotást mutat.
Különösen óvatosnak kell lennünk egészségünkkel - úgymond az epicentrummal. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az egyik legfontosabb pillér. Nem mindig lesz minden rendben, de végső soron egyenként felmerül a kérdés, hogy mi a helyes. A tökéletesség elérhetetlen cél, amely gyakran nagyobb nyomást gyakorol rá, mint amennyire megkönnyebbülést nyújt. Ebben az értelemben ez a cikk nem célja a teljes megoldás, amikor a turmixok és az egészség kapcsolatáról van szó. Nem vezetünk olyan pontosan kikövezett megoldási utakat, amelyek kitérők nélkül vezetik át Önt és minket az életen. De segítséget, értékes tudást és segítséget nyújtunk Önnek.
Tisztítás - turmixok a belső értékekért
Sokat tárgyalt terület a testtisztítás. Először is, egy fontos tény: Azok, akik a méreganyagok bevitelét korlátozott alkoholfogyasztás és hasonlók révén mérsékelt szinten tartják, már nagyon jól döntöttek. Második tény: Szervezetünk okos és saját testtisztító mechanizmusokkal rendelkezik a gyomor-bél traktus, a máj, a vesék, a tüdő és a bőr formájában. Amikor tisztító intézkedésekről beszélünk, nem olyan csodaszerekre gondolunk, amelyek a test saját funkcióitól függetlenül meggyújtják varázslatukat. Olyan ételekre utalunk, amelyek kifejezetten támogatják az ilyen folyamatokat és könnyen integrálhatók az étrendbe - például turmixok formájában.
Minél zöldebb a turmix, annál jobban megtérül a regenerációnkban. Oké, ez nem kötelező érvényű megállapítás, hanem durva alapszabály. Eltekintve attól, hogy minden turmix önmagában pozitív hatással van az egészségre - hacsak nem ad hozzá extra cukrot vagy hasonlókat. De még gyümölcsöknél és zöldségeknél sem minden zöld, ami csillog. Ezért előnyben részesítjük a biotermékeket, és így támogatjuk az ökológiai termesztést, amely kémiai-szintetikus anyagok nélkül működik.
Általában ezek alapvető élelmiszerek, például gyümölcsök és zöldségek, gyógynövények, magvak és még gombák is. Gomba a turmixban? Őrültnek hangzik, de nagyon világosan mondjuk: Igen! Erről később. A kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly pozitív hatással lehet az egészségre.
Tisztítsa meg az ételeket - a 3. legjobb
Sok étel ideális olyan turmixokhoz, amelyek a test regenerálódására összpontosítanak. Például citrom, édeskömény, zöld tea, spirulina, avokádó és káposzta rendszeresen a kosarunkba kerül. Három termék azonban igazi kedvenc lett.
1. Gyömbér, gyömbér, gyömbér
És megint gyömbér! A sokoldalú egy népszerű otthoni gyógymód egy olyan védőkabát felhelyezésére, amely a lehető legszebb, mint megelőző intézkedés, és mindig az összetevők listáján szerepel. A gyömbér serkenti az emésztést és az anyagcserét, és általában számos módon támogatja a szervezetet.
2. pitypang
A növény sok ember szemében gyomnak álcázza magát, de különösen a leveleket tartják jótékony hatással az egészségre. A benne lévő keserű anyagok állítólag optimalizálják az emésztési folyamatokat. Emellett állítólag a pitypang jó hatással van a májra és a vesére.
3. Kurkuma
A kurkuma a gyömbérfélék családjába tartozik, és a divatos "Golden Milk" italnak köszönhetően nagyon elismert lett - elvileg és helyesen, mert emésztési tulajdonságai mellett a gyökerek állítólag pozitívan befolyásolják a szervezet különböző területeit. A kurkumát évszázadok óta használják orvosságként az indiai orvoslásban.
Az egészséges böjt, a szaunák, a testmozgás további mérföldje, elegendő mennyiségű víz ivása ... sokféleképpen vezethet nagyobb belső jóléthez. A turmixok nagyon egyszerű módszerek a létfontosságú tápanyagok hozzáadásához a testhez. De mint itt is gyakran előfordul, van egy fordított következtetés: A túl sok dehidratáló összetevő fogyasztása hosszú távon túl sok ásványi anyag, például nátrium, kálium és magnézium elvesztéséhez vezethet. Számunkra a következõk érvényesek: Még a potenciálisan jó szokásokkal is foglalkozni kell gondosan.
Minek örül az immunrendszer
Vitaminok és ásványi anyagok, antioxidánsok a kellemetlen "szabad gyökök" elleni védelemhez, élelmi rostok, növényi rostok ... vannak módok és eszközök a védekezésünk megerősítésére. Itt is több szempontot kell figyelembe venni: egyrészt nagyszámú kórokozó létezik, másrészt immunrendszerünk szerencsére általában nagyon robusztus, és az immunrendszer mégis alapvetően nagyon átlátszatlan terület. Helyezzük magunkat középre, és nézzük meg, miben tudunk hozzájárulni.
A lehető legjobb alvás, kevés stressz, fizikai aktivitás - olyan dolgok, amelyeknek örül az immunrendszerünk. De néha nincs elég idő, vagy a javulás nincs közvetlenül a kezünkben. Szeretnénk kisebbet kezdeni? Emlékezzünk az elején említett ciklusra és az egyes részekre, amelyek a legjobb esetben egymásra épülnek. A turmixok ideálisak a test és az elme fontos tápanyagok - különösen vitaminok - ellátására.
Vitaminok különféle funkciókat töltenek be, és alapvetően fontos szerepet játszanak az egészséges nyálkahártyákban, amelyek viszont az első védőfalak a kórokozókkal szemben. Tökéletes turmixjainkhoz: a gyümölcs és a zöldség rengeteg vitamint tartalmaz. A brokkoli, a kelbimbó, a citrusfélék és a ribizli például erős C-vitamin-forrás. Ha a D-vitaminra gondolunk, azonnal a napsugarakra gondolunk, de néhány étel itt is hasznos lehet. A nem gyógynövényes termékek kapják a legtöbb pontot, de a vargányagomba, a morella, a rókagomba és a gomba D-vitamint is tartalmaz. Az A-vitamin esetében a béta-karotin révén szeretjük megtenni a kitérőt, amely szervezetünkben A-vitaminná alakul. A sárgarépa nagyszerű forrás.
cink- hozzájárulnia kell a védekező sejtek kialakulásához. A turmix kontextusában azonban a cinkellátás viszonylag bonyolult. A növényi eredetű élelmiszerek közül elsősorban a diófélék és a hüvelyesek használhatók a turmix tál tetejére.
Másodlagos növényi anyagok általában zöldségekben, gyümölcsökben és hüvelyesekben találhatók. Ma elsősorban az antocianinokkal szeretnénk megismertetni. A sötét bogyókban, elsősorban az arónia bogyókban található növényi anyag számos pozitív egészségügyi hatást érhet el, és különösen hatásos antioxidáns tulajdonságai miatt. Cseresznye és szőlő is ajánlott.
Esszenciális zsírsavak jó zsírnak tekintik, ezért sokat hozzájárulhatnak a szervezet egészségéhez - a sejtosztódástól a gyulladás csökkentéséig. Tippünk: Fűszerezze a turmixot hébe-hóba kiváló minőségű növényi olajokkal, például lenmaggal és repceolajjal.
Általános jólét
Vissza a ciklushoz. A tudatos és kiegyensúlyozott étrend hízeleg egészségünknek. Amikor jól érezzük magunkat, az pozitív hatással van a hangulatunkra. Ezt sugározzuk - legalábbis átvitt értelemben - kifelé, és olyan visszajelzéseket kapunk, amelyek boldoggá tesznek minket, tudatos életmódunkban megerősítenek és újra fellöknek. Így manőverezzük magunkat a pozitív ciklusba, amely folyamatosan automatizálódik, amikor folyamatosan nyomjuk, mint egy gyerek a hintán.